001 顛覆“壓力有害健康”的認(rèn)知
如何看待壓力比幫人擺脫壓力更重要麦撵，過去把壓力當(dāng)成敵人的看法已經(jīng)改變。
002 你是你所想
認(rèn)為“壓力有礙健康”這個(gè)想法才真的有礙健康溃肪。心理學(xué)家的目標(biāo)可以改為“教人更善于處理壓力”
003 壓力導(dǎo)致更高死亡率免胃？
美國在2012年，通過之前八年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)壓力有礙健康的“想法”比艾滋病和癌癥導(dǎo)致更多人死亡惫撰。
004 細(xì)胞會(huì)聆聽你的思想
改變我們對(duì)壓力的看法羔沙，生理上的壓力反應(yīng)也會(huì)隨之改變。
005 面對(duì)壓力的正確姿勢
未來面對(duì)壓力時(shí)厨钻，請回憶這本書提及的“壓力是身體在準(zhǔn)備迎接挑戰(zhàn)”扼雏，當(dāng)我們這樣想的時(shí)候，身體會(huì)相信夯膀，而我們的壓力反應(yīng)也可以變成健康反應(yīng)诗充。
006 壓力等于活力充沛？
身體出現(xiàn)焦慮癥狀其實(shí)是身體活力充沛的象征诱建。比如心跳加速是身體蓄勢待發(fā)準(zhǔn)備行動(dòng)蝴蜓，呼吸急促其實(shí)是給大腦提供更多氧氣。
007? 壓力激素
是神奇的激素，身體在擁抱的時(shí)候和在壓力下會(huì)產(chǎn)生一種激素叫催產(chǎn)素茎匠。（OT）
008 社交激素
催產(chǎn)素還是一種神經(jīng)激素格仲，會(huì)微調(diào)人類大腦的社交本能。它讓你產(chǎn)生渴望肢體接觸诵冒，強(qiáng)化同理心凯肋，更愿意對(duì)關(guān)心的人伸出援手和給予支持。
009? 正確認(rèn)知壓力可以保護(hù)心臟
催產(chǎn)素不只影響大腦汽馋，它最重要的功能是保護(hù)心血管系統(tǒng)免于被壓力影響：它是天然的抗炎降血壓藥否过，幫血管在壓力下保持放松。
010? 壓力反應(yīng)有減壓作用
壓力反應(yīng)本身竟有減壓的機(jī)制惭蟋，就是人際關(guān)系，它讓人們更愿意互相扶持药磺，當(dāng)生活陷入困難告组，壓力反應(yīng)讓人們渴望找到關(guān)心自己的人。
