飯量與壽命号杏，中醫(yī)有個順口溜：六成飽延壽命，七成飽預防病斯棒，八成飽慢性病盾致，九成飽富貴病，十成飽要人命荣暮。
飯量跟壽命有關系嗎庭惜？一個人的飯量跟壽命并不正相關，壽命受到多種因素影響穗酥，其中占主導地位的是遺傳基因护赊，然后是后天的生活習慣，如飲食砾跃、作息和心理等骏啰。民以食為天，體內大多數營養(yǎng)主要從食物中獲取抽高，為身體補充所需能量判耕，維持各個器官正常運轉。不過不良的飲食習慣厨内，如暴飲暴食祈秕、一日三餐不規(guī)律渺贤、高動物蛋白和高脂肪飲食等可引發(fā)多種疾病，如腸胃疾病和三高等请毛，可能會縮短預期壽命志鞍。
適當保持饑餓，長壽的幾率更高
吃飯七分飽方仿，多活20年固棚。
那么，吃得少為什么可以延緩衰老仙蚜、預防疾病呢此洲？這和人體的生理特征有關。
這個說法有沒有科學依據委粉，要從美國科學家的一個實驗說起呜师。
美國國立衰老研究所（NIA）和威斯康星大學，用恒河猴為目標贾节，展開了兩項關于飲食與壽命的實驗汁汗。人類與恒河猴93%的基因相同，衰老方式一致栗涂，所以實驗非常具有參考性知牌。
研究發(fā)現(xiàn)，吃得少的猴子老得更慢斤程，壽命更長角寸，身體更加健康。
在NIA的實驗中忿墅，每天進食量減少30%的猴子扁藕，最長壽命達到43歲（超過該猴群平均壽命20歲），30歲后其外貌和行為都沒有衰老痕跡球匕。
威斯康星大學科學家完成的研究發(fā)現(xiàn)纹磺，減少進食量的恒河猴癌癥和心臟病發(fā)病率降低50%以上，糖尿病發(fā)病率為0亮曹。
到了第20年，控制進食量的猴子秘症，死亡率僅為13%照卦，而敞開肚子吃飽飯的猴子死亡率高了3倍，高達37%乡摹。
結果綜合分析認為役耕，降低進食量，能延年益壽聪廉，飯吃七分飽便好瞬痘。
人在控制食量的狀態(tài)下故慈，會有這些好處：
1、分泌抗衰老因子
在食物攝入量較低時框全，人體可產生一種稱為β-羥丁酸的分子察绷，是由肝臟產生的酮基分子，可以減緩血管系統(tǒng)的細胞老化津辩。
2拆撼、減少衰老因子產生
當能量攝入過高，會產生更多的氧自由基喘沿，而這種因子會加速人體細胞衰老闸度。
因此，適當控制飲食能減少氧自由基的產生蚜印，避免它對細胞的損害莺禁，從而達到延緩衰老的目的。
3窄赋、減少癌癥發(fā)病
當肚子里塞了很多食物哟冬，胃里面的可活動空間就變小了，腸道的蠕動功能變差寝凌，影響消化柒傻。如果是蛋白質和脂肪類的食物長時間停留在腸胃中，會產生大量的毒素和致癌物質较木，甚至導致癌癥的發(fā)生红符。
減少食物的攝入，腸蠕動增加伐债，加速了代謝廢物的排泄预侯，就減少毒素和致癌物對人體的影響。
4峰锁、預防大腦的疾病
日本研究顯示萎馅，老年失智癥人群中有30-40%的人在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
因為人吃得太飽虹蒋，大腦中的一種因子——纖維芽細胞會增長數萬倍糜芳，造成大腦皮質血氧供應不足、腦組織萎縮及腦功能退化魄衅，最終出現(xiàn)癡呆峭竣。
