曼巴精神：科比自傳

科比·布萊恩特

32個筆記

事關籃球服傍，我無所畏懼

內在驅動力強大的人會把內心深處的渴望變成現(xiàn)實

>> 看到什么新動作，馬上“下載”下來骂铁，把它徹底弄明白吹零。

從一開始，我就渴望成為最偉大的球員之一拉庵。

日益精進灿椅、成就偉大，這是我持之以恒的內在渴望钞支，從不需要任何外部力量的刺激茫蛹。

>> 看到什么新動作，馬上“下載”下來烁挟，把它徹底弄明白婴洼。

從一開始，我就渴望成為最偉大的球員之一撼嗓。

日益精進柬采、成就偉大，這是我持之以恒的內在渴望且警，從不需要任何外部力量的刺激粉捻。

我恪守的訓練哲學

>> 如果有些事情已經(jīng)被其他偉大球員證明有效，而且對你同樣有效斑芜，為什么要舍近求遠肩刃，另辟蹊徑？如果有效杏头，就堅持到底盈包，哪怕它不再流行。

局勢不同大州，精神準備也隨之不同

【專注】他們關注的事情太多续语，無論重要與否，都浪費了太多精力厦画。精簡生活疮茄，少即是多滥朱。

>> 想要精通某事，必須對它真正上心力试。想在某個領域出類拔萃徙邻，必須為之癡迷。很多人說他們渴望成就偉大畸裳，卻不愿為此做出必要犧牲缰犁。他們關心的事太多，無論重要與否怖糊，都浪費了太多精力帅容。這沒什么不好，歸根結底伍伤，偉大并非常人所能企及并徘。

>> 想要精通某事，必須對它真正上心扰魂。想在某個領域出類拔萃麦乞，必須為之癡迷。很多人說他們渴望成就偉大劝评，卻不愿為此做出必要犧牲姐直。他們關心的事太多，無論重要與否蒋畜，都浪費了太多精力声畏。這沒什么不好，歸根結底姻成，偉大并非常人所能企及砰识。

例行訓練，我總是從籃下投射開始

>> 我總是留意身體的反饋佣渴，那是我所能提供的最好建議：傾聽身體反饋辫狼，帶著目的去熱身。

我可以跑上一整天

>> 如果你想成為偉大的籃球遠動員辛润，就必須保持最佳的身體狀態(tài)膨处。當其他所有人都在談論那些花哨的訓練項目，我卻堅持不懈地苦練基本功砂竖，確保雙腿和肺部能保持巔峰狀態(tài)真椿。

只管去做

從清晨到深夜，從拉伸乎澄、舉重突硝、訓練、投籃置济、恢復到錄像分析解恰，需要付出大量努力锋八，花費很多時間。日復一日的刻意練習护盈，稍事歇息挟纱，然后繼續(xù)

>>

只管去做

對我來說，日常準備是不需要額外考慮的標準動作腐宋，從不為“做還是不做”猶豫不決紊服。如果想把比賽打好，就非做不可胸竞，準時到場欺嗤，直接去做。

我的例行訓練殘酷至極卫枝。從清晨到深夜剂府，從拉伸、舉重剃盾、訓練、投籃淤袜、恢復到錄像分析痒谴，需要付出大量努力，花費很多時間铡羡。實話實說积蔚，這令人疲累無比。正因如此烦周，為了養(yǎng)精蓄銳尽爆，很多球員會在賽季期間逐漸減少舉重量和訓練量。不過读慎，我不會這樣漱贱。我發(fā)現(xiàn)，日復一日的大運動量訓練的確讓人吃不消夭委，但經(jīng)過又苦又長的一整個賽季幅狮，它足以使我更加強壯，更有準備株灸。

>> 對我來說崇摄，日常準備是不需要額外考慮的標準動作，從不為“做還是不做”猶豫不決慌烧。如果想把比賽打好逐抑，就非做不可，準時到場屹蚊，直接去做厕氨。

訓練安排與時俱進进每，內在動力始終如一

>> 每一次訓練，每一個項目腐巢，都必須全力以赴品追，盡你所能去做到最好。

好教練的重要性無與倫比

>> 有些教練——層次較低的那種——會嘗試告訴你一些事情冯丙，但優(yōu)秀教練能教會你怎么去思考肉瓦，傳授給你必要的基本工具，以便你能正確執(zhí)行胃惜。

菲爾·杰克遜遠不只是教練——他是夢想家

>> 他還能讓球員們理解能量泞莉、心流和冥想到底是什么。

保持真實

>> 不管怎樣船殉，都會有人喜歡你或不喜歡你鲫趁，所以要做真實的自己。不管他們是否喜歡你利虫，評判依據(jù)都應該是你真實的樣子挨厚。

我在美國男籃的賽前準備，與其他所有人迥然不同

>> 隨著菲爾·杰克遜的到來糠惫，我才逐漸開始理解疫剃，這種個性化冥想過程對自己有多重要。從那以后硼讽，我越來越重視它巢价。

曼巴精神

“曼巴精神”是一種思維模式，它不在于尋求結果固阁，而在于如何做才能取得結果壤躲，在于從現(xiàn)實到目標的這個過程。它是一段旅程备燃、一種方法碉克、一種生活方式。我真心認為并齐，在所有努力之中棉胀，擁有這種心態(tài)最為重要。

>>

曼巴精神

一開始冀膝，“曼巴精神”只是我在推特上發(fā)起的一個話題標簽唁奢，它激勵人心，飽含智慧窝剖，令人過目難忘麻掸。但隨后它從那里流行開來，開始有了更多象征意義赐纱。

“曼巴精神”是一種思維模式脊奋，它不在于尋求結果熬北，而在于如何做才能取得結果，在于從現(xiàn)實到目標的這個過程诚隙。它是一段旅程讶隐、一種方法、一種生活方式久又。我真心認為巫延，在所有努力之中，擁有這種心態(tài)最為重要地消。

每當我聽到有人提起“曼巴精神”炉峰，無論他是一位精英大學球員、一位NBA球星脉执，還是一位《財富》500強公司的CEO疼阔，我都感到意義非凡。

科比綽號黑曼巴半夷，黑曼巴是非洲草原上毒性最烈的一種蛇婆廊。

曼巴精神就是永遠不放棄，每一天都努力去做最好的自己巫橄。

>> “曼巴精神”是一種思維模式淘邻，它不在于尋求結果，而在于如何做才能取得結果嗦随，在于從現(xiàn)實到目標的這個過程。它是一段旅程敬尺、一種方法枚尼、一種生活方式。我真心認為砂吞，在所有努力之中署恍，擁有這種心態(tài)最為重要。

關鍵一投蜻直，只是另一次出手

>> 人們總是對各種所謂“絕殺”大驚小怪盯质。事實是，那終究不過只是一次投籃而已概而。如果你每天要命中1000次投籃呼巷，就只是千分之一。如果你每天都能投進那么多球赎瑰，區(qū)區(qū)一次投籃算得了什么王悍？從打球第一天開始，我就是這種心態(tài)餐曼。

妙不可言

>> 當你的球衣被對手拽住压储，你必須享受這件事鲜漩，同時死死拽住他們的球衣。當你被對手的一記重拳擊中集惋，你必須甘之如飴孕似，這樣你才能找機會回敬他們兩記重拳。你必須熱愛每一次推搡刮刑，每一次肘擊喉祭。理解并全面擁抱這種心態(tài)，只要你照做为朋，勝利就在不遠處向你招手臂拓。

不再基本的基本功

>> 說來奇怪，在現(xiàn)如今的籃球圈里习寸，基本功其實一點都不“基本”了胶惰。很多球員對比賽都缺少了解，也不理解步法霞溪、空間的重要性孵滞。這樣一來，如果你對基本功有足夠了解鸯匹，你就能從大多數(shù)球員中脫穎而出坊饶。

2003年所有人的世界末日

>> 我猜對有些人來說，如果你達到巔峰殴蓬，可能很難繼續(xù)保持鋒芒匿级。對我來說則不然，我的字典里從來都沒有“夠了”染厅。我總是渴望變得更好痘绎，得到更多，這很難解釋肖粮。一方面孤页，我對比賽始終充滿熱愛，另一方面涩馆，我的記憶總是很短行施。向上的欲望會持續(xù)激勵我前進，直到退役掛靴那一天魂那。

我準備接管比賽

>> 每場比賽蛾号，我的心態(tài)都始終如一：從不在乎對手是誰。唯一的區(qū)別在于涯雅，針對不同的對手须教，我需要有不同的策略。

科比VS托尼阿倫

>> 你必須敢于直面對手。更重要的是轻腺，你必須更加興奮乐疆，把它視作一次挑戰(zhàn)。就像是“盡管放手來吧贬养，盡管硬碰硬挤土，相信我，你肯定會比我先認”误算。

與大個子卡位肉搏仰美，其樂無窮

>> 你需要把身體重心降到比對手更低，這樣才能猛攻其弱點儿礼，成功擠開他們咖杂。

受傷之后，我從不胡思亂想

提出一個好問題蚊夫，面對問題诉字，解決問題

>> 在20年職業(yè)生涯里，我先后多次遭受重傷知纷。受傷之后壤圃，我想到的第一件事從來都是：“我該怎么做，才能回到百分之百的水平琅轧？”這就是我的心態(tài)伍绳，從不讓任何恐懼或懷疑侵入我的心靈，既不牢騷滿腹乍桂，也不怨天尤人冲杀。我是說，何必呢睹酌？

>> 在20年職業(yè)生涯里权谁，我先后多次遭受重傷。受傷之后忍疾，我想到的第一件事從來都是：“我該怎么做闯传，才能回到百分之百的水平谨朝？”這就是我的心態(tài)卤妒，從不讓任何恐懼或懷疑侵入我的心靈，既不牢騷滿腹字币，也不怨天尤人则披。我是說，何必呢洗出？

威少豈是池中物士复，一遇風云便化龍

>> 那種對信息的饑渴，對進步的探尋，稱得上價值連城阱洪。因此便贵，我們在一起花了很多時間相互砥礪。

科比VS慈世平

>> 我告訴他冗荸，我不在乎他的所作所為承璃，不在乎他的場外生活，但只要他出現(xiàn)在球館蚌本，投入訓練中盔粹，就必須保持頭腦清醒。我要他做好準備完成每一次訓練程癌，每一秒都全力以赴舷嗡，贏下每一場隊內混戰(zhàn)。他每天都準時出現(xiàn)嵌莉，練到汗流浹背进萄，我們之間從未有過任何麻煩。

勝利的喜悅有多美烦秩，失敗的痛苦就有多深

自律不僅僅是一切順利時可以垮斯，遇到障礙挫折也可以保持。

>>

勝利的喜悅有多美只祠，失敗的痛苦就有多深

即便如此兜蠕，對我來說沒什么不同。不管是贏得總冠軍抛寝，還是一個賽季輸?shù)?0場比賽熊杨，之后我都一樣在球館里揮汗如雨，雷打不動盗舰。

2004年6月15日晶府，客場對陣底特律活塞隊

我忘記了時間

>> 比賽開始后，我變得異常專注钻趋。所有“這是最后一戰(zhàn)”的小念頭全都不翼而飛川陆，我只是活在當下。比賽最終回歸到比賽本身

籃球帶我無所不至

>> 我曾夢寐以求的每一個機會蛮位，籃球都如數(shù)奉上较沪。在這段旅程中，它讓我受益良多失仁。收益遠不止在球場之內尸曼，球場之外的收獲更是難以估量。如果沒有籃球萄焦，我不會懂得該如何去創(chuàng)造控轿，去書寫，不可能理解人性，也不可能明白該如何去領導茬射。

本質上講鹦蠕，比賽教會我講故事的藝術

譯后記 向偶像致敬的最好方式，是讓自己配得上他

>> 向偶像致敬的最好方式在抛，是讓自己配得上他

點評

點評:

一次次超越自身限制片部，抵達運動巔峰，永不言棄霜定。

對籃球的專注熱愛档悠，偉大的運動員背后付出的努力難以想象，見過每天凌晨四點的洛杉磯望浩，即使受傷也不放棄辖所，休賽期也不間斷刻意練習，追求細節(jié)磨德，專注永不言棄的曼巴精神缘回。