白水的吸收速度很快，排出速度也比較快地啰，水在人體中停留時(shí)間較短愁拭。如果把白開(kāi)水改成牛奶、豆?jié){亏吝、粥湯等岭埠，其中部分水分被蛋白質(zhì)、碳水化合物所束縛蔚鸥，而且隨著消化逐漸釋放出水分惜论，在體內(nèi)停留時(shí)間會(huì)長(zhǎng)一些。國(guó)外有研究發(fā)現(xiàn)止喷，牛奶比果汁和白水在體內(nèi)的停留時(shí)間明顯長(zhǎng)馆类，補(bǔ)水效果更好。
咖啡和茶都有利尿作用弹谁，淡的蜂蜜水可以考慮乾巧，果糖有很強(qiáng)的吸水作用句喜，可以把水分到小腸甚至大腸里。傳說(shuō)中“美容”的銀耳湯沟于、桃膠羹之類(lèi)咳胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有限，但在這種干渴的時(shí)候有些補(bǔ)水作用社裆。蘋(píng)果拙绊、梨之類(lèi)水果富含果糖向图，還有番茄之類(lèi)的蔬菜泳秀，多吃一些也能很好地起到止渴補(bǔ)水作用。一定要注意榄攀，不管喝什么湯水嗜傅，都要少放糖，甜度保持在比較低的狀態(tài)檩赢，否則滲透壓過(guò)高也不利于補(bǔ)水吕嘀。
