一個多月前，小A被女朋友分手了倡蝙，他倆戀愛兩年多九串，小A準(zhǔn)備研究生一畢業(yè)就結(jié)婚，沒想到臨近畢業(yè)出了這樣的事寺鸥，毫無防備的他為此痛苦不堪猪钮，情緒低落，并越陷越深胆建，以至于無法自拔烤低，嚴(yán)重影響了自己的學(xué)習(xí)和畢業(yè)論文的撰寫，抑郁情緒愈發(fā)泛化眼坏。
小A認(rèn)為拂玻，戀愛酸些、學(xué)習(xí)宰译、交往，全都失敗了魄懂，自己就是一個大笨蛋沿侈，一個毫無能力和毫無價值的人。別人越是勸他越是如此堅信市栗。
S君與他一起分析缀拭，你先別急著下定義√蠲保縱向上看蛛淋，這個“我”分以前的我、現(xiàn)在的我和將來的我篡腌，你可以說褐荷，我現(xiàn)在是個笨蛋，但你不能說嘹悼，以前的我叛甫、將來的我，一直都是一個笨蛋杨伙。
小A認(rèn)可這種說法其监，但認(rèn)為自己以后也不會有什么改變了。
S君不置可否限匣，繼續(xù)說抖苦，橫向上看，這個“我”應(yīng)該包括“我”的各種行為，“我”做的每一件事睛约，“我”的每一個動作鼎俘，以及與“我”有關(guān)的各種東西，如“我”的頭發(fā)辩涝，“我”的呼吸贸伐，以及“我”的衣服等，正是這些東西構(gòu)成了“我”的存在怔揩。
他思考了一會捉邢，表示是這樣的。
所以商膊，可以說“我上次戀愛時的表現(xiàn)就像個笨蛋一樣”伏伐，或是“我和人交往時像個笨蛋”，甚至可以說“我做的每件事都像個笨蛋”晕拆，但你不能說“我的每個動作也像個笨蛋”或“我的呼吸像個笨蛋”藐翎，以及“我睡覺時就像個笨蛋”之類的話。
S君說到实幕，何況你并不是在每件事上都表現(xiàn)得像個笨蛋吝镣，有些事上做得并不比別人笨。
小A若有所思地點了點頭昆庇。
S君問末贾，那你能說說那句話里的“笨蛋”這個詞有什么具體含義嗎？小A一下子說不上來整吆。
笨蛋拱撵，通俗的理解是“沒有把事情做好”或是“做得不如別人好”，或是“智力不高”表蝙。這樣說可以減少感情色彩拴测，更客觀，更有實際意義府蛇。
S君讓小A考慮剛才的分析集索，把“我是個笨蛋”這句話重新說出來。
小A想了想欲诺，“我現(xiàn)在在戀愛這件事上沒有做好”抄谐。S君表示認(rèn)可，并建議他再對自己多做幾次類似的分析扰法。
結(jié)合其他的一些手段蛹含，小A終于走出了失戀的陰影，逐步恢復(fù)了以前的狀態(tài)塞颁。結(jié)束時浦箱，他對S君說：“我覺得我改變的不僅僅是情緒和行為吸耿，更重要的是，我對很多問題的看法有了根本的改變酷窥⊙拾玻”
以上其實是心理咨詢教材上的一個案例。第一次讀來蓬推，竟如小說津津有味妆棒，腦洞大開，感覺就像科幻電影沸伏，特別神奇糕珊。大手一揮，一團混沌模糊的“我”毅糟，呼啦啦拆成了一堆井然有序红选、各就其位的“器件”，任你挑揀姆另。悲觀痛苦的情緒喇肋，只是其中一個“器件”出了問題，把它找出來迹辐，擦一擦蝶防、洗一洗、曬一曬右核，問題就解決了慧脱。
什么是思想的力量渺绒？什么是思想的鋒芒贺喝？這就是。
它像鋒利的剃刀一樣宗兼，把那些亂七八糟的感覺躏鱼、知覺、情緒殷绍、意識一一剔除染苛，留下最關(guān)鍵最核心的東西——認(rèn)知思維，讓你茅塞頓開主到、恍然大悟：原來是這樣茶行，以前自己怎么不知道呢？登钥！
S君引導(dǎo)小A把代表內(nèi)心深層錯誤觀念的“主語＋謂語＋賓語”的句子畔师，擴充為“定語＋主語（特定的客體和行為）＋狀語（時間限定）＋謂語＋賓語（可以進(jìn)行有意義的評價）”的結(jié)構(gòu)，原來無意義的句子牧牢，變得更具體看锉、更客觀姿锭，就剃除了無謂的感情感覺困擾。
那些活不下去伯铣、完全失敗了的挫敗感呻此，原來只是自己無意放大的情緒而已。
讀小說《遙遠(yuǎn)的救世主》時腔寡，我有一種強烈的體會焚鲜，人的思想是有層次的，而且差別十分之大放前，可以說是天壤地別恃泪。學(xué)心理咨詢時，這種感覺又在心頭劇烈翻騰犀斋。
有的人思考問題贝乎，像螢火蟲，只能照亮自己經(jīng)歷過的地方叽粹，其它所有未觸碰的览效，都是沉沉的黑暗，是不存在的虫几。
有的人思考問題锤灿，像探照燈，能夠照亮他想看見的地方辆脸，但是可以看到的但校，也只有眼前那么一塊，每一步都需要照亮才能走啡氢。我們很多自以為很努力很上進(jìn)很善于思考的人都是如此状囱。
而有的人思考問題，如陽光普照大地倘是，萬千世界一覽無余亭枷，能夠像上帝俯瞰大地，沒有死角沒有黑暗搀崭。他的思想是成體系的合乎事實邏輯的帶有根本性的叨粘，幾乎可以涵蓋所有。
層次越高的思想瘤睹，力量越強大升敲。擁有高層次思想的人，看那些思想層次不如他的人轰传，也許會生出高維智慧看低維生物的俯視感吧驴党。
心理咨詢學(xué)的除了一些基本套路外，更多的是思維層次的躍升绸吸，是螢火蟲鼻弧，探照燈设江，還是月亮、太陽攘轩，這才是區(qū)別心理咨詢師高低的核心所在叉存。
當(dāng)有些人遇到思想問題、心理問題來求助度帮，他們可以高屋建瓴歼捏，勢如破竹的攻破之、分解之笨篷，加以解決之瞳秽，不需要打針吃藥，甚至不用關(guān)注過往率翅，不用測試量表练俐，僅憑一雙慧眼，一副口舌冕臭，就可以解決問題腺晾。于人于己，這都是一種多么痛快的感覺辜贵。
然而悯蝉，要想學(xué)好它，實在是不簡單托慨，需要我們不斷學(xué)習(xí)鼻由，終生學(xué)習(xí)，廣泛涉獵厚棵，無所不學(xué)蕉世，不斷提升思想層次，才能站在制高點窟感，有效應(yīng)對各種稀奇古怪的情況讨彼。
這個課程歉井，還真有點意思柿祈。
