發(fā)生的事件
早上跑步回來遇到室友，我就與她打招呼：早上幾點(diǎn)起床的呀馏鹤？結(jié)果室友充滿怨氣的說：你早上起來把我吵醒了，我好不容易睡著你回來又把我吵醒了娇哆！
額湃累。。碍讨。昨晚我剛睡著你就回來治力，還吵到我了呢。我心里想著勃黍，就說到：昨晚你吵我宵统，今早我吵你，我們還真是有意思覆获。（此處我已經(jīng)感覺到自己有情緒了马澈，但是我不想進(jìn)入自己不舒服就不說話的慣有模式瓢省，然后就脫口而出了，結(jié)果還是帶著情緒說的話）
室友說：我昨晚吵到你了痊班？
我說：是呀
結(jié)果室友說：我吵到你勤婚，你就說呀！
這下我真的被點(diǎn)爆了涤伐，在與她說什么已經(jīng)沒有任何意義蛔六，于是我回到自己的房間，開始覺察生產(chǎn)废亭。
你以為我生的氣就這么膚淺嘛国章？接下來的覺察嚇?biāo)滥恪?/p>
覺察線一：
【事件中的情緒和信念】
室友這樣說讓我覺得非常難受，難受的是被做錯(cuò)了事的人指責(zé)豆村。
被做錯(cuò)了事的人指責(zé)是什么感覺液兽？感覺自己有道理的事情都搞的沒道理了
把有道理的事情都搞的沒道理了會(huì)怎么樣？會(huì)吃虧掌动、會(huì)什么也做不好
吃虧會(huì)怎么樣四啰？會(huì)把握不了機(jī)會(huì)
把握不了機(jī)會(huì)會(huì)怎樣？會(huì)活得郁郁寡歡
活得郁郁寡歡會(huì)怎樣粗恢？會(huì)不快樂柑晒，沒希望
沒希望會(huì)怎樣？會(huì)如同行尸走肉活得沒意義
什么也做不好會(huì)怎樣眷射？會(huì)被嫌棄
被嫌棄會(huì)怎樣匙赞？被欺負(fù)
被欺負(fù)會(huì)怎樣？會(huì)很痛苦
痛苦的感覺是什么妖碉？覺得非常的羞愧和憤怒
【事件對應(yīng)的生命故事】
回看我的生命涌庭，有關(guān)害怕錯(cuò)過機(jī)會(huì)的部分的恐懼和擔(dān)憂是看到媽媽的生命故事所產(chǎn)生的，感覺主要是承接了媽媽的情緒欧宜，感謝在這里看到坐榆，在還沒為我創(chuàng)造事件之前被我覺察到。
有關(guān)做不好事被嫌棄就是從小到大冗茸，我做什么家務(wù)被媽媽看到席镀，因?yàn)閺男【蜎]怎么做過，很多事情都非常的生疏和笨拙夏漱，每次都會(huì)被媽媽說：得豪诲、得、你趕緊放下吧麻蹋，你看看弄的滿地都是跛溉，什么都做不好焊切。
【有覺知的釋放情緒】
此處省略一萬字.....
【翻轉(zhuǎn)信念】
事實(shí)的真相是什么扮授？
1芳室，事實(shí)上一個(gè)人真的發(fā)覺出自己的內(nèi)在價(jià)值并活出自己綻放的一面就一定會(huì)過的非常的幸福豐盛，人的一生不是一次所謂的機(jī)會(huì)能決定的刹勃，媽媽錯(cuò)過機(jī)會(huì)只是她自我放棄的結(jié)果而不是沒有活出生命意義的因堪侯。
2，媽媽并不知道她那樣做會(huì)讓我覺得我是什么也做不好的荔仁，也并不知道我會(huì)得出其余一系列的負(fù)面結(jié)論伍宦，媽媽事實(shí)上只是希望我過的開心快樂，她已經(jīng)在用她覺得最好的方式對待我了乏梁。
【收獲的價(jià)值和禮物】
1次洼，我的靈魂在追求有意義的生活，只要我不能讓自己的生命過的有意義我就不會(huì)真正開心和幸福遇骑。那么我覺得什么樣的人生是有意義的呢卖毁？能夠活出自己的核心價(jià)值，富有創(chuàng)造力的生命落萎。
2亥啦，看到我在面對機(jī)會(huì)時(shí)的恐懼和擔(dān)憂，放下焦慮练链，安心發(fā)展自己內(nèi)在的核心價(jià)值翔脱。
覺察線二：
【事件中的情緒和信念】
什么人會(huì)被做錯(cuò)了事的人指責(zé)？
沒用的媒鼓，沒有大腦的sb
【事件對應(yīng)的生命故事】
小時(shí)候什么時(shí)候有過類似的感覺届吁？
小時(shí)候，爸爸媽媽在外地做生意绿鸣，家里請親戚照顧我瓷产，親戚是爸爸的親哥哥和他的老婆，但是她會(huì)偷我的零花錢枚驻、文具一些東西濒旦。小時(shí)候我不知道，媽媽問起來我就撒謊說錢花掉了再登，丟了東西我也想辦法攢零花錢在買一個(gè)尔邓。直到有一次，親戚的卡包掉在地上锉矢，我看到里面都是我的ic電話卡梯嗽，我撿起來看著卡包足足愣了一分鐘。我不知道如何面對沽损，就把卡包還給他了灯节。后來又多次在姐姐的文具袋里看到我的文具，每一次我都覺得頭腦發(fā)脹，不知所措炎疆。后來跟媽媽說卡骂，媽媽為了顧及親戚的面子，在我面前就只是說她們不是那樣的形入。
更可怕的是全跨，親戚還會(huì)偶爾去學(xué)校，回來就說我不乖亿遂、不好好學(xué)習(xí)浓若，用紅領(lǐng)巾抽我。我小時(shí)候確實(shí)是很淘氣蛇数，但是一個(gè)女生在淘氣又能有多淘氣呢挪钓？從小到大我的爸爸媽媽從未打過我，只被他抽過耳舅，媽媽回來看我我也不敢跟她說诵原，因?yàn)槲矣X得是我在學(xué)校不乖才會(huì)被打。（壞人就是利用孩子的這種心理才敢做壞事挽放，現(xiàn)在想想都覺得可怕绍赛，還好我只是被打。辑畦。吗蚌。。）直到我知道她們偷我的東西我才開始反抗纯出，但是我還是不敢說出他們偷我東西的事情蚯妇。
【生命故事中的情緒和信念】
被照顧者偷錢讓我覺得非常的恐懼，我覺得自己非常的不安全暂筝，我覺得我沒有辦法保護(hù)自己的錢物箩言，我覺得我是沒有支持，沒有依靠的焕襟，沒有人相信我說的話陨收。
什么人是不安全的呢？弱小的鸵赖，保護(hù)不了自己的
什么人是保護(hù)不了自己錢物的呢务漩？相信權(quán)威的傻子
什么人會(huì)不被支持？說話不被相信的
什么人說話不被相信它褪？弱小的
什么人是沒有依靠的呢饵骨？沒用沒價(jià)值的人
被照顧者暴力對待讓我覺得我是保護(hù)不了我自己的，沒有人可以幫我茫打，我就是被欺負(fù)的居触，我覺得非常的無助妖混。
什么人是不被幫助的？不好的人
怎樣的不好呢轮洋？任性制市、自私、冷漠的人
什么人是會(huì)被欺負(fù)的人砖瞧？沒用，弱小嚷狞，不被喜愛的人
【有覺知的釋放情緒】
此處省略一萬字.....
【翻轉(zhuǎn)信念】
1块促，室友只是吵到我睡覺，做錯(cuò)了一件事就是做錯(cuò)的事的人了嘛床未？做錯(cuò)一件事就是不好的人了嘛竭翠？她沒有其他閃光點(diǎn)嘛？
當(dāng)然有薇搁，室友很上進(jìn)斋扰，工作非常努力，經(jīng)常加班啃洋。她在用她的方式传货，非常努力的過自己想要的生活。
并且我也有我的陰暗面呀宏娄，一起同住问裕，也是確實(shí)促進(jìn)了我的內(nèi)在成長。
2孵坚，弱小是我的核心信念之一粮宛，我現(xiàn)在已經(jīng)長大，并且支持和感染了很多來到覺生活的伙伴卖宠，我現(xiàn)在越來越敢于探索和表達(dá)巍杈，我只是還需要一些積累但這并不代表我弱小。
3扛伍，相信權(quán)威的就是傻子嗎筷畦？我現(xiàn)在知道我為什么總是對權(quán)威保持觀望態(tài)度，難以臣服的原因了刺洒。
【收獲的價(jià)值和禮物】
1汁咏，發(fā)展了我的包容能力
2，又一次有機(jī)會(huì)駁倒荒謬的信念
3作媚，看到一層我與權(quán)威之間的功課攘滩，過往我很難發(fā)自內(nèi)心的尊重權(quán)威，這份覺察讓我看到了對于權(quán)威我投射的這部分情緒和負(fù)面能量纸泡，我愿意為自己的生命負(fù)責(zé)人漂问，幫助自己創(chuàng)造和諧的關(guān)系赖瞒，用愛的角度創(chuàng)造共贏。
覺察線三：
【事件中我的反應(yīng)】
之前被吵醒我為什么不去找她說蚤假？因?yàn)槲也幌矚g指責(zé)別人栏饮，只要我沒有覺得太過分，我都不會(huì)去找對方磷仰。只有幾次她摔門太響袍嬉、音樂聲太大我才去找她溝通。
【事件的結(jié)果】
對方并沒有因?yàn)槲业娜棠投⒁庾约旱穆曇粼钇剑瑫r(shí)因?yàn)槲覊阂至诉^往的情緒在接下來的互動(dòng)中伺通，這些情緒還成為了我們和諧互動(dòng)的障礙，讓我沒辦法中正的與對方互動(dòng)逢享，讓我覺得對方很討厭罐监，很麻煩，破壞關(guān)系瞒爬。
【事件中的情緒和信念】
找對方溝通就是指責(zé)別人嗎弓柱？這明顯就是我的信念。因?yàn)檫^往我看到的侧但，和別人來找我溝通的時(shí)候我都覺得是指責(zé)矢空，但其實(shí)我是可以很中正的告訴對方她的哪些動(dòng)作的聲音比較大，我不告訴對方禀横，對方永遠(yuǎn)不會(huì)知道妇多。
【對方的角度】
早上被吵醒確實(shí)是一件很不開心的事情，她會(huì)有情緒非常正常燕侠，她也很希望我可以照顧到她的感覺和情緒者祖。
共贏方案：
中正溫和的詢問對方具體我的那些動(dòng)作聲音會(huì)比較大，我會(huì)注意并采納對方的意見绢彤，同時(shí)也為對方提供自己對于對方哪些聲音比較敏感七问，彼此溝通，照顧雙方的感受茫舶。
