過年期間扳碍，極少有人能夠抵住誘惑提岔，控制飲食，不經意間就會胖個三笋敞、五斤碱蒙。如果是胖在身上也沒什么關系，看不出來夯巷。要是像我一樣容易胖在臉上振亮，就顯的難看，像水腫了一樣鞭莽。
同時，新增的這幾斤肥肉會讓你全身感覺格外沉重麸祷，倦怠澎怒，精力不足，影響工作效率阶牍，所以大部分人還是想著怎么樣給它處理掉喷面。
通過運動行不行？當然可以走孽，尤其是跑步惧辈。然而對于一些年輕人，每天一大早起來跑個半小時或50分鐘磕瓷，還是有點挑戰(zhàn)盒齿！
今天我來跟大家分享一個小方法，讓這件事情變得簡單易行困食。只需要改變早晚餐就可以實現(xiàn)边翁。
具體操作就是中餐以素食為主，早晚餐只吃水果硕盹。也可以將幾種水果用攪拌機打成果泥來喝符匾。
可不可以三餐吃水果，當然可以瘩例，但這種模式對于大部分沒經驗的人來講啊胶，強度稍大不，難與饑餓對抗垛贤，堅持一兩天受不了焰坪，反而更容易失敗，甚至陷進暴飲暴食南吮，在信心上也會遭到打擊琳彩。
而突然徹底轉變飲食模式，身體也難以適應，易造成傷害露乏，最好的策略是不追求速效碧浊，循序漸進。
所以中餐可以跟往常一樣吃瘟仿，但最好以素為主箱锐，而早晚餐改吃生的水果，不限量吃到飽為止劳较。水果含有大量的纖維驹止，很容易引發(fā)飽腹感，避免過多的熱量攝入轉化為脂肪观蜗。
而大量的水果纖維還可清掃腸道臊恋。這段時間大量肉食與精制食物的攝入，導致腸道排泄不暢墓捻，堆積過多的廢物殘渣抖仅，這也是體重增加的因素。
這種飲食模式主要在于限制熱量砖第，特別是米飯等高碳水化合物的攝取撤卢。過多的碳水化合物轉化為脂肪在體內貯存，才是肥胖的主要原因梧兼。
不要再執(zhí)迷尋找什么特效秘方放吩，認認真真的調整飲食模式，才是根本羽杰，只要兩周你就會發(fā)現(xiàn)驚喜渡紫。
