這篇書摘是2016年初自己在博客記下來的，不經(jīng)不覺2016年因為自己的一個起心動念就加入了正安笙纤，也認識了李辛老師以及很多令人敬仰查描、佩服的老師突委，感恩！驀然回首冬三，發(fā)現(xiàn)這篇文章在自己博客的訪問量居然是最高的匀油，現(xiàn)在很少用博客了，更多用簡書的話勾笆，也把它搬過來敌蚜，自己時不時可以看看，同時給一同喜歡健康學習的朋友們Ｎ炎Α：）祝福弛车！

準備把李辛大夫的這本書作為日常照顧自己和家人，及哲學提醒自己方方面面蒲每，真的是一本大好書纷跛！

生病是正常的，要保持靜心邀杏，細心觀察贫奠，防范于未然，從每次孩子生病中找到線索淮阐。不要給某個病的名字嚇著了叮阅，貼了標簽，然后設計一套固定的方式去處理泣特，原本流動的河流就給限制住了浩姥。

判斷病癥關鍵：

下焦和中焦有無能量，渠道通不通状您？是實還是虛勒叠？要從能量角度來看待健康問題兜挨。觀察通不通的觀察：出汗、排便眯分、排尿拌汇、手腳溫還是寒，舌苔弊决。留意孩子心情好不好噪舀，玩得時間夠不夠，要全身帶動地玩飘诗。神定不定与倡，孩子如果受驚，安神的方法P68昆稿。

三焦判斷

下焦：泌尿生殖系統(tǒng)纺座，屬精，元氣溉潭；中焦：中氣净响，消化系統(tǒng)；上焦：衛(wèi)氣喳瓣，呼吸系統(tǒng)馋贤。胸隔到duji之間就是中焦。

藥方與案例

中焦（肥胖或消瘦夫椭，臉色偏黑）消化系統(tǒng)有問題掸掸，病例：咳嗽一月，情緒不穩(wěn)蹭秋，大便不暢扰付。

柔和脾胃，增加中焦能力“參苓白術丸（適合脾胃比較虛弱）”仁讨，加上小劑量的荷葉羽莺、蘇葉、薄荷洞豁、蘆根盐固，熬得淡淡的，吃幾天就好丈挟。

中焦瘀滯與不足：

第一刁卜，吃素一點，量要少些曙咽，尤其是晚飯蛔趴。

第二，要運動例朱，開上焦和中焦孝情。

調理：保和丸和平胃散鱼蝉；保濟丸和大山楂丸。舌苔厚了箫荡，要多運動（我個人覺得是化濕）魁亦。

案例：咳嗽、流鼻血羔挡、有痰咳不出來洁奈，吃了甜食容易生病，因為甜食比較粘稠绞灼，中焦運轉不來睬魂。痰平時是白色的。多艾灸足三里和中脘穴+貼duchi镀赌。痰濕其他案例P51-53

中下焦有陳寒：

下眼簾、鼻梁發(fā)青际跪、發(fā)暗商佛、有點黑，凹下去姆打，說明中下焦不足良姆。改善：不吃涼的，偶爾喝點姜湯或者紫蘇紅糖湯（對于我自己姜湯好點）幔戏，duchi貼剛才的肉桂吳茱萸丸或者姜片玛追。

四肢虛寒，平胃散闲延、參苓白術丸痊剖，厲害時吃新鮮的車前草，利尿去濕毒垒玲。

胃口調理：

夏季小茶方：蒼術 6克陆馁，荷葉3克，每天喝合愈，對于消化不良孩子或者肉吃多了有停食叮贩，舌苔厚，皮膚張東西的可以用著兩個藥調理P57

實和虛：

渠道不通就是“實”佛析，能量不夠就是“虛”益老。

案例：手腳冷，臉色無光寸莫，就是表實里虛捺萌，便秘5年。

藥方：烏梅干姜湯+附子理中丸（P16)

螨蟲過敏和鼻息肉：

找適合她的而運動储狭，每天至少1-2小時（必須一個小時以上）互婿，堅持3個月捣郊，晚上那頓少吃點，盡量不吃肉慈参。敏感的孩子更需要運動呛牲。

其他：

- 果汁對于中焦脾胃強壯和有運動習慣的人來說，不會有什么問題驮配，但已經(jīng)中焦虛弱的人娘扩，寒涼濕的水果、果汁壮锻、酸奶琐旁、冰淇淋都容易傷及脾胃的陽氣。

- 小孩盡量不要養(yǎng)成看電視習慣猜绣，他們需要不收干擾地接觸活生生的真是世界灰殴。孩子需要用他們自己的方式，全身心投入到真是的世界掰邢，建立他們與這個世界獨有的感受和覺知牺陶。

- 關于焦慮和抑郁 P26.

- 能量加減法 P27

- 小孩不能長時間推拿 P28

- 保護小孩下焦：早點睡覺，別玩游戲辣之，別看太久電視掰伸，但也不要讓他憋悶氣，肝氣郁結也不好怀估。

- 對于使用抗生素和過敏藥的思路狮鸭，和使用后調理

- 舌頭有齒痕印，說明氣虛多搀，運動少歧蕉，流通弱，身上多余水太多酗昼，濕氣排不出去廊谓，內臟水汽多，舌苔才顯得又胖又濕蒸痹。

- 虛的人泡到微微出汗就好呛哟。

- 感冒清熱沖劑開上焦，小柴胡沖劑是溫開（偏寒）

- 關于牛奶榛鼎，無病精神好者娱，又有運動+休息好時可以喝黄鳍，代表有足夠陽氣消化。

- 對待小朋友不做作業(yè)如何處理藏古。P93

- 陽氣虛身體有痰濕的人不適合大量的喝水拧晕。

習慣養(yǎng)成：

第一張方的習慣

一定要在23點前睡覺厂捞，22點更好队丝。工作時間減少炭玫，休息貌虾、運動時間要增加尽狠。

養(yǎng)神：

- P77-78 太多和外界聯(lián)絡袄膏，架構未來沉馆，心里和家里就很難安靜。

- 不要去人太擁擠揖盘，塑料兒童樂園兽狭。

- P80 學會選擇箕慧，“互聯(lián)網(wǎng)”我們的思想颠焦、感受蒸健、欲望、情緒不一定是我們自己的渣叛，其實都是虛空當中淳衙，等待我們和它對應箫攀。那是一個互聯(lián)網(wǎng)靴跛，當你莫名其妙升起梢睛，不一定是你在升起识椰，是你周圍的環(huán)境腹鹉，人床底過來功咒。我們只是把它捉住了力奋，以為是自己的，啟動自己的模式程序開始應對。我們先讓自己內心覺察到，才能讓自己安靜下來挪蹭，變得簡單一點梁厉。然后分辨出這個憤怒不是我自己的词顾，這個欲望也不是我自己的肉盹，這個強烈的情感不是我的上忍，我只是被卷了進來窍蓝。這些要我們慢慢慢下來吓笙，靜下來观蓄，才能體會到。

- 覺察自己的心與神毁嗦。志就是一個長遠的目標狗准，當我們太疲勞的時候腔长，志就散了捞附。P83(很重要Ｄ裾佟）心和神矛盾的情況欧募。心和神分離了就會“惑”跟继。當你很糾結舔糖、很多不能控制剩盒、突然爆發(fā)的憤怒的時候。P84\P88, p97-104

能量：

-人類和世界的交流和認識有兩套方式：第一是感受纪挎，第二是我們的意識跟匆，邏輯思維玛臂。其實是人類社會幾千年來得云存儲空間，然后再某個世界地點輸入我們的思想讽营。我們的很多想法是被植入的泡徙。關鍵是建立個人的認知感受體系堪藐，不斷完善它，形成內心和外在世界的統(tǒng)合糖荒。

- 人在低能量時模捂，最適合的食物是溫暖的，柔軟的泉孩，簡單地，容易消化的珍昨，這些食物不需要太多身體的能量就可以消化吸收镣典。

- 能量的耗散P113唾琼，心靜就能收聚能量锡溯。小孩開發(fā)過早，生命能量就沒有積累芜茵，沉淀倡蝙。

- 如果你放松寺鸥、獨處的時間不夠，時間長了烤低，你就一直對外界在做應激反應扑馁。因為你在過度燃燒魄懂。一些疾病只是個警報器市栗。

-?神要保持穩(wěn)定，方法P117. 每天花時間安安靜靜坐一會咙好，10分鐘也可以，不要習慣性去看景色和地鐵叛甫，閉目養(yǎng)神，慢慢找到那個相對放松其监、安靜抖苦、清晰锌历、自然的狀態(tài)辩涝。每天留意一下自己，就能把散亂的外在能量收回捉邢，像在家把東西歸位一樣伏伐。不要持續(xù)看過激電影，在過于混亂的地方逗留吝镣。白天使用電腦的話，晚上回家以后就不要再用電腦了辉川。所有的社會能量都是“開”的乓旗，都是耗能的抄谐。到自然壞境散散步毅厚，呆一呆是大補酷窥。到山里妆棒、教堂里、神廟里和里面干凈的能量做交換沸伏。早晚找5分鐘打坐糕珊。

- 身體能量低時，不如把自己和家人先照顧妥當毅糟。有關精力P127 疲勞后大吃大喝是一種最快速堆積垃圾的方法红选。

- 病到了下焦的能量和處理方法。P135姆另，P139 平時我們生活喇肋、做事最起碼需要60-70%的能量水平，當能量只有30%就會出現(xiàn)抑郁癥或者恐懼癥迹辐。低能量不只是身體問題蝶防，是全方位問題。P212

- 打坐 P142-147

- 安心明吩，對孩子的擔心轉為祝福, 把心念放妥间学。對孩子的期望不要太具體化，可以是某種狀態(tài)贺喝。

- 不要讓自己永遠處在有問題需要解決的狀態(tài)當中菱鸥，會永遠固守在焦慮、耗散和狹窄的格局中躏鱼。這樣我們的神和天地就阻隔了氮采。當你斷開的時候，孩子們也覺得斷開了染苛，就只能緊緊地貼著你鹊漠，把媽媽當充電器。

- 教堂的聯(lián)結茶行。 P156躯概， 平時要注意自己喜歡喝什么聯(lián)結。

- 儒家講立志畔师，佛家講發(fā)愿娶靡。它其實在提醒我們，要超越個人目前的一些小東西看锉，不是完全不要姿锭，還是要滿足自己，安排好生活伯铣，但不僅僅局限于此呻此。這樣可以跳出來，給自己一些時間腔寡。P157 當我們很累的時候焚鲜，用你信任的password接通信仰，尤其是敏感的人放前。

- 改變“容易擔心”的習慣 P161忿磅，講放松 P159-161.

- 感應點燃了你內在的模式，講對自己的接納 P162-P164

- 世間一切都在變化犀斋，因為能量是流動的贝乎。體會自己安心舒服的感覺，這個就是你的原點叽粹。

- 一家人要形成一個小生態(tài)览效，而不是作為媽媽的不斷給予。關于孩子的愛P171平時讓孩子充分地玩虫几，充分地休息锤灿。要清楚自己想要什么樣的生活。孩子其實會不斷自我調整辆脸，不用太在意但校，她會慢慢走向正軌。

- 不要錯過每次不開心啡氢、害怕状囱、擔憂术裸、吵架，如果每次都多了解一點亭枷，這次吵架不是為了土豆有沒有放鹽袭艺，其實之前已經(jīng)積累，把它固化了叨粘，我開始釋放這一類的頻率猾编，翻出類似的時間，把對方給感應出來了升敲。覺察是一生的功課答倡。

- 作為心理醫(yī)生，有時候不會把社會的倫理道德放在治療的簽名驴党，我會首先考慮怎樣對這個人的生命最重要瘪撇。

- 關于怎么做決定 P186

- 愛看書做學問的人需要給自己安排很多增加流通的運動和外出旅行的機會來平衡陰陽。敏感的孩子更需要運動港庄。

- 愛完美设江，如果給你一個任務，可能只需要你做5分就可以攘轩，但你一定要做到10分叉存，這個要注意。把自己對孩子的專注度和敏感度放低一地點點度帮，你的敏感度偏高了歼捏。先留意自己“老師容易關注不夠好”的這個習慣，降低自己要求到90分笨篷，然后60分瞳秽，慢慢就達到平衡狀態(tài)。最后你知道那只貓還在那里率翅，但不會跳起來练俐，和這只貓和平共處就好了。如果用漫畫表現(xiàn)圓滿和解脫冕臭，就是原來身心世界的各種野貓兇貓腺晾、妙曼聲色都和諧共處在一個更大的花園里。我們要給自己留一點世界和空間辜贵。P201.

- 關于完滿悯蝉，和人生答案的尋找。P205

- P214 最好的“充電”模式托慨。

- 神質P216-227, P231 觀想一朵蓮花給她鼻由。

- 對林黛玉的建議：最弱的時候每天散步2次，然后每周2次瑜伽，再來做啞鈴蕉世、俯臥撐蔼紧、仰臥起坐等。冬天不宜出太多汗狠轻。

- 電腦后面聯(lián)結的都是一個魔鬼歉井，魔鬼就是我們內心沒有平衡的一面。晚上8點以后不用電腦和手機哈误。10點半前睡覺，接觸自然（耳鳴自然好）

- 關于素食：要自己和周圍的人安心躏嚎。人緊張和抗拒把素食的益處都抵掉了蜜自。P251

- 人是自由的！生命力的強健和身體的強健有直接的關聯(lián)卢佣。孩子處在高版本和高能量上就不會輸在起跑線上重荠。

- 某些事情老被打斷，代表這個方向不一定是你當時最需要的虚茶，或者你內心有懷疑戈鲁。

- 判斷孩子的體質 P266

- 人生的任何階段都能夠發(fā)揮你的作用，不是非得成為誰誰誰嘹叫，或者非要上某個學校婆殿，你成為你自己就可以了。

- 再增加更多的財富罩扇，你只會關注它漲漲跌跌婆芦，然后你在那里費神。對于健康也然喂饥，老天一早安排好我們生存所需和生命所需面對的東西消约，不要花費太多精力去追逐。只有當這些東西考慮少了员帮，才不會給外界干擾太厲害或粮，就可以用生命力和精神的專注力放在自己真正需要發(fā)展的部分

思考自己想要怎樣的生活？捞高！

書摘正文：

做一個安心的家長

孩子病了氯材，家長需要做什么？首先要安心硝岗、靜心浓体。

我注意到有兩類家長。一類家長辈讶，他們沒有太多的醫(yī)學知識命浴，但遇事并不慌亂。他們會預先判斷一下，孩子需要吃藥嗎生闲，會不會轉成肺炎媳溺，還是很快會好？這類家長是安心的碍讯，他們正在密切觀察各方面之間的關系和反應悬蔽，對后面趨勢有所判斷，找醫(yī)生只是來驗證一下是否有風險捉兴。另一類家長蝎困，平時遇事就容易慌亂，孩子病了更是如此倍啥，亂找各種各樣的解決方案禾乘，而且已經(jīng)給孩子用了好幾套方案，這個就很麻煩虽缕。

我們欣賞第一種家長始藕，先安心，把問題簡化氮趋，首先判斷一下孩子有沒有生命危險伍派？感冒轉肺炎也沒那么可怕，雖然病深入了剩胁，但身體的抵抗力還有诉植，肺炎對中醫(yī)和西醫(yī)來說都不是大病。但你需要判斷，會不會惡化？或者請醫(yī)生幫助判斷匙瘪。如果判斷不嚴重，甚至不需要吃藥建车，就讓孩子安靜地在家里休息，好好吃椒惨、好好睡缤至。