提肛運(yùn)動(dòng)之括約肌收縮法

目前状您，提肛運(yùn)動(dòng)越來越受人們青睞勒叠，越來越受人們重視，因此不同的效用膏孟，衍生出不同的運(yùn)動(dòng)方式眯分。


今天我們就來說說括約肌收縮法，顧名思義柒桑，就是對(duì)肛門括約肌進(jìn)行收縮鍛煉弊决。


具體采取坐位，有意識(shí)地收縮尿道魁淳、陰道飘诗、直腸括約肌，然后放松界逛。如此反復(fù)50 -100 次昆稿，每日2-3遍。


這樣在一定程度上強(qiáng)化括約肌息拜，使之更加強(qiáng)健溉潭，不管是尿道、陰道還是直腸都將順暢少欺，肛門將會(huì)更加健康喳瓣。

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