現(xiàn)代社會(huì)中的人們每時(shí)每刻都面臨著被大量信息淹沒的危險(xiǎn)，同時(shí)也提供了大量全新的選擇没陡。我們必須學(xué)會(huì)用前人從未使用過的方法去坦然面對(duì)這種挑戰(zhàn)涩哟，“必須在不舒服的情況下感覺舒服”索赏。
今天給大家分享的是最近在看的一本書：《學(xué)習(xí)力》（Erika Anderson 著，林梅 苑東明 譯）贴彼，很多人都會(huì)間歇性躊躇滿志潜腻，持續(xù)性玩物喪志，這本書提供了一個(gè)“ANEW”模型器仗，也許可以幫助你重新燃起學(xué)習(xí)的熱情融涣。
A：理想（Aspiration）
理想，說起來是一個(gè)非常虛幻的東西精钮，我們每個(gè)人都會(huì)說自己有理想威鹿，但在具象化理想時(shí)，很多人則開始面面相覷轨香。
“我們對(duì)自己理想（內(nèi)心渴望）所做的第一個(gè)錯(cuò)誤設(shè)定是：在內(nèi)心實(shí)際上不愿意去做某件事情的情況下忽你，相信我們想去做這件事”，人往往都會(huì)表現(xiàn)出惰性臂容，只想做自己最想做和最擅長(zhǎng)做的事情科雳，“維持現(xiàn)狀”的偏差促使我們不愿意走出自己的“舒適區(qū)”半步。
什么是理想脓杉？簡(jiǎn)單地說糟秘，理想就是希望擁有你現(xiàn)在還沒有擁有的東西。個(gè)人感覺理想有點(diǎn)類似于愿景丽已，就是在做事情前往往要給自己描繪一個(gè)宏偉藍(lán)圖蚌堵，“畫個(gè)餅”讓自己有進(jìn)一步走下去的動(dòng)力买决。擁有了理想之后沛婴，才會(huì)有接下來的行動(dòng)，也是支撐繼續(xù)學(xué)習(xí)的前提及源源不斷的動(dòng)力督赤。
如何確立理想嘁灯？關(guān)鍵在于具象化理想。
展望學(xué)習(xí)之后的各種好處
當(dāng)我們不想做事情的時(shí)候躲舌，總是可以找出各種借口和困難丑婿。但是如果我們把目光投向?qū)W習(xí)新事物所能帶來的各種潛在好處以及可能由此實(shí)現(xiàn)的更光明的未來時(shí)，我們學(xué)習(xí)的動(dòng)力可能會(huì)增加很多没卸。
想象當(dāng)你能享受這些好處時(shí)羹奉，身邊可能會(huì)出現(xiàn)一個(gè)多么美好的世界
這是充分運(yùn)用人類想象力的時(shí)候了。一般來說约计，當(dāng)我們不想學(xué)習(xí)一些事情時(shí)诀拭，尤其是當(dāng)我們面對(duì)那些明明內(nèi)心知道需要去學(xué)習(xí)但是有心懷抗拒的事情時(shí)，我們往往會(huì)有抵觸心理煤蚌。但千萬別低估了人類想象力的可塑性耕挨，你完全可以樂觀地想象學(xué)習(xí)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)之后的幸福感和滿足感细卧。
具體來說，作者提供了四個(gè)tips：
1. 建立實(shí)現(xiàn)成功的時(shí)間表筒占。但時(shí)間表的計(jì)劃安排必須要符合實(shí)際贪庙，否則會(huì)認(rèn)為實(shí)現(xiàn)的希望渺茫；
2. 想象自己正處在這樣的未來時(shí)光中翰苫。充分運(yùn)用想象力止邮，最好能夠?qū)崿F(xiàn)顱內(nèi)高潮，這樣一來做事情的動(dòng)力就激發(fā)起來了革骨；
3. 描述未來可能獲得的成功看起來和感覺起來是怎樣的农尖。這點(diǎn)很重要，我一直強(qiáng)調(diào)要把自己的感受說出來良哲，其實(shí)這點(diǎn)也是將大腦中的視覺化場(chǎng)景用言語的形式表達(dá)出來盛卡，可以進(jìn)一步地增強(qiáng)動(dòng)機(jī)；
4. 提取關(guān)鍵事項(xiàng)筑凫，什么事項(xiàng)能夠標(biāo)志你取得和成功了滑沧，不需要太多，三到五點(diǎn)就夠了巍实。
N：中立客觀的自我評(píng)價(jià)（Neutral self-awareness）
有大量的研究和數(shù)據(jù)證明滓技，人們通常都懷有一種覺得自己各方面都高出平均水平的心理傾向。這種傾向棚潦，會(huì)嚴(yán)重影響我們學(xué)習(xí)新事物時(shí)對(duì)自身的評(píng)價(jià)令漂。
我將“中立客觀的自我評(píng)價(jià)”總結(jié)為“學(xué)會(huì)內(nèi)省”，時(shí)時(shí)刻刻察覺到自己的情緒丸边，記錄此時(shí)此刻自己跟自己的對(duì)話內(nèi)容叠必，并反省這種情緒、這種對(duì)話內(nèi)容是否客觀合理妹窖。
中立客觀的自我評(píng)價(jià)對(duì)于正確認(rèn)識(shí)自己起著非常重要的作用纬朝，培養(yǎng)強(qiáng)大的學(xué)習(xí)能力只有在了解自己的優(yōu)勢(shì)和不足的基礎(chǔ)上才能對(duì)癥下藥。
了解自己適合什么骄呼，擅長(zhǎng)什么共苛，在哪些領(lǐng)域有不足，承認(rèn)自己不完美蜓萄，接受悅納自己的不完美隅茎，才能讓自己接受新知識(shí)。
如何提高中立客觀的自我認(rèn)知水平呢嫉沽？
管理自我對(duì)話
識(shí)別->記錄->再思考->重復(fù)
首先要能夠識(shí)別出自己正在自言自語些什么內(nèi)容辟犀；其次一旦察覺到自我對(duì)話的內(nèi)容，就要把它記下來耻蛇，因?yàn)楫?dāng)你記下這些自我對(duì)話內(nèi)容時(shí)踪蹬，你內(nèi)心里會(huì)認(rèn)為這些內(nèi)容時(shí)自己可以改變的事情胞此，而不太像是屬于你個(gè)人本性范疇的內(nèi)容；然后要對(duì)自己寫下來的內(nèi)容進(jìn)行思考跃捣，“事情真的像我想的那么糟糕（美好）么漱牵？”，要學(xué)會(huì)引導(dǎo)思維而不是讓思維引導(dǎo)了自己的行動(dòng)疚漆；最后酣胀，將這些步驟不斷重復(fù)養(yǎng)成習(xí)慣，以便下次再需要學(xué)習(xí)新東西時(shí)有現(xiàn)成的“模板”可套娶聘。
成為自己的公正見證者
這點(diǎn)說起來應(yīng)該是最難做的闻镶，因?yàn)椤澳銓?duì)某件事情越投入感情，你就越難完全客觀地去對(duì)待它”丸升，就像指出別人的問題要比指出自己的問題難得多一樣铆农。但作者依然提供了一些可操作的步驟給我們：
識(shí)別和記錄你在自己想進(jìn)一步學(xué)習(xí)的某個(gè)領(lǐng)域目前所具備的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)
然后問自己，我的對(duì)話準(zhǔn)確嗎狡耻？
在你不太確定的地方墩剖，問問自己，對(duì)我在這個(gè)領(lǐng)域的表現(xiàn)夷狰，我已經(jīng)掌握了哪些事實(shí)情況岭皂？
根據(jù)你的答案，重新思考自我對(duì)話的內(nèi)容沼头，并將其改正得更準(zhǔn)確
邀請(qǐng)到優(yōu)質(zhì)的“信息源”
好的“信息源”可以幫助你更好地成長(zhǎng)爷绘，這樣的“信息源”有三個(gè)重要標(biāo)志：
很了解你
希望你好
愿意誠(chéng)懇地反饋
E：永無止境的好奇心（Endless curiosity）
從嬰兒時(shí)期就具備的好奇心，似乎隨著年齡的增長(zhǎng)越來越少进倍。但不得不說土至，對(duì)知識(shí)渴求的好奇心可以讓人永遠(yuǎn)年輕。
要區(qū)分真正的好奇心和虛假的好奇心背捌。真正的好奇心是“一種深刻而持續(xù)地想去理解毙籽、想去掌握的自我需要”洞斯；而很多時(shí)候我們口頭上說好奇毡庆，但往往言行不符，這種好奇我認(rèn)為是一種虛假的好奇烙如。真正的好奇心么抗，我認(rèn)為應(yīng)該包括兩個(gè)方面：第一，想要填補(bǔ)信息空白的動(dòng)機(jī)亚铁；第二蝇刀，這種追求“完全信息”的動(dòng)機(jī)能夠驅(qū)使行動(dòng)。
在客觀評(píng)價(jià)自己之后徘溢，可以在好奇心的驅(qū)使下搜索信息吞琐、請(qǐng)教前輩們捆探，這一環(huán)節(jié)對(duì)獲取新知識(shí)、培養(yǎng)強(qiáng)大的學(xué)習(xí)習(xí)慣非常重要站粟。
如何重新?lián)碛袩o盡的好奇心黍图？
發(fā)現(xiàn)自己的興趣愛好。這些興趣愛好無關(guān)財(cái)富奴烙，而是自己真正愿意花時(shí)間精力去學(xué)習(xí)的東西助被，因?yàn)槭亲约赫嬲矚g的東西，所以也不會(huì)在意別人是否會(huì)認(rèn)為自己很傻切诀；
你感到好奇的主題是什么揩环？
回想一下當(dāng)你花時(shí)間探索這個(gè)題目時(shí)的感覺，這種感覺是怎樣的幅虑？
關(guān)于這個(gè)主題丰滑，你內(nèi)心開展的自我對(duì)話有哪些內(nèi)容？
最后倒庵，自我對(duì)話之后你會(huì)采取哪些行動(dòng)吨枉？
通過自我對(duì)話和行動(dòng)煽旺火焰。需要運(yùn)用積極的自我對(duì)話去替代那些阻礙好奇心激發(fā)的負(fù)面言語哄芜，可以試著學(xué)習(xí)糾正自我對(duì)話貌亭，并涉及一些實(shí)際行動(dòng)以滿足自己的好奇心。
這個(gè)工作原理是什么认臊？
我想知道我可不可以做這件事圃庭？
為什么這樣的事情會(huì)發(fā)生？
我怎樣能發(fā)現(xiàn)更多失晴？
它為什么不像這樣呢剧腻？
我想知道如果我去嘗試會(huì)發(fā)生什么情況？
每天為好奇心的火焰添柴加薪涂屁。把保持好奇心當(dāng)成日常的習(xí)慣书在，永遠(yuǎn)保持開放的心態(tài)。
W：愿意從差開始（Willingness to be bad first）
這跟前面提到的承認(rèn)自己的不完美拆又、悅納自己有點(diǎn)像儒旬。都是強(qiáng)調(diào)要有“菜鳥”心態(tài)，對(duì)新知識(shí)要有開放的態(tài)度帖族，不能因?yàn)樽约涸谀骋活I(lǐng)域取得了成就栈源，就在重新開始學(xué)習(xí)某一新知識(shí)的時(shí)候趾高氣昂。這種封閉的態(tài)度對(duì)學(xué)習(xí)新知識(shí)是沒有一點(diǎn)好處的竖般。
有趣的例子：“棉花糖挑戰(zhàn)”
21世紀(jì)初期甚垦，皮特·斯皮爾曼發(fā)明了一種協(xié)作類游戲，人們稱為“棉花糖挑戰(zhàn)”。這個(gè)游戲的玩法是這樣的：四個(gè)人為一組艰亮，他們手上的道具有20片意式細(xì)面闭翩、一米長(zhǎng)的膠帶、一米長(zhǎng)的細(xì)繩迄埃、一粒棉花糖男杈。他們有18分鐘的時(shí)間去完成這個(gè)項(xiàng)目，要求是做出盡可能高的自由式站立結(jié)構(gòu)來支撐棉花糖调俘。
在超過五年的時(shí)間內(nèi)有五百多人參與這項(xiàng)游戲挑戰(zhàn)伶棒，皮特發(fā)現(xiàn)了以下這些現(xiàn)象：工程師和建筑師們做得非常好，商學(xué)院的學(xué)生一貫表現(xiàn)地非常糟糕彩库。但你肯定猜不到哪個(gè)組表現(xiàn)得最好肤无，能在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)搭建起最高的結(jié)構(gòu)。
答案是幼兒園小朋友骇钦！
為什么會(huì)是這樣的結(jié)果呢宛渐？皮特發(fā)現(xiàn)小朋友沒有為“地位交易”浪費(fèi)時(shí)間，也就是說沒有為確定由誰領(lǐng)頭的權(quán)利眯搭、地位紛爭(zhēng)窥翩，他們上來就干；其次鳞仙，他們嘗試了很多寇蚊，也失敗很多，但沒有非要去找一種“對(duì)”的方法棍好；最后仗岸，他們向組織者要了更多的材料，而沒有一個(gè)成年組的成員想到了這一點(diǎn)扒怖。
從這個(gè)例子中我們可以得到什么啟發(fā)呢盗痒？首先就是不要因?yàn)樽约耗芰Σ疃懬痈┑耍掠诔姓J(rèn)自己的無知君编，但同時(shí)要對(duì)自己的能力有自信吃嘿，要相信自己一定能學(xué)會(huì)新知識(shí)亮瓷，并且從自己已經(jīng)擅長(zhǎng)的領(lǐng)域“借力使力”嘱支，利用任何與自己正在學(xué)習(xí)的主題相關(guān)聯(lián)的除师、并且存在于自己經(jīng)驗(yàn)寶庫(kù)中的技巧和知識(shí)锹安，把它們運(yùn)用到自己正在學(xué)習(xí)的內(nèi)容中叹哭，實(shí)現(xiàn)觸類旁通的效果。
最后泊交，我想說的是，A-N-E-W這四個(gè)環(huán)節(jié)是相輔相成的研乒，而且不是一成不變的，需要實(shí)際運(yùn)用過程中不斷調(diào)整策略竿报，最終找到最適合自己的那一套學(xué)習(xí)方法烈菌。
祝大家早日變身成為學(xué)習(xí)小達(dá)人~
