01、 設(shè)定合適的界線
根據(jù)自己的價(jià)值觀猜惋，設(shè)定與愛(ài)人丸氛、家人、孩子著摔、同事缓窜、朋友之間的界限。界線可以幫忙我們定位谍咆，定義什么是我禾锤，又什么不是我。界線可以標(biāo)示我到哪里為止摹察，別人從哪里開(kāi)始恩掷，讓我有“所以權(quán)感”。
02港粱、界線十律
?1）因果律螃成，相信種什么，就收割什么查坪。
2）責(zé)任律寸宏，責(zé)任律包括愛(ài)別人。分清責(zé)任偿曙，彼此相愛(ài)氮凝，但不要成為對(duì)方。
3）能力律望忆，只有能力改變自己罩阵，無(wú)法改變別人。
4）尊重律启摄，每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體稿壁，世界不是以某個(gè)人為中心，當(dāng)欲望被延遲滿足時(shí)歉备，放下情緒傅是，想奕想，為什么別人要在第一時(shí)間里響應(yīng)你蕾羊。學(xué)會(huì)尊重別人喧笔。
5）動(dòng)機(jī)律，所有愿意做的事情龟再，從內(nèi)心自然而然產(chǎn)生书闸，如果已經(jīng)付出，不奢求得到回報(bào)利凑，這樣才能讓自己的給予在內(nèi)心結(jié)出喜悅的果實(shí)浆劲。
6）評(píng)估律嫌术，評(píng)估設(shè)立界線所產(chǎn)生的影響，并且對(duì)別人負(fù)責(zé)梳侨。
7）積極律蛉威，積極面對(duì)。
8）嫉妒律走哺，不要將精力放在嫉妒別人的好上蚯嫌。有此閑工夫，用來(lái)在自己的成長(zhǎng)上更好丙躏。
9）活動(dòng)律择示，遇到困難，多分析原因晒旅，有堅(jiān)持不怕失敗的活力栅盲。
10）顯露律，設(shè)定的界線必須讓人清除看見(jiàn)废恋，在彼此的“關(guān)系”中能能夠互相溝通谈秫。界線中子所以存在那么多問(wèn)題，源自我們?cè)陉P(guān)系上的恐懼鱼鼓，害怕愧疚拟烫，害怕別人不喜歡，害怕失去愛(ài)迄本，害怕失去關(guān)聯(lián)硕淑，害怕不能獲得贊許，害怕別人生氣嘉赎，害怕被別人知道置媳。
03、界線減少怒氣
不要生氣公条、設(shè)下界線拇囊。自己在工作中經(jīng)常以自己的工作標(biāo)準(zhǔn)要求別人，別人做不到靶橱，就會(huì)生氣寂拆，就會(huì)憤憤不平。以后不抱怨抓韩，不多說(shuō)，多想想為什么鬓长。少和同事沖突谒拴，每一次沖突想著用什么規(guī)則與制度來(lái)約束。當(dāng)一個(gè)團(tuán)隊(duì)足夠大的時(shí)候涉波，必須有一定的規(guī)則來(lái)約束英上。
04炭序、工作中的問(wèn)題
1）替別人擔(dān)負(fù)責(zé)任，不是自己的事情苍日，不要做惭聂。
假如是因?yàn)閾?dān)負(fù)別人的工作而怨恨，那么必須為自己的感情負(fù)責(zé)相恃，并且了解你不快樂(lè)并不是你同事的過(guò)錯(cuò)辜纲，而是你自己的問(wèn)題。
過(guò)于有責(zé)任感的人與欠缺責(zé)任感的人一起工作時(shí)拦耐，前者總是替后者擔(dān)負(fù)后果耕腾、解除困難與危機(jī)，無(wú)法享受工作帶來(lái)的快樂(lè)杀糯，你阻礙的同事的成長(zhǎng)扫俺。
2）工作超時(shí)太長(zhǎng)
工作超量是你自己的責(zé)任，也是你自己的問(wèn)題固翰。
3）嚴(yán)苛的態(tài)度
不要對(duì)同事太嚴(yán)苛狼纬，這點(diǎn)也需要在工作中改正。
4）不要將壓力帶回家
? 這點(diǎn)需要改正骂际，以后回家少談工作上的事情疗琉，為這事兒子還提出過(guò)異議。
?努力的目標(biāo)： ?行你心所愿行的方援，看你眼所愛(ài)看的没炒。
