【 拆書作業(yè) No.4 】（2016-03-21 ?林佳鴻）
【A1相關經(jīng)驗】：
失敗經(jīng)驗：有一次我自己坐大巴從珠罕探剩回深圳，由于塞車，路程也比較遠院峡，坐了兩個半小時系宜。最后在深大站下時盹牧，已經(jīng)是身心疲憊。在我走到地鐵站坐手扶梯下去的時候汰寓，我突然意識到自己的背包落在了車上！因為之前自己犯過同樣的錯誤跃闹，就突然很氣自己怎么這么不長記性望艺，所以那一瞬間就馬上失控了找默，直接轉(zhuǎn)身，想趕快跑回去下車的地方啡莉。但我那時是在下行的手扶梯上旨剥，由于下行的距離還不多轨帜，我就直接逆行衩椒，往上跑。但沒跑幾步就摔了一跤苟弛，當時感覺膝蓋很痛膏秫，但又接著跑了上去做盅。當跑到地面上窘哈，看到車子早就不在了時亭敢，才停下來，意識到膝蓋碰出了血让腹，漸漸無法彎曲哨鸭。（所幸沒骨折，但后來整整一個半月也都是包著繃帶像鸡，無法正常行走）
【A2 如何行動】：
（1）當我在等別人回我微信時只估。我每看一次着绷，都會越急躁一分，如果別人太久沒回荠医，就會開始胡思亂想〖婀保“對方是不是不理我娃胆，是不是我哪里做錯了，凿蒜，”這樣思緒變得急躁胁黑，不能專心做事丧蘸。
［解決方法］：看了微信發(fā)現(xiàn)沒回后，給自己6秒鐘去想自己現(xiàn)在該做什么事，然后著手去做渴肉，讓大腦專注于該做的事情仇祭。然后規(guī)定自己某段時間后颈畸，或做到什么進度時再去看微信。
（2）當我遇到一些緊急的變動時礁苗，情緒容易失控试伙，變得急躁于样。如開會時間突然提前，但會議物資還沒準備好蚤蔓；或是在趕時間做文件的時候秀又，突然電腦卡機吐辙。
［解決方法］： 給自己10秒做深呼吸誓军，讓自己冷靜下來，問自己三個問題：1，這個緊急狀況的現(xiàn)狀是什么椒丧？解決它的源頭在哪里？2句柠，該采用什么方法處理溯职？計劃什么時間做什么事？ 3谜酒，可以咨詢誰叹俏？有哪些事可以讓哪些人去幫忙做？
