做番茄之前我自己有個心結，就是我習慣沉浸式地做事，往往做事起來顧不上時間贬堵。擔心運用番茄反而破壞自己平衡。
試用番茄后得到兩點心得：第一结洼，番茄是幫助你在沒有狀態(tài)的時候黎做，進入工作狀態(tài)的。我tb了一個番茄鐘松忍，點開番茄鐘有一種儀式感蒸殿。APP 買個 Forest 或者 focus timer 都挺好的。forest 的統(tǒng)計是小樹，比較可愛宏所。focus timer 把手機往下扣就開始計時酥艳，超集中模式屏蔽一切聲音，物理高抗手機干擾爬骤。
第二充石，因久坐導致的腰酸背痛會好很多。也同樣地更信任自己霞玄，目標是提高自己時間利用的平均水平骤铃，而不是依靠持續(xù)地拼。當然了坷剧，番茄鐘25分鐘只是一個起勢惰爬。可以是5分鐘听隐，也可以是50分鐘（不要久坐）补鼻，自己調整。
番茄工作法
第一雅任，提升專注力风范，更高效做事。
第二沪么，找到工作重心硼婿。了解自己，提前計劃禽车，縱覽全局寇漫。
第三，人的精力是有限的殉摔，可持續(xù)地工作州胳。
如何番茄
準備兩張紙（重點是能記錄下這些內容，紙張大小不重要）逸月，分別為“活動清單”栓撞，“今日清單”
活動清單
番茄：養(yǎng)成習慣需要獎勵，記錄的小番茄就是對自己的刺激碗硬。
工作法：確認一段長期時間內瓤湘，自己準備做的事情。比如通過記錄我發(fā)現(xiàn)自己每天只能做8個番茄恩尾，那我接下來一周7天的計劃就是 8*7= 56個番茄弛说。
活動清單：56個任務安排完之后，我就可以按每周七天來安排自己的工作翰意。在解決的那一天里把項目圈掉木人。每個月回顧的時候重要的信息只有兩個：
1. 哪件事我可以更高效地完成信柿？
2. 哪件事我沒有做？該如何處理醒第？
心得
1.培養(yǎng)習慣是最重要的角塑。人的平均水平就是習慣的綜合。哪怕空很多時間淘讥，也不要排滿。免得生厭堤如，直接放棄蒲列。堅持第一。
2. 不要要求自己每天都做某事搀罢！不要要求自己每天都做某事蝗岖！不要要求自己每天都做某事！一件事365天做到200天榔至，你就可以坦蕩地說是個習慣抵赢。堅決拒絕完美。突發(fā)計劃不要太耿耿于懷唧取，但是要記錄铅鲤，以便下次變成“計劃內”。
3.?長期時間可以自己安排或者每天有整塊時間的情況下枫弟，真的不能更好了邢享。
每日計劃
市面上雖然有很多清單事項的app，除了手機本身會導致分心外淡诗，大部分 app 還有三個缺陷：
1. 只能記錄有沒有做：針對時間而不是計劃骇塘。容易無效勤奮。
2. 不能事先規(guī)劃番茄數(shù)量：不確定自己是否“高效”
3. 不能記錄中斷和干擾：途中自己是否分心韩容？是自己的因素還是他人的影響款违？不能更好地調整干擾因素。
今日清單
心得
1. 我習慣用紙筆群凶，畫 ○口△' X插爹，完成一個就涂黑一個，當做小獎勵座掘。
2. 每天做不到8個番茄也沒事递惋。主要是培養(yǎng)一種要事第一、抵抗干擾的感覺溢陪。
3.一切長期的計劃萍虽，就是問自己“我愿不愿意接下來的生命里變成這樣的一個人”，風物長宜放眼量形真，慢慢來沒事杉编，不放棄賽高超全。
計劃
計劃的最終意義：幫助自己達到目標。
分步驟不能算計劃邓馒，只能算時間清單嘶朱。
列了兩張表以示區(qū)別
搭配番茄
