2021，成為更好版本的自己
跑步瀑焦，是為了健康腌且、精力充沛和心態(tài)積極。
讀書榛瓮，是為了明智铺董，開闊視野和心理陽光。
唯有禀晓，成為更好的自己柄粹，世界才是你的。
我們努力養(yǎng)成各種各樣的習(xí)慣匆绣，終其目的都是為了成為更好版本的自己。
一.本周大事件
世衛(wèi)來武漢溯源
二.是否圍繞月目標(biāo)
圍繞跑步年度計劃什黑，每日落實
圍繞學(xué)習(xí)目標(biāo)崎淳，一步一步推進(jìn)
三.周復(fù)盤的要點(diǎn)
1.投資理財：
1）堅持記賬，基本一到兩日記錄愕把，一次拣凹。
2）二月開始，做預(yù)算
2.家庭人際：
1）家庭：周末因奶奶祭日家庭聚會一次恨豁。陪老公徒步一次嚣镜。構(gòu)思家庭春晚。
下一步橘蜜，繼續(xù)保持每周一次與父母姑姑的電話聯(lián)系菊匿。每周回家看父母一次付呕。每天和老公電話聯(lián)系。爭取在7：30前回家跌捆，陪兒子聊天溝通徽职。周末時光陪老公騎行或徒步。
2）人際? 在小伙伴群里發(fā)早安打卡佩厚，預(yù)計28天姆钉。因為聽科研課，主動加老師戴老師微信抄瓦〕逼浚看到小菇?jīng)龅纳顮顟B(tài)，真是感慨年輕就是好呀钙姊。
3.閱讀寫作：
1） 本月閱讀書籍：短舍離毯辅。沒有堅持每天讀，周末惡補(bǔ)摸恍，讀完一大半悉罕。下一步，還是堅持睡前兩頁看書立镶。
2）簡書：一篇文字壁袄，任務(wù)沒達(dá)標(biāo)，不是沒有時間媚媒，更多的是放松和情緒管理做得不好嗜逻。周反思還是沒能在周末完成。下一步缭召，每周三篇栈顷，周日預(yù)留時間完成周反思。
4.個人成長
1）hys聽課 hljx學(xué)習(xí)嵌巷，堅持聽課萄凤，完成本周任務(wù)，早起聽課21天搪哪。wxjs訓(xùn)練營開班了靡努，第一次作業(yè)獲得小組第一，個人也不錯晓折。第二次作業(yè)完成得有點(diǎn)倉促惑朦。
2）.樊登聽書，和繁重工作一起修行漓概，反復(fù)漾月。已聽完7本。決定二月讀和繁重的工作一起修行胃珍。
3）. 晨間日記：堅持日更31天梁肿。
4）.下一步計劃蜓陌，hljx的聽課后做筆記輸出，完成本階段作業(yè)栈雳；wxjs課程堅持聽課作業(yè)护奈。通勤路上堅持樊登聽書，并有輸出哥纫；晨間日記堅持日更霉旗，繼續(xù)周反思，進(jìn)行月計劃和月反思蛀骇。
5.工作方面：
1）zkzd堅持每天分解目標(biāo)的做法非常好厌秒。為了總結(jié)的ppt焦慮。但是任然不愿意周末加班做擅憔。跟大家笑話的樣鸵闪，包辦婚姻，沒有一見鐘情暑诸，也沒有相互了解蚌讼，狀態(tài)對不上。
6.運(yùn)動健身：
1）.堅持每天晨跑40分鐘个榕，周目標(biāo)完成篡石。已連續(xù)晨跑31天，累計跑量200+km西采，跑量月目標(biāo)達(dá)標(biāo)凰萨！
2）.每天中午散步1km，沒有堅持了械馆，共堅持5天胖眷。
3）.開始拉伸，都忘記這茬了霹崎。有三天做到了珊搀。
4）.下一步計劃：堅持晨跑40分鐘，拉伸每天30個兩組尾菇，每天中午散步1km食棕。
7.休閑時光
1）.陪著兒子，周末家庭聚會错沽，陪兒子打球，放煙花眶拉，晚上徒步千埃，小孩子就是要陪，全身心的陪忆植。
2）.繼續(xù)午休調(diào)整放可，本周堅持四天谒臼，共堅持14天。
3）周六周日陪老公徒步11km耀里。
4）.美容護(hù)膚蜈缤，本周沒有堅持
5）下一步計劃，陪兒子看看電視冯挎，陪老公徒步底哥。即使不能去美容院，自己在家也要倒騰房官。
8.日常反思
1）多喝水堅持比較好趾徽，每天六杯水。已經(jīng)達(dá)標(biāo)21天翰守。
2）.早睡孵奶，周早睡22：30前零達(dá)標(biāo)，累計22：30前早睡達(dá)標(biāo)7天蜡峰。每天都是23：00前入睡了袁，下一步要調(diào)整，不能讓壞習(xí)慣再繼續(xù)湿颅。
3.早起载绿，周五點(diǎn)半前起床達(dá)標(biāo)五天，周六周日沒達(dá)標(biāo)肖爵，有點(diǎn)偷懶卢鹦。共達(dá)標(biāo)22天。
4.這周精力管理劝堪，情緒管理比上周好冀自。周末外出活動，有利于周末心情秒啦。但是要預(yù)留時間思考熬粗。
周復(fù)盤要點(diǎn)參考
每到星期天花一個小時時間匯總這一周的總體情況，是否完成各自的KPI余境，比如:
本周理財收益多少驻呐？支出多少？投入多少芳来？
本周鏈接了幾位好友含末？和家人相處時間多少？
本周運(yùn)動幾天即舌？跑步累計多少公里佣盒？單杠多少？
總結(jié)一下顽聂，就是統(tǒng)計一周下來你干了些啥肥惭，比如一周看了多少小時書盯仪，看完了幾本書？寫了多少篇文章蜜葱，發(fā)了多少公眾號全景？增了幾個關(guān)注量？加了幾個好友牵囤？學(xué)了多少知識爸黄？跑了多久步？
所以奔浅，最后的總結(jié)經(jīng)驗這個步驟就很重要馆纳，我們需要將這些進(jìn)行總結(jié)，分析一周下來有哪些優(yōu)缺點(diǎn)汹桦，哪些做得比較好鲁驶，超過了預(yù)期計劃；哪些做得不好舞骆，沒有達(dá)到預(yù)期目標(biāo)钥弯；再分析為什么沒有達(dá)到目標(biāo)，做得好的原因也要同步分析督禽；從而得出后期需要改進(jìn)的是什么脆霎，需要繼續(xù)保持的是什么。
因為復(fù)盤是矯正行動和計劃之間的關(guān)系狈惫，是行動后的深刻反思睛蛛。它的邏輯是：計劃—行動—復(fù)盤，再計劃—再行動—再復(fù)盤胧谈。
所以忆肾，應(yīng)該根據(jù)本周的復(fù)盤結(jié)果，制定出下周計劃菱肖。不斷的迭代每一周客冈，不斷的調(diào)整計劃適應(yīng)自己的生活節(jié)奏。
比如說稳强，我知道下周的工作可能會比較忙场仲，那么下周的計劃就會隨時調(diào)整，比如看書這一塊時間就會壓縮退疫，以前每周計劃看完三本書渠缕，那么下周計劃將會調(diào)整為一周看完2本書。跑步健身這一方面同理褒繁，都會進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整亦鳞。
一年有52周，也就是說每年有52次這樣的鍛煉機(jī)會，每一次都要有所反思和進(jìn)步蚜迅，一周一周的升級迭代，不斷自我完善俊抵，自我更新谁不，不斷成長進(jìn)步，持續(xù)螺旋式上升
