四十五分鐘的理論爸业，老師講了一個山式的各個細節(jié)點其骄。復(fù)盤一下自己所學(xué)的內(nèi)容：
雙腳分開，與肩同寬扯旷，腳跟外展拯爽，雙腳外側(cè)緣平行（地墊），十個腳趾大大張開抬起钧忽，腳內(nèi)側(cè)用力下壓毯炮，腳踝內(nèi)收逼肯，小腿收緊向中現(xiàn)線靠攏，大腿肌收緊桃煎，腹股溝內(nèi)側(cè)向后移篮幢；穩(wěn)定骨盆不動，展胸腔三椿，肋骨末端內(nèi)收，下顎微收與地墊平行纽乱，大臂外側(cè)向后向中線靠攏，肩膀遠離耳朵薯嗤，后展下沉，手指大大張開指向地墊，深深的地吸氣带射，脊背向上延展窟社，緩緩地呼氣灿里，脖頸伸長，肩膀繼續(xù)遠離耳朵侣灶，保持五個自然呼吸。
終于明白自己為什么且胖且沒有腰部曲線并且臀部扁平了凡怎，姿勢不對啊！
一個小時的大課練習(xí)浴鸿，增強體能，累趴掸哑！
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明天要出差摔癣，不能接著學(xué)新的內(nèi)容拐云，只有自己好好復(fù)習(xí)加練習(xí)了叉瘩。
學(xué)到不是自己的攒磨，能講出來才是。在瑜伽教練的路上，我勇敢邁出第一步泰鸡，加油！2019,繼續(xù)遇見更好的自己。
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