1癌佩、數(shù)算你的恩福，列出你生命中值得感恩的十項恩福浪南，并寫下每一項的理由浅役，重讀一遍，然后念三遍魔咒“謝謝、謝謝憨攒、謝謝”世杀，盡最大努力體會心中的感激之情。
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2肝集、在今天開始的時候瞻坝，寫下十件最想要完成的心愿。
3杏瞻、將寫下的心愿從頭到尾讀上一遍所刀，每讀完一條愿望，花上一分鐘時間想象自己已經(jīng)實現(xiàn)了這個愿望捞挥，體會此時此刻心中的感恩之情浮创。
4、今天將這張愿望清單隨身攜帶砌函，一天之內(nèi)要拿出來至少兩次斩披，并將你的愿望從頭到尾讀一遍，仔細體會內(nèi)心的感恩情緒胸嘴。
5雏掠、今晚入睡時，一只手握住你的感恩石劣像，對一天所發(fā)生的最美好的事說一聲謝謝乡话。
