? ? ? 我們經(jīng)常說一些這樣的話:
我不想變胖檩互。
我不想一文不名粹胯。
我不想變老蓖柔。
我不想住在這里。
我不想有這樣的人際關(guān)系风纠。
我不想和我的父親/母親一樣况鸣。
我不想干這個(gè)工作。
我不想有這樣的頭發(fā)/鼻子/身體
我不想孤身一人
我不想不快樂
我不想生病竹观。
你把你的注意力放在哪里,哪里就會(huì)成長
? ? ? ? 以上所列舉的,就是我們的傳統(tǒng)教給我們的斗爭方式——想著如果我們這樣做了,積極的結(jié)果就會(huì)自動(dòng)到來懒闷。但事實(shí)并不是這樣。
? ? ? 有多少次你為那些不想要的東西而悲嘆?它是否真的給你帶來你想要的東西?如果你真的想改變你的生活,上面那種與否定作斗爭的方法完全是浪費(fèi)時(shí)間栈幸。
? ? ? ? 你對不想要的東西想得越多,你創(chuàng)造的不想要的東西就越多愤估。你所不喜歡的東西會(huì)一直跟著你。
? ? ? ? 你把注意力放在哪里,哪里就會(huì)成長,而且會(huì)成為你生活中永久存在的東西速址。遠(yuǎn)離否定的事物,把注意力放在你真正想要的肯定的事物上玩焰。讓我們把剛才的消極聲明變?yōu)榉e極的宣言:
我是苗條的。
我是富裕的芍锚。
我水遠(yuǎn)年輕
我現(xiàn)在搬到了更好的地方昔园。
我有了一個(gè)美妙的新關(guān)系蔓榄。
我是獨(dú)特的人。
我喜歡我的頭發(fā)/鼻子身體默刚。
我被友愛和愛情包圍甥郑。
我是喜悅、快樂和自由的荤西。
我非常健康澜搅。
訓(xùn)練大腦
? ? ? ? 上文所列舉的自我批評(píng),只是我們的思維按照舊模式運(yùn)轉(zhuǎn)所得的結(jié)果。想想看,你是怎樣教會(huì)你的大腦不斷斥責(zé)自己,并且拒絕改變的?忽略那些思想,趕快開始做手邊的重要工作!
? ? ? ? 讓我們回到前面所做的一個(gè)練習(xí)邪锌∶闾桑看著鏡中的自己,說:“我喜歡并且贊同自己原來的模樣∶俜幔”
? ? ? ? 你現(xiàn)在感覺如何?在我們做完寬恕工作以后,這個(gè)練習(xí)是不是變得容易一些了?這個(gè)問題仍然是核心問題饵溅。自我贊同和自我接受是通往積極改變的必由之路。
? ? ? ? 我以前對自己總是自我否定,有的時(shí)候我甚至?xí)蜃约旱哪樃咎选Ｎ也恢雷晕医邮苁鞘裁匆馑纪善蟆Ｎ覍ψ约旱姆穸ㄐ拍钌钚挪灰?我對于別人所說的任何肯定性的語言根本聽不進(jìn)去。如果有人說我很可愛,我瞬間產(chǎn)生的反應(yīng)就是:“為什么?別人可能怎樣看我?”或者是經(jīng)典思維:“如果他們真正了解了我的內(nèi)心,他們就不會(huì)喜歡我了冠句∏嵫冢”
? ? ? ? 我那時(shí)并沒有意識(shí)到,所有的好事都是從自我接受開始的。我花了好長時(shí)間和我自己建立一種和平的轩端、充滿愛的關(guān)系。
? ? ? 首先,我抓住很多小事向自己表明我自己“質(zhì)地優(yōu)良”逝变。這很有效,我的健康狀況改進(jìn)了基茵。良好的健康從愛自己開始。在金錢壳影、愛情拱层、創(chuàng)造性的自我表達(dá)方面也是如此。后來我學(xué)會(huì)了愛自己的全部宴咧、贊同自己的全部,即使是一些我曾經(jīng)認(rèn)為“不夠好”的方面根灯。那時(shí),我真正開始進(jìn)步了。
練習(xí)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 我贊同我自己
? ? ? ? 這個(gè)練習(xí),效果非常顯著掺栅。在一個(gè)月內(nèi),反復(fù)對自己說:“我贊同我自己烙肺。”
