標(biāo)題不敢叫做檢視閱讀轧简，因為遠(yuǎn)遠(yuǎn)算不算真正的檢視閱讀驰坊。
這位蘿卜狼做得很棒，向他學(xué)習(xí)吧哮独！蘿卜：五步法讀完《意志力》第六章
大概的閱讀情況是這樣子：
昨天在地鐵上看了老大的閱讀五步法幕布拳芙，做了一張圖。
今天則是先按照記憶在地鐵上看第七章皮璧，然后下午抽了一個小時左右推進(jìn)舟扎。
因為時間的投入有限制，所以我沒有走完整個流程悴务。
一睹限、內(nèi)容
（一）第七章所陳述的元素和結(jié)構(gòu)
作者用斯坦利在非洲尋找利文斯通醫(yī)生過程中雖然展現(xiàn)出驚人的意志力，但在不同時代卻獲得評論的例子，向我們展現(xiàn)了一個使用預(yù)設(shè)底線和專注于高尚想法這兩個正確策略來保持意志力的典型例子羡疗。斯坦利的意志力并非來自家庭遺傳染服，而是通過抵抗不道德的想法鍛煉出來的。同時這些意志力也植根于他所擁有的助人觀念叨恨。意志力并非能解決所有問題柳刮，在學(xué)習(xí)和工作場合表現(xiàn)最好，而且大學(xué)教授獲得終身教授職稱的統(tǒng)計很好地支持了這個結(jié)論特碳。然而在人際關(guān)系和情緒方面诚亚，意志力的幫助就只有中等程度晕换；在控制飲食方面就更不如意了午乓。
（這段純粹跟著記憶復(fù)述，應(yīng)該有遺漏闸准，而且意志力和自制應(yīng)該是不能對等的益愈。）
二、收獲
（一）關(guān)于閱讀法的收獲
囿于時間實在不夠夷家，所以沒有參加真正的《意志力》共創(chuàng)環(huán)節(jié)蒸其，很羨慕Lulu和檸檬佳他們的大型共創(chuàng)。我很清楚沒有參加共創(chuàng)库快，很多底層的認(rèn)知是沒辦法從細(xì)節(jié)上更新摸袁，直接拿來用的時候效果就呵呵了。
勸年輕讀大學(xué)的小伙伴义屏，或者時間還松動的靠汁，就多多跟著老大共創(chuàng)吧。
（二）關(guān)于意志力鍛煉的收獲
1闽铐、讀完第七章后蝶怔，對每日回顧的內(nèi)容調(diào)整建議：
本章說明意志力就像是肌肉，也是可以鍛煉的（第六章也有同樣的內(nèi)容）兄墅，那么對于鍛煉我們按管理原則來說踢星，是要設(shè)置反饋和激勵機制，讓自己能夠持續(xù)看到正面效果的隙咸。
比方說正在減脂（的我）沐悦，以前覺得忍住沒亂吃東西，就是應(yīng)該的五督。但現(xiàn)在我認(rèn)為所踊，如果想忍住了沒有亂吃東西，沒有吃超出自己限制范圍外的東西概荷，或者經(jīng)受住誘惑秕岛，也是需要記錄下來。這是作為成功日志的一部分、減脂項目的項目日志的一部分，也是作為意志力鍛煉的一部分绎谦。那些支付了意志力的收獲腐魂，應(yīng)該被記住。（正如此刻饑餓的我慈鸠，忍住不吃面前的菜，不斷在回憶和碼字灌具。）
2青团、關(guān)于習(xí)慣培養(yǎng)和意志力鍛煉的想法
習(xí)慣可以幫助自己低成本地勾起自制的編碼程序，我認(rèn)為這種（用于培養(yǎng)意志力的）習(xí)慣咖楣，只能夠是基于自身的督笆，而不能夠基于別人的。如果你將意志力的鍛煉寄托于某個組織的習(xí)慣诱贿，比方說公司的周會娃肿，那么一來沒辦法基于自己的情況來控制自己，二來誰知道組織會發(fā)生什么變化珠十？諸如公司倒閉之類的黑天鵝事件誰說得準(zhǔn)料扰？
相反，如果考量黑天鵝事件發(fā)生在自己身上的概率焙蹭，與我們形成強大意志和自制的要求結(jié)合在一起思考晒杈，我得出了一個很有意思的結(jié)論：
如果培育電腦上做打卡之類的習(xí)慣，那么必須依賴電腦環(huán)境孔厉。如果培養(yǎng)手機打卡拯钻，那么也必須依賴手機環(huán)境，而且這兩者在自制力不足的情況下烟馅，會很容易被牽連走注意力说庭。想像一下極端的情況，你的手?jǐn)嗔酥３茫瑳]法手寫日志刊驴，也沒法掛胡子，那么你還怎么鍛煉意志力寡润？這個時候捆憎，是不是培養(yǎng)一些純粹可以通過大腦運作的習(xí)慣，會有所幫助呢梭纹？然后通過逐步放寬限制條件躲惰，我們是不是可以得出一些基礎(chǔ)的習(xí)慣列表呢？
比方說：
- 最大約束：冥想变抽、回想础拨、數(shù)息法
- 有手：寫日志氮块、電腦上寫回顧反思、彈奏樂器诡宗、洗碗洗衣服（總算明白了為什么女生在面對挫折的時候感覺更堅韌——按我的想法滔蝉，做家務(wù)能一定程度上培養(yǎng)意志力啊）塔沃、結(jié)域鹨（大霧）
- 有口：背誦一遍自己選擇的有意義的內(nèi)容（六字真言？心經(jīng)蛀柴？論語螃概？嗯，也是很有意思的一個結(jié)論呢）
- 有身：例行鍛煉鸽疾，周期收拾房間……
我覺得這個結(jié)論挺有意思的呢吊洼！
三、反思
需要刻意練習(xí)
- 沒有每個步驟跟著做肮韧，次序亂了融蹂。
- 還是有地方不對旺订，雖然那天老大做這一章的閱讀時候我也跟著弄企，但明顯相差太多。
在關(guān)鍵字步驟我就花了大量時間区拳，第一個是抄下來了拘领，第二個是選定的關(guān)鍵字也太多了，陷入細(xì)節(jié)了樱调。
3.架構(gòu)的時候關(guān)鍵詞其實沒理解透约素。
Changelog
- 建立：2017-10-30 18:45
- 結(jié)束：2017-10-30 19:12
- 用時：27分鐘
