為什么要養(yǎng)成好習(xí)慣鼻由？
常識(shí)：自律才能自由
反常識(shí)：長(zhǎng)期靠自律積攢的能量抵不過(guò)習(xí)慣的力量
觀點(diǎn)1：我們需要的不是堅(jiān)持把沼，而是習(xí)慣
習(xí)慣定義：有意識(shí)的自律代表你有固定的訓(xùn)練方向啡直，訓(xùn)練時(shí)間足夠長(zhǎng)就變成了理性規(guī)律房官，即習(xí)慣
觀點(diǎn)2：獲得成功只需要你去做對(duì)的事袖牙，而不是做對(duì)每件事
--挑選最有用的那件事肯尺，堅(jiān)持下去沃缘，形成習(xí)慣
--生活會(huì)更純粹，明晰
--精力集中在一個(gè)方向使用则吟，你自然就會(huì)對(duì)其他的事放手（把你從小事上解救出來(lái)）
養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣需要多長(zhǎng)時(shí)間槐臀？
a習(xí)慣成自然 66天 最短為18天，最多254天氓仲，但66天可以達(dá)到一個(gè)完美的平衡
b光環(huán)效應(yīng)
? --b1壓力較小
? --b2沖動(dòng)性購(gòu)物少
? --b3飲食習(xí)慣好
? --b4酒精水慨，香煙等的攝入量少
? --b5看電視頻率低
? --b6不僅規(guī)律地從事著主要任務(wù)，其它方面也受益頗多
建議
不要試圖成為一個(gè)完全自律的人
一次養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣
耐心培養(yǎng)每個(gè)習(xí)慣
作為一個(gè)因?yàn)榱?xí)慣養(yǎng)成變化挺大的人敬扛，真的覺(jué)得習(xí)慣是個(gè)不可抗拒但又不得不服的好東西晰洒。我一直堅(jiān)持的習(xí)慣是吃飯八分飽，不吃宵夜啥箭，每周鍛煉至少一次谍珊。然后從去年底開(kāi)始養(yǎng)成11：00前睡覺(jué)，到現(xiàn)在的10點(diǎn)或10點(diǎn)半睡覺(jué)急侥，5點(diǎn)或5點(diǎn)半起床砌滞，放在過(guò)去不到最后一分鐘不起床趕著出門的我身上侮邀，簡(jiǎn)直是天方夜譚。因?yàn)樵缢慈螅眢w得到適當(dāng)休息绊茧，也因?yàn)樵缙穑梢栽谠缟系拇蠛脮r(shí)光專注于提升認(rèn)知题暖，給自己一個(gè)贊按傅。
今年在養(yǎng)成的習(xí)慣有：1 升級(jí)腦袋，理性思考（對(duì)于習(xí)慣直覺(jué)判定的人胧卤，這是一條長(zhǎng)長(zhǎng)的路唯绍，但通過(guò)各方面驗(yàn)證知道這條路值得一直走下去）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2 每天睡前小酌一杯，本來(lái)不喝酒的我枝誊，在比較懂養(yǎng)生的朋友建議下况芒，每天睡前小酌一杯（紅酒或白酒），養(yǎng)顏叶撒，加強(qiáng)心臟活力绝骚，同時(shí)也睡眠更沉，贊一個(gè)?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?3 保持居所的簡(jiǎn)潔祠够，生活是內(nèi)在的外化压汪，保持簡(jiǎn)單，整潔的生活環(huán)境古瓤，有更多暢游空間止剖，享用這樣的時(shí)空
暫時(shí)就寫三個(gè)吧
