你好月幌，我是小熙碍讯，歡迎打開我的日復盤

每天給自己20分鐘復盤時間，重新察審視自己一下吧扯躺∽叫耍總是忙著低頭砍樹，記得抽空磨磨刀录语。

希望能給你啟發(fā)：

?一倍啥、健康習慣

?作息：堅持早起226天【新年我要有早起的好習慣！逐漸6:30】

??金句：現(xiàn)在就是最早的時候

起床時間：早上9點30【提前了一小時】

睡覺時間：00:40【堅持不刷不想有關的帖子和事項】?

?二澎埠、階段目標及能力養(yǎng)成

??需要具備的能力

??播音主持基本功

口部操+練聲虽缕，每日5分鐘（7/40）

新聞播報練習5分鐘（7/40）

??即興應變能力

拆解--即興評述/故事復述每日5分鐘練習x40天（6/40）

金句積累40天，每日集中背會1條并拓展3個應用場景（12/40）

??試講能力（4天蒲稳，合并于面試能力）

錄制5分鐘講課視頻

準備5分鐘版本稿件

背誦5分鐘版本稿件30遍（0/30）

??面試能力（7天）

拆解--考前7天突擊面試準備

準備15個面試問題并準備（0/15）

2分鐘自我介紹背誦20遍（0/20）

狀態(tài)為王（線下面試4-6場演講口才氮趋、主持、講師相關的公司）（0/4）

??關鍵事項和時間線

??實戰(zhàn)舞臺經驗10次（4/10）

1江耀、已完成：番禺0822剩胁、海珠0927、上地1213祥国、國貿1215

2昵观、待執(zhí)行：寶安0103、黃浦0104舌稀、帆書講課啊犬、國企走訪、定位主持扩借、小學支教椒惨、白云0118

3、待安排：天河X潮罪、南山康谆、南城X、白云V嫉到、羅湖沃暗、福田

??背誦完成第一講，并被2位老師過課【40小時何恶，8天】

拆解--背誦20遍（2/20）過課（0/2）

??整體閱讀完整文稿孽锥，背誦第二講【20小時，4天】

拆解--背誦第二講（0/10）過課（0/1）

完整閱讀10講（0/10）

??2025年2月14-18日面試講師

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日常??

?（一）整體輸出

早上復盤 -?累計225天

?（二）運動養(yǎng)生

跑步/步行30分鐘以上?

天鵝頸、馬甲線

健身房

泡腳32天

睡前惜辑、晨間冥想

?（三）飲食健康

早餐：黑米粥

午餐：水煮雞肉+米飯

晚餐：蘋果??2+芝麻丸+薏丸

復盤：按時吃飯唬涧，但也不要吃太飽，16+8輕斷食延緩衰老盛撑、緊致皮膚碎节，吃7-8分飽就可以了，晚飯?zhí)崆?.5小時進行

?二抵卫、小成就表彰大會

??【做了的小成就】??

你很勇敢狮荔，你太棒了，遠離了有毒關系介粘，失去你是對方的損失殖氏，把注意力收回到自己身上吧。

合適比新鮮重要

聽書《上行》姻采，多做一分鐘無關的事雅采，你花在有用的事情上的時間就少一分鐘。

聽《自洽》偎谁，自己一個人變得強大总滩，便可以扛下很多事情

?三、昨日計劃完成情況

復盤?

練習播音主持（12-2點）?

辦理靈活就業(yè)醫(yī)保（2-3）?

去健身房健身1小時（3-4）

洗澡（3-5）?

化妝（5）?

運用番茄鐘集中注意力2小時巡雨，背誦《時間管理》《當講》1次（插空）

睡前看書

買個熱水器?

?四、今日計劃與工作安排

播音主持訓練席函、即興評述铐望、新聞播報（11-12:30）

吃午飯（11:30點餐輕食，12:30）

化妝（13:30）

去深圳（14:30）

車上辦理醫(yī)保（15:00）

?五茂附、其他經驗正蛙、感慨、感恩

（一）經驗與感慨

【經驗】愛自己营曼、愛家人乒验。

【今天進步】手機放籠子里，固定時間處理和娛樂（12:00-12:30蒂阱、下午15:00-15:30锻全、18:30-19:00）

做正確的事，做正確的事录煤，做正確的事鳄厌。先做5分鐘法則！妈踊！

（二）感恩日記

我好幸福了嚎，感謝我父母雙全，家庭合睦，原生家庭和諧有愛

感謝生命歪泳，感謝健康萝勤，感謝青春，感謝我還年輕呐伞，我還在路上纵刘。

25歲，一切才剛剛開始荸哟，我要拿回屬于我的一切假哎，你等著吧，我要先入局鞍历。

我要比你做得更好舵抹，你是專業(yè)的，我要超越你劣砍，我要成為超級厲害的人惧蛹。

?二、輸入方面

聽書324天? 閱讀 累計274天?