我大學(xué)里有個室友, 最近迷上了網(wǎng)絡(luò)小說输瓜，看了個開頭就像嚼了炫邁一樣凑阶，根本停不下來猿规。
十幾章后文章開始收費，?首充之后宙橱，那部小說還沒看完姨俩，又忍不住二充三充.......
后來索性辦了個年包。整天熬夜看小說师郑，看得她眼神無光环葵，面容憔悴；
還有一個朋友宝冕，下班一回家就躺床上開始刷抖音张遭。
雖然一個視頻也就十幾秒，但一個接著一個看猬仁，量多了帝璧，時間也就不知不覺的過去了，腦子開始失去感知時間的能力湿刽。
熬到凌晨才勉強收住的烁，回過神來發(fā)現(xiàn)一件正事兒也沒干，便匆匆洗漱完畢睡覺了诈闺。
第二天上班也是無精打采渴庆，一直這么惡性循環(huán)著。
為什么網(wǎng)絡(luò)小說，抖音襟雷，游戲這些玩意兒總能控制住我們刃滓？
花時間看別人展示精彩生活，卻讓自己的生活失去精彩
現(xiàn)在外界有這么多誘惑耸弄，毀掉一個年輕人真的是易如反掌咧虎，如果我們自帶防沉迷系統(tǒng)，就不會那么輕易地被毀掉计呈。
那么砰诵，如何構(gòu)建防沉迷系統(tǒng)，這里有3個tips：
1.?讓生活盡量豐富精彩
美國心理學(xué)家亞歷山大做過一項著名實驗
“老鼠樂園（Rat Park）”
實驗中的老鼠,老鼠樂園和老鼠籠
實驗中有兩組實驗鼠：
第一組籠子里的老鼠捌显，空間狹窄茁彭，生活單調(diào)，面對普通水和嗎啡水扶歪，對嗎啡水上癮理肺；
第二組樂園里的老鼠，集體居住善镰，有充足食物妹萨、玩具和交配空間，面對普通水和嗎啡水媳禁，對嗎啡水沒癮眠副。
實驗證明：
當(dāng)人和動物所有的內(nèi)在需求和外在需求都得到滿足后，是很難對某些物質(zhì)成癮的竣稽。
如果你意識到你沉迷的某種事物囱怕，嚴(yán)重影響了你的身心健康、生活狀態(tài)和社會功能時毫别，盡量豐富自己的生活娃弓，轉(zhuǎn)移注意力。
比如：多交些朋友岛宦，多參與活動台丛，吃好玩好，用一些興趣愛好和工作充實自己砾肺，這會沖淡你對某種特定事物的沉迷程度挽霉。
2.?延遲滿足才會更滿足
有一段時間，超迷《越獄》第一季变汪，情節(jié)緊湊侠坎，懸念抓人，看得我課也不想上裙盾，覺也不想睡实胸，尿也不想撒他嫡。
一季追完，過癮是過癮庐完，但身體元氣大傷钢属，連膀胱都有痛感。
等第二季時门躯，一周更新一集淆党，看之前期待萬分，看完后意猶未盡生音，等劇過程中宁否，和同學(xué)討論劇情窒升，研究人物缀遍，猜想情節(jié)。
我竟發(fā)現(xiàn)饱须，這樣被動式的延遲滿足域醇，比連續(xù)刷劇，感悟更深蓉媳，體驗更好譬挚。
后來對于沉迷的事，我試著把這種被動式的延遲酪呻，置換成主動式的延遲减宣。
就算再沉迷，也提醒自己玩荠，慢慢享受更有滋味漆腌，不要一次性用力過猛。
3.?合理利用沉迷時的激情
我的那個愛看小說的朋友跟我說阶冈，他小時候看金庸的武俠小說闷尿，癡迷到左手持書右手拿筷；就差把書塞進嘴里了女坑。
講真的填具，誰都有自己沉迷的東西。那種樂在其中匆骗，心懷憧憬劳景，輾轉(zhuǎn)反側(cè)的感覺，讓人覺得生活真帶勁碉就。
也有很多人在所沉迷之事種學(xué)到技能：我見過熱愛動漫的女孩日語說得很棒盟广；粉絲女站長的組織策劃能力一流。
但相反铝噩，如果因為自己的過度沉迷衡蚂，生活頹靡窿克，以后回憶起這段日子，會夾雜著遺憾和后悔毛甲，甚至讓當(dāng)年所愛之事來背黑鍋年叮。
所以越是沉迷的東西，越要用自律去維護玻募，甚至學(xué)到更高階的本領(lǐng)只损，將這份激情用在處。
簡單總結(jié)一下：
有節(jié)制七咧，有計劃跃惫，有安排，既能玩轉(zhuǎn)虛擬世界艾栋，現(xiàn)實生活也精彩紛呈爆存。
只有這樣，曾經(jīng)沉迷過的事物才是最美好的模樣蝗砾，別人也覺得喜歡這玩意的人很高級先较，至少覺得你是累了以后的智力休息。
你本是生活的主人悼粮，別淪為虛擬世界的奴隸闲勺，定期升級更新你的防沉迷系統(tǒng)。
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