第五季跑男收關(guān)了筷屡，這一季很大的一個看點就是Angelababy因為生孩子前面缺了幾期，但中途火線復出簸喂，不過復出后身材依舊苗條速蕊，完全不像是剛生完孩子的。江湖流傳娛樂圈三大不解之謎娘赴，其中女明星懷孕生娃都不胖就是其中之一。
△ 跑男第五季上Angelababy上的照片跟啤，這是剛生過孩子的人
△ Angelababy挺七個月孕肚出席活動诽表，好像除了肚子其他沒啥變化啊隅肥！
△林心如懷孕七個月穿露肩裙竿奏、踩細高跟，一點看不出孕婦的臃腫腥放！
△這是昆凌的二胎孕照泛啸，似乎只有小腹隆起，身材絲毫沒有影響
△更神奇的是楊冪秃症，上圖是剛生完孩子出院的時候的照片候址，這哪像剛生完孩子的啊，就像孩子直接從醫(yī)院報出來的一樣种柑。
那問題來了岗仑，明星孕媽們懷孕生孩也不胖到底有啥秘訣呢？
在這之前啊聚请，我相信每一個中國女人都會遇到這樣的兩個場景：
一個是懷孕的時候荠雕，長輩們就會在耳邊說：多吃點，你不吃孩子還得吃呢。這樣做的結(jié)果就是炸卑，生完孩子后既鞠，自己身上多了十幾斤的脂肪。
另一個是剛生完孩子坐月子的時候盖文，長輩們又會在耳邊說：剛生完孩子嘱蛋，身子虛，多喝點老母雞湯補一補椅寺。過去的人們生活貧困浑槽，很難吃上一次肉，再加上醫(yī)療水平不發(fā)達返帕，產(chǎn)后失血容易造成身體虛弱桐玻，所以中國傳統(tǒng)有坐月子的習慣，到時候就會為產(chǎn)婦燉雞荆萤，燉豬蹄等镊靴，都是多油多脂肪高蛋白的食物。但是链韭，這些油膩的食物并不是科學的進補餐偏竟，也早已經(jīng)不適合現(xiàn)在人們的飲食結(jié)構(gòu)了。一味的這樣進補敞峭，后果就是月子坐下來踊谋，又重了好幾斤。
那女明星們懷孕生孩都不胖有啥秘訣嗎旋讹？
秘訣一：提前調(diào)整好飲食習慣以備孕
采用這個方法的典型代表就是“范范”范瑋琪殖蚕，據(jù)范瑋琪透露，她在準備懷孕的前3個月已經(jīng)開始有計劃的調(diào)整飲食了沉迹，改變原來的飲食習慣睦疫。為了保證自己的身材和寶寶的健康，她依據(jù)營養(yǎng)師的建議鞭呕，吃營養(yǎng)豐富種類繁多的食物蛤育，這樣可以減緩脂肪的囤積。
這樣做的好處就是為了懷孕做了充足的準備葫松，不至于當懷孕的時候措手不及瓦糕，該吃什么不該吃什么，該怎么吃等等进宝，都了然于胸刻坊，這樣既保持了身材，又保證了孩子的健康党晋。
秘訣二：合理健康的飲食
其實長輩們說的“多吃點谭胚，你不吃孩子還要吃呢”徐块，這個觀點是錯誤的。在現(xiàn)在的物質(zhì)條件下灾而，胎兒的營養(yǎng)師夠的（除非胎本身有問題）胡控，只要孕婦的營養(yǎng)不是極度的貧乏，對胎兒的影響都有限旁趟。
這個秘訣是女明星們懷孕不胖的大殺器啊昼激，幾乎她們每個人都有一套適合自己的飲食方案。
比如說楊冪锡搜，她的方法就是：避開壓力橙困，吃東西蛋白質(zhì)優(yōu)先，在晚飯前灌一杯水讓自己有飽食感耕餐，用走路消除脂肪凡傅。
再比如說吳佩慈，懷孕8肠缔、9個月的時候夏跷，吳佩慈才胖了僅僅7公斤，她曬出一份早餐：一小碗米飯明未、青菜槽华、一小塊肉和豆類制品，外加一杯飲品和水果趟妥。吳佩慈的早餐被網(wǎng)友吐槽吃得像減肥餐猫态。當時曾有不少人爭議吳佩慈為了減肥不顧孩子。當然披摄，爭議貴爭議懂鸵，人家孩子也很健康啊。所以行疏，我們還是要改變觀念在科學的指導下來進餐。
再比如說小S套像，產(chǎn)后為甩13公斤贅肉酿联，她的月子餐點由營養(yǎng)師全權(quán)打造。她同時也請來健身教練夺巩，為她設(shè)計甩肉運動贞让，助她在一個月后成功復出。據(jù)報道柳譬，親朋好友送的補品小S都一點不沾喳张，母親也不敢給她燉補品∶腊模總之销部，在這1個月內(nèi)摸航，小S吃的、喝的都遵從營養(yǎng)師的指示舅桩。
還是之前說的那句話酱虎，在現(xiàn)在的物質(zhì)條件下，只要胎功能性不出問題擂涛，只要做到營養(yǎng)平衡读串，嬰兒的營養(yǎng)都是足夠的，不需要大量的進補撒妈，補多了反而會給女生的身材造成災(zāi)難性的影響恢暖，同時嬰兒也會身形過大，不利于生產(chǎn)狰右。
秘訣三杰捂；多運動
這個秘訣也是女明星們孕期保持身材以及產(chǎn)后恢復身材的一個大殺器。
微博女王姚晨曾經(jīng)在微博上上傳了她懷二胎期間健身的照片挟阻，還有和大兒子一塊的琼娘，滿滿的都是愛啊。
當然附鸽，姚晨只是女明星孕期運動的代表脱拼，像ELLA啊，霍思燕啊坷备，要么是孕期運動保持身材熄浓，要么是產(chǎn)后運動恢復身材。
除了科學飲食省撑，適度的運動自然也是少不了的赌蔑。美國產(chǎn)婦協(xié)會建議沒有任何孕期并發(fā)癥的準媽媽每周要做2.5小時的中等強度運動。當然那是美國人的標準啦竟秫，我們?nèi)朔N雖然不一樣娃惯，但是除了科學飲食，適度的運動自然也是少不了的肥败。關(guān)鍵在于堅持趾浅，最好是每天都抽出一點時間來運動，散步是適合所有孕婦的運動馒稍，除此之外孕婦瑜伽和游泳也不錯皿哨，在專業(yè)人員的指導下進行即可。
充分的準備+合理科學的飲食+科學的運動纽谒，就是女明星們懷孕生孩都不胖的3大秘籍证膨，或許女明星要更多的顧忌自己的形象，所以她們的自制力就要比普通人要強很多鼓黔，但是愛美之心人皆有之么央勒，最后我也希望廣大的備孕不见，懷孕以及剛生完孩子的女士們，都有一個火辣的身材订歪。
最后脖祈，再給大家奉上一波福利，孕期保持身材的動作刷晋，希望男士們?yōu)樽约豪掀攀詹仄饋砀歉撸總優(yōu)樽约菏詹仄饋怼?/span>
孕期動作做起來！Ｑ凼喻奥！
雙腿微分與髖部同寬，雙手后支撐捏悬，指尖向內(nèi)撞蚕，雙膝同時向一側(cè)傾倒，感受脊柱的扭轉(zhuǎn)过牙。
雙手后支撐甥厦，指尖指向臀部方向， 吸氣寇钉，腰部前推刀疙，脊柱延展，呼氣扫倡，骨盆后傾谦秧，腰部放松。
雙手放膝蓋上方撵溃，吸氣延展脊背疚鲤，胸腔打開，呼氣缘挑，低頭集歇，骨盆后傾，胸部內(nèi)收语淘。
四角板凳式鬼悠，雙手放肩部正下方，與地面垂直亏娜，雙腿屈膝，大小腿90度蹬挺，大腿與地
面垂直维贺，吸氣抬頭，腰部下沉巴帮，尾骨上提溯泣，呼氣低頭虐秋，雙手推地，背部向上拱起垃沦，眼睛看向肚臍方向客给。
雙手放雙膝上方，吸氣延展脊背肢簿，呼氣靶剑，身體前屈，向一側(cè)下壓池充，吸氣向另一側(cè)向后旋轉(zhuǎn)桩引，呼氣，向前回正收夸，靈活腰椎和胸椎坑匠。
四角板凳式準備，保持臀部位置不動卧惜，慢慢將雙手向前伸展厘灼，額頭點地，用胸部向下咽瓷，尋找地面方向设凹，肩部后側(cè)有拉伸感。
