四十五分鐘的理論爸业,老師講了一個山式的各個細節(jié)點其骄。復(fù)盤一下自己所學(xué)的內(nèi)容:
雙腳分開,與肩同寬扯旷,腳跟外展拯爽,雙腳外側(cè)緣平行(地墊),十個腳趾大大張開抬起钧忽,腳內(nèi)側(cè)用力下壓毯炮,腳踝內(nèi)收逼肯,小腿收緊向中現(xiàn)線靠攏,大腿肌收緊桃煎,腹股溝內(nèi)側(cè)向后移篮幢;穩(wěn)定骨盆不動,展胸腔三椿,肋骨末端內(nèi)收,下顎微收與地墊平行纽乱,大臂外側(cè)向后向中線靠攏,肩膀遠離耳朵薯嗤,后展下沉,手指大大張開指向地墊,深深的地吸氣带射,脊背向上延展窟社,緩緩地呼氣灿里,脖頸伸長,肩膀繼續(xù)遠離耳朵侣灶,保持五個自然呼吸。
終于明白自己為什么且胖且沒有腰部曲線并且臀部扁平了凡怎,姿勢不對啊!
一個小時的大課練習(xí)浴鸿,增強體能,累趴掸哑!
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明天要出差摔癣,不能接著學(xué)新的內(nèi)容拐云,只有自己好好復(fù)習(xí)加練習(xí)了叉瘩。
學(xué)到不是自己的攒磨,能講出來才是。在瑜伽教練的路上,我勇敢邁出第一步泰鸡,加油!2019,繼續(xù)遇見更好的自己。
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