幸福，是人類(lèi)一生的追求所在耿战，但幸福是個(gè)玄妙的東西蛋叼。
有人說(shuō):幸福不是得到的多，而是計(jì)較得少剂陡。
有人說(shuō):幸福是愿得一人心狈涮，白首不相離。
還有人說(shuō):幸福是睡覺(jué)睡到自然醒鸭栖，數(shù)錢(qián)數(shù)到手抽筋薯嗤。
《幸福的方法》一書(shū)系統(tǒng)了介紹了什么是幸福，獲得幸福也是有套路的纤泵。
《幸福的方法》作者是泰勒本·沙哈兒博士骆姐，哈佛大學(xué)的導(dǎo)師，積極心理學(xué)的研究者捏题。他主講的《哈佛幸福課》很受歡迎玻褪，是哈佛大學(xué)選課率最高的一節(jié)課。（網(wǎng)易公開(kāi)課上可以觀(guān)看這一系列課程公荧，觀(guān)看率很高带射。）本書(shū)的內(nèi)容與公開(kāi)課差不多，都是圍繞積極心理學(xué)展開(kāi)的循狰。
一窟社，幸福是什么#
幸福是向山頂努力攀登過(guò)程中的種種經(jīng)歷和感受券勺。幸福并不是實(shí)現(xiàn)什么，或得到什么灿里。
二关炼，四種人生模式#
1，享樂(lè)主義者##
注重眼前的快樂(lè)匣吊，忽略負(fù)面后果
如:在學(xué)習(xí)和玩手機(jī)之間選擇了玩手機(jī)儒拂，因?yàn)橥媸謾C(jī)可以帶來(lái)即時(shí)快感，這一類(lèi)型的人混淆了快感和幸福色鸳，看不到長(zhǎng)遠(yuǎn)意義社痛。
2，忙碌奔波者##
一切為了未來(lái)命雀，忽略現(xiàn)在蒜哀。
這一類(lèi)型的人是生活的苦行僧，為了未來(lái)的收獲放棄了當(dāng)下的一切享受吏砂。如“等我賺大錢(qián)了就去旅游”“等我升職了再陪家人”……
這樣容易誤把解除焦慮后的放松當(dāng)作幸福凡怎。
如參加完一場(chǎng)比賽后覺(jué)得很放松，這種感覺(jué)并不是真正的幸福赊抖，所以也無(wú)法持久统倒。
3，虛無(wú)主義者##
沉溺過(guò)去氛雪，習(xí)得性無(wú)助
“這件事我以前沒(méi)做好房匆，所以我現(xiàn)在也做不好”這一類(lèi)型的人喪失了生活的勇氣，總是用過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)來(lái)推斷現(xiàn)在與未來(lái)报亩。偏向破罐子破摔浴鸿，是幸福感最低的一個(gè)類(lèi)型。
4弦追，感悟幸福型##（作者最推崇的）
享受當(dāng)下岳链，造福未來(lái)
幸福感的獲得需要多做快樂(lè)且有意義的事。既不為未來(lái)犧牲現(xiàn)在劲件，也不只圖一時(shí)快活掸哑，虛度時(shí)光。
如:閱讀零远，既能讓當(dāng)下覺(jué)得開(kāi)心苗分，又對(duì)未來(lái)有意義。（多發(fā)現(xiàn)這樣的事物牵辣。）
三摔癣，如何增強(qiáng)幸福感#
1，記錄自己一周的活動(dòng)，用-5至＋5分衡量的活動(dòng)的意義值和快樂(lè)值择浊，以此來(lái)判斷哪些活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該增加戴卜，哪些需減少，達(dá)到增強(qiáng)幸福感的目的琢岩。
2投剥，增加想要做的事并減少不得不做的事。
3粘捎，感悟幸福薇缅。每天記錄三件讓你覺(jué)得幸肝２剩或感激的事攒磨。
人類(lèi)最好的時(shí)刻，通常是在追求某一目標(biāo)的過(guò)程中汤徽，把自身實(shí)力發(fā)揮得淋漓盡致之時(shí)娩缰。
