? ? 今天早上又是每周一次的精神大餐拜姿，早上5:20起床跑步拉伸回來烙样，品味老師的精神早餐！今天聆聽冬月老師拆解非暴力溝通第7課《什么是真正的愛自己蕊肥？》啟發(fā)真正的愛自己是精神內(nèi)心的富足谒获，愛自己是最重要，也是最難的壁却！

? ? 以《這樣的一天》案例講解：早上因為孩子慢而上班遲到影響開晨會批狱；項目又被領(lǐng)導(dǎo)誤解當眾批評；扣掉全勤獎2000元展东；午飯的時候沒有同事一起赔硫，獨自一人用餐；下午下班時想約閨蜜聊天散心的沒人接盐肃。這樣的一天各種令人煩惱的壞事接踵而至爪膊，實在令人沮喪！

? ? ? 面對這樣的情形砸王，也有兩種截然不同的處理方式推盛。

A類人：責(zé)備孩子，自責(zé)谦铃；被領(lǐng)導(dǎo)批評時憤怒委屈耘成；沒有同事陪伴時感覺倒霉，失望，抱怨瘪菌，認為同事都是見風(fēng)使舵的人撒会，深感孤獨；在尋求閨蜜陪伴時有沒接聽電話师妙，導(dǎo)致自己有一種被遺棄的沮喪诵肛，有時會用購物消費排遣煩惱，嚴重時甚至產(chǎn)生絕望情緒疆栏。

B類人：面對孩子磨蹭導(dǎo)致遲到的現(xiàn)狀曾掂，接納反思，接納孩子磨蹭和上班遲到的這件事壁顶，馬上思考下一步想辦法鼓勵帶動孩子早起床珠洗；面對領(lǐng)導(dǎo)的批評，聆聽領(lǐng)導(dǎo)批評后的需求加以解釋若专，可以這樣表達：謝謝領(lǐng)導(dǎo)的栽培许蓖，我想做一個更新，希望自己有所突破调衰，效率更高膊爪，把這一局扳回來是因為自己對業(yè)務(wù)上的底氣和自信；遵守規(guī)則改變計劃嚎莉，認罰2000元米酬。因為單位的規(guī)定規(guī)則必須遵守，自己可以改變購物計劃趋箩，減少不必要的支出赃额；對同事沒有陪伴午餐找到原因（大家都在加班）主動為他人捎帶小點心，得到大家感謝和安慰叫确，把一手爛牌打好跳芳。

??發(fā)生了什么不重要，我能把它過成什么樣才重要竹勉！

? ? 一天同時發(fā)生幾件不順的事飞盆，說明一天就是一生的縮影，好事和壞事都會穿插發(fā)生次乓，很正常吓歇，如果能夠一天的好事占比70%，就是很好的結(jié)局票腰。有人自己認為一生圓滿照瘾，其實也是傲心遮蔽了心靈。對于每一個人來說丧慈，發(fā)生了什么不重要，我能把他過成什么樣才重要！能夠把人生過好的方式逃默，就是接納現(xiàn)實結(jié)果鹃愤，反思下一步怎么做！例如完域，接納孩子的慢软吐，反思，發(fā)現(xiàn)精進的空間吟税；聆聽領(lǐng)導(dǎo)批評的里面凹耙，有沒有什么需求；

所以真正的愛自己體現(xiàn)在諸事不順時你怎么做肠仪？肖抱！

??愛自己七個表現(xiàn)：

1.真心喜歡自己：真心喜歡自己：看到鏡子中的自己，欣賞自己外表异旧、內(nèi)心意述、光潔皮膚、包括臉上的皺紋吮蛹，因為這也是人生的經(jīng)歷和經(jīng)驗的積累荤崇。

2.犯錯時，成功時：知道自己的目標和方向潮针，知道犯錯的原因术荤，不自責(zé)，及時找到改正的辦法每篷。

成功時知道成功的原因瓣戚，總結(jié)經(jīng)驗，不趾高氣昂雳攘。

3.被人批評時带兜，被不理解時：仔細聆聽而不是不強詞奪理，擇其善者而從之吨灭，其不善者而略之刚照。

被不理解時：轉(zhuǎn)移焦點，發(fā)現(xiàn)看到對方的感受和需求喧兄，給予對方想要的无畔。

4.無論正在做什么，都知道吠冤。我為的是自己而做浑彰，自己而要成為的人再努力就不會抱怨，每件事做的就心甘情愿拯辙。

5.準備好時郭变，沒準備好時：準備好時颜价，就穩(wěn)穩(wěn)地表現(xiàn)（出現(xiàn)），但不著急證明自己诉濒。沒準備好時周伦，順勢而為，誠懇表達未荒，不自責(zé)专挪，有信心的表現(xiàn)，即使在不準備的時候也能侃侃而談片排，讓自己信心倍增寨腔。比如演講發(fā)言沒準備好，關(guān)于對于這個話題有自己的李姐率寡，可以舉自己相關(guān)的例子迫卢。

6.開心時：不得意忘形；傷心時：不妄自菲薄勇劣【副埽看人有兩個節(jié)點：特別開心時，和特別傷心時比默。好事來臨時幻捏，不趾高氣揚；壞事來臨時不抱怨命咐，不怨天尤人篡九，這就是怎么對待自己的生命。

7.熱愛他人和世界：沉浸在自己的世界醋奠，不適愛自己榛臼，愛自己的人，獨處中窜司，享受內(nèi)心安寧和平靜沛善，有他人是焦點，放在他人身上付出就會回流愛關(guān)注他人的需求塞祈，樂于與周圍的人事物鏈接金刁。真正愛自己的人生意義在于熱愛他人和世界，來成全自己议薪。

? ? 表達憤怒的正確方式尤蛮，覺察引發(fā)自己生氣憤怒的事實是什么？委屈的原因是什么斯议？看到自己的內(nèi)在需求和對需求的滿足产捞。

?表達憤怒的小方法：生氣時，深呼吸和屏住7秒鐘哼御，緩緩的吐氣坯临。

? ? 人生只有一件事焊唬，修煉自己，成為真愛自己的人看靠！我來到讀書營是為了我自己成長求晶，我為自己的選擇負責(zé)！