真正的哈他瑜伽練習(xí)渡紫，不僅僅是現(xiàn)代瑜伽中心教授的瑜伽練習(xí)乔外，而且還是一個(gè)人尋求至上真理進(jìn)程中必需的堅(jiān)定横媚、堅(jiān)守和堅(jiān)持纠炮。
冥想時(shí)內(nèi)心覺(jué)悟之道月趟，覺(jué)悟到心意的本性才能導(dǎo)致冥想。以下是冥想小技巧：
1.把臉抗碰、眼睛狮斗、手腳洗趕緊，用最舒服的姿勢(shì)弧蝇，坐在最整潔、安靜的空間里折砸，頭和脊柱挺直看疗。最好在固定的地點(diǎn)和時(shí)最佳時(shí)間是午夜、早晨睦授、傍晚两芳，現(xiàn)代都市人建議早晚。每天15-25分鐘左右
2.閉上眼睛去枷、微微抬頭怖辆。做5-10次的深呼吸。
3.把凝視删顶、心意以及感覺(jué)集中在胸內(nèi)中心即心臟的位置竖螃，緩慢呼吸。在觀察是逗余，感受身體因呼吸產(chǎn)生的感覺(jué)特咆，不要試圖去控制或者引導(dǎo)呼吸，而只是觀察你自然的呼吸录粱。
4.試著讓自己融入你所呼吸的空氣和無(wú)限空間中腻格，如果心意走遠(yuǎn)了，邀請(qǐng)回來(lái)啥繁，再?gòu)纳弦徊襟E開始練習(xí)菜职。
