日常養(yǎng)生保健
1命锄、澆花钾唬。
在家中和工作場所多種一些室內(nèi)作物万哪。將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上侠驯，一些高高吊起，這樣奕巍，每天你為了澆花就不得不在每一個放得較低的花盆前蹲下吟策，或是踮起腳尖去夠那些掛得比較高的花盆，不斷地蹲下和起立的過程簡直就是健美操的翻版的止，這一練習(xí)睡醒后進(jìn)行最佳檩坚，下蹲會帶動背部肌肉，而踮腳則有助于腿部和腹部肌肉的拉伸诅福。
2匾委、舉書。
為了鍛煉臂力氓润，使自己具備強(qiáng)有力的雙手赂乐，采用這一簡單方法可以奏效，比如在打電話的同時便可進(jìn)行咖气，只需拿一本大厚書挨措，雙手輪流將其上舉，這樣可以活動二頭肌崩溪，防止其變松弛浅役，此外還有助于減肥。
3伶唯、收腹觉既。
坐下來用雙手抱住一條腿的膝關(guān)節(jié)，努力抬腿抵怎，使膝蓋盡量向下巴靠攏奋救。同時背要注意挺直，如果每天每條腿活動10次反惕，你的腹部就會癟下去尝艘。
4、舞起來姿染。
回到家背亥，放上自己喜歡的磁帶，跟著節(jié)拍跳起來悬赏，你的身體本能地進(jìn)行你這一刻最需要的運動狡汉，借此放松，并減輕一天來積存的所有壓力闽颇，跳10分鐘后你不僅會感到身體舒服盾戴，心情也變得愉快了。
5兵多、深呼吸尖啡。
最好的橄仆，也是最簡單的。最習(xí)以為常的運動要數(shù)深呼吸了衅斩∨韫耍或是坐在椅子上，或是站在敞開的窗戶旁畏梆，慢慢地深吸氣您宪，感覺氣體正漸漸進(jìn)入你的肺部，體內(nèi)充滿了活力奠涌。
