1.反思一下最近一次的情緒失控赐写，仔細(xì)想想失控的根源是什么？如何才能徹底解決問題乘粒，進(jìn)而下一次不會為了這樣的事情失控豌注？
答：1.得益于笑來老師的專欄，我已經(jīng)很久沒有情緒失控了谓厘。甚至在接觸到元認(rèn)知能力這個(gè)知識點(diǎn)之前幌羞，我已經(jīng)學(xué)會如何冷靜地分析和解決一些情緒的現(xiàn)象了。在與朋友的分歧中找到了自己做出那些行為的原因竟稳，并發(fā)現(xiàn)自己心里觸發(fā)這個(gè)原因的小因素属桦。最后很好的解決了問題，甚至經(jīng)常幫助朋友分析他們遇到的狀況他爸。擁有了這個(gè)能力讓我感覺非常棒聂宾，它讓我遇到問題時(shí)能冷靜理性地思考，感覺自己成熟多了诊笤。
2.如果你有孩子系谐，你應(yīng)該如何從現(xiàn)在開始刻意訓(xùn)練孩子的元認(rèn)知能力？
答：首先讨跟，與孩子一起尋找或培養(yǎng)他的纪他，甚至我們共同的興趣愛好，并多花時(shí)間共同練習(xí)共同成長晾匠。幫助他做到集中注意力茶袒，不開小差，讓他經(jīng)常能夠進(jìn)入全神貫注的狀態(tài)凉馆。其次要多跟他交流想法薪寓，談心。就身邊發(fā)生的一些現(xiàn)象和問題澜共，交換意見與看法向叉。對于做的不好的地方要冷靜客觀的做出反省，培養(yǎng)孩子獨(dú)立思考的能力嗦董。
3.如果你有妻子丈夫母谎，男女朋友，那你應(yīng)該如何與對方共同刻意訓(xùn)練元認(rèn)知能力京革？
答：我認(rèn)為夫妻或情侶之間和諧的關(guān)系是建立在有效的溝通上的奇唤。所以供璧，經(jīng)常進(jìn)行坦誠的有效溝通，就發(fā)生的矛盾進(jìn)行冷靜客觀的分析冻记，找到原因并解決睡毒。這有助于增進(jìn)相互之間的關(guān)系，很好的控制雙方的情緒心情冗栗，同時(shí)也能很好的共同鍛煉元認(rèn)知能力演顾。另外，兩個(gè)人還可以經(jīng)常共同參與一些活動或約會隅居，比如一起做飯钠至、共度晚餐等等。并且約定好胎源，約會的期間必須做到全神貫注棉钧，不要被其他事情干擾，盡量把注意力放在對方身上涕蚤。這不僅也能夠提升雙方的元認(rèn)知能力宪卿，還能增加情侶之間的感情刁俭，或許你會發(fā)覺到對方身上你之前沒注意到的優(yōu)點(diǎn)翻伺。
4.通過觀察、閱讀烂翰、思考烦粒，研究一下元認(rèn)知能力在社交活動中的作用休溶，哪些方面格外重要？
答：社交活動實(shí)際上就是人與人之間的互動扰她。想要擁有好的社交兽掰，就需要提高自己的個(gè)人品質(zhì)。而擁有元認(rèn)知能力的人則更為“吃得香”徒役，因?yàn)樗麄兺鶕碛械皿w的言談舉止孽尽，善于照顧別人的感受，成熟可靠且值得信賴廉涕。因?yàn)樵J(rèn)知能力可以幫助人們總結(jié)經(jīng)驗(yàn)泻云，做出更優(yōu)的選擇艇拍。所以這些人的想法和行動都是較為合理的狐蜕。擁有元認(rèn)知能力使得這些人更擅長與他人交往，也更容易擁有好的社交卸夕。在這其中层释，我認(rèn)為擁有一個(gè)成熟的思維方式最為重要。
5.如何才能把思考未來快集，自省反思徹底當(dāng)作生活中的一部分贡羔，就好像是刷牙那樣廉白，不做不行的事情？
答：還沒想好呢
