魯迅有句名言：“我只是把別人喝咖啡的時間都用在工作上了「『蹋”
然而如果你也犧牲掉喝咖啡的時間努力工作或?qū)W習(xí)驰唬，就能在某個領(lǐng)域取得成功嗎？
我們從小受到的教育往往是頭懸梁錐刺股，強調(diào)埋頭苦干，卻很少談到效率問題忘闻。
時間是省不下來的整葡，沒法存銀行留待你想用的時候再取。時間不會等待任何人。
所謂的時間管理，本質(zhì)上其實是對于個人精力的管理。
《精力管理》一書中說道：“管理精力岭佳，而非時間，才是高效萧锉、健康珊随、與快樂的根源。”
那么具體怎么管理精力呢叶洞？我結(jié)合自己的感受鲫凶，推薦你試試以下幾點：
一、早睡早起衩辟，保持精力
因為工作地點和住處交通不便的原因螟炫，為了上班不遲到，我現(xiàn)在必須每天6點起床艺晴，被迫養(yǎng)成了早睡早起的好習(xí)慣昼钻。到公司后一杯咖啡下肚，感覺白天工作時的專注力和效率都比較高封寞，也因此避免了不必要的加班换吧。
但是，如果起得更早钥星，比如5點，或者更晚睡满着，白天我就會覺得精力不夠用了谦炒。為此，我總結(jié)出自己的黃金睡眠時間應(yīng)該是7-8小時风喇。充足的睡眠足讓我省掉午睡宁改，午飯后也不容易犯困。
不需要盲目地跟那種每天只睡4-5個小時魂莫，以及那些4點还蹲、5點就起床的人比。適合自己的才是最好的耙考。
也不要誤把長期連續(xù)的低效工作當作努力谜喊。過度的消耗精力，而沒有及時補充倦始，無異于殺雞取卵斗遏，得不償失。
休息并不是懶惰鞋邑，而是為了讓你有充沛的精力應(yīng)對挑戰(zhàn)诵次，延長高效的時間。
平時精力不足的時候枚碗，與其疲勞作業(yè)逾一，力不從心，不如全部暫停肮雨，等精力恢復(fù)到滿格狀態(tài)的時候再全力以赴遵堵。
具體的最佳作息時間因人而異，找出你的精力峰值和最低谷怨规，再進行調(diào)整鄙早。例如汪茧，有些人有固定的午睡習(xí)慣，睡醒之后大腦特別靈活限番，做什么事都很高效舱污。哪怕只打個盹，幾分鐘之后也像脫胎換骨般弥虐。
關(guān)于早起及碎片時間的管理扩灯，我之前也寫過一篇《自由職業(yè)讓我學(xué)會自律》，感興趣的可以去看看霜瘪。
二珠插、鍛煉身體，增加精力
鍛煉身體同樣是為了保證更好的體力和精力颖对。
這個其實不用多說捻撑，我自己也覺得勤于鍛煉的一段時期，精力不足的狀況大為改善缤底，并且抵抗力也因此變強了顾患，很少感冒。但最近忙于換工作和去醫(yī)院个唧，不知不覺松懈下來江解，等生活穩(wěn)定下來，一定還要繼續(xù)徙歼。
《歡樂頌》女主安迪的成功女精英形象深入人心犁河。
這位天才型人設(shè)頭腦靈活敏銳，盡管職務(wù)高魄梯、事情多桨螺，照樣工作生活兩不誤。她高效的生活和工作方式酿秸，令很多人羨慕和模仿彭谁。
而這一份瀟灑的背后，是科學(xué)的時間管理和充沛的精力允扇。
遇到鄰居來敲門缠局，安迪總會說，我有工作要處理一下考润，然后不管對方是進來還是出去狭园，她都會不受影響地繼續(xù)進行。甚至去機場接人的空檔糊治，她都能用手機看資料唱矛。
每天6:30，很多人還在睡覺的時候，安迪已經(jīng)在晨跑了绎谦。
她堅持健康和規(guī)律的生活方式管闷，而且懂得在不同的身體狀態(tài)下給自己安排難易程度不同的工作。
三窃肠、疏導(dǎo)轉(zhuǎn)化包个，而非控制情緒
每個人每天都只有24小時，可是這24個小時里面冤留，還包括睡覺碧囊、吃飯、上廁所等各種生活所需纤怒，不得不浪費掉的時間糯而，真正還剩下能供你學(xué)習(xí)新知及提升自我的時間已經(jīng)少得可憐。
但是除了明里的浪費泊窘，還有一種隱形的時間浪費方式不容易被意識到：情緒熄驼。
即使只是和男/女朋友吵了個架，也許你都會心情不好烘豹，以至于什么都不想干瓜贾。可見情緒對于我們的影響多么大吴叶，尤其是不良情緒。
我自己也是個很容易分心和情緒化的人序臂。從小到大為負面情緒浪費了很多時間蚌卤。
人生總有那么多不開心的事情，想要時刻積極向上奥秆，情緒高漲逊彭，毫無疑問是不可能的。更為實際的做法是將情緒及時疏導(dǎo)构订，化情緒為動力侮叮，說不定還能令其發(fā)揮出意想不到的強大威力。
有一部電影叫《奔騰年代》悼瘾，來源于一個真實的故事囊榜。
里面的男一號瑞德·波拉德曾是著名的拳擊手，職業(yè)生涯中獲獎無數(shù)亥宿。但在一次意外重傷之后卸勺，瑞德不得不改了行，做起了騎師烫扼。
他身材瘦小曙求，視力很差，看上去并沒有什么出眾之處。而且受到重傷悟狱，被迫轉(zhuǎn)行静浴，對于一個成功人士的打擊也可想而知。但是瑞德天生倔強挤渐，并未因此就自暴自棄苹享。
好在他小時候就愛好騎馬，于是成為了一匹名叫“海餅干”的馬的騎師挣菲。
其實“海餅干”和劇中相關(guān)人物一樣富稻，也是非常不被看好的賽馬。它個子矮小白胀，關(guān)節(jié)粗碩椭赋，不僅長得難看，腿也似乎有問題或杠。然而在被瑞德馴服之后哪怔，它卻展現(xiàn)出了世界最快純種馬的特性，活力十足向抢。
在其他人的幫助下认境，瑞德和“海餅干”開始了艱苦的訓(xùn)練。最終挟鸠，他們在一次比賽中逆襲叉信，拿到了冠軍，贏得了全場觀眾的熱烈歡呼艘希。
原本失敗的人和賽馬硼身，卻發(fā)揮了巨大的能量。
劇中有句臺詞是這么說的：“你們今天來此覆享，是因為這是匹永不投降的馬佳遂，就算命運以毫厘之差擊敗了它。但是撒顿，人生總有起落丑罪。要不你就打包回家，要不就繼續(xù)奮斗凤壁。”
節(jié)省下情緒化而浪費的精力吩屹，盡量用積極樂觀的態(tài)度去對待人生。
如果不能積極拧抖，那就繼續(xù)消極好了祟峦！負面情緒用對了也未嘗不是一種堅韌的力量。把主要精力放在任何你想做的行業(yè)和領(lǐng)域徙鱼，減少沒有價值的消耗宅楞，往往就會水到渠成取得不錯的成績针姿。
四、訓(xùn)練專注力
想要實現(xiàn)職業(yè)轉(zhuǎn)型厌衙，不知從何下手距淫，就繼續(xù)得過且過混日子；想報名在線課程婶希，學(xué)個一技之長榕暇，但就算花錢報了名，最后也是沒空看沒空聽喻杈；想多陪陪父母彤枢，畢竟隨著他們的老去，陪伴的時間將越來越少筒饰，但通電話或家庭旅游的計劃卻一推再推缴啡；想和久未聯(lián)系的朋友聚個餐，可是一直抽不出空來……
想要做的事情總是太多瓷们，想要增加的能力也是多方面的业栅。然而在這個時間碎片化時代，人的精力和時間都相當有限谬晕，不可能讓你事事兼顧碘裕，成為一個全能冠軍。
所以你必須有所取舍攒钳，合理安排帮孔，專注做最重要的事。
思想家培根說：“合理安排時間不撑，就等于節(jié)約時間文兢。”
馬克思說：“任何節(jié)約歸根到底是時間的節(jié)約。”
所以燎孟，重點不是如何節(jié)省時間禽作，而是如何高效利用有限的時間尸昧，讓它充分發(fā)揮最大的價值揩页，這樣才能達成事半功倍的效果。
然而烹俗，在這個人人離不開手機的年代爆侣，注意力不集中是通病。
甚至不玩手機這一條特別浪費時間的事情幢妄，也是大多數(shù)人不可能做到的兔仰。
不要小看玩手機的時間！手機里有自動記錄時間的功能蕉鸳，不看不知道乎赴，一看嚇一跳：你的一天至少有4忍法、5個小時都專注在看手機這件事情上了，似不似榕吼？
對饿序，不是你缺少專注力，而是都集中在了不重要的事情上羹蚣，比如每天查看微信群里鋪天蓋地的聊天記錄原探，拼命刷朋友圈，看別人的轉(zhuǎn)發(fā)等等顽素。
想要達到高效咽弦，就要做到專注，靜下心來胁出，避免各種分心和干擾型型。
關(guān)于這類方法，我曾寫過一篇文章《小番茄拯救你的專注力》划鸽，推薦番茄鬧鐘输莺。雖然事實上，隨著自由時間越來越少裸诽，番茄鐘也已經(jīng)不太適合我了嫂用，但對很多人還是非常有效的。
五丈冬、堅持到底嘱函，減輕焦慮
馬云轉(zhuǎn)行之后，一直在連續(xù)創(chuàng)業(yè)埂蕊。阿里巴巴從1999年延續(xù)至今往弓，并且馬云宣稱要將阿里巴巴做成102年的長壽企業(yè)。
他說：太聰明的人即便極力也一般難以成功蓄氧！阿里巴巴的成功不是因為我們比別人聰明函似，而是因為堅持。
無論做什么喉童，都需要一個過程撇寞。
貴在堅持，不要指望一時的突擊就能帶來巨大的成就堂氯，重要的是有恒心蔑担，有耐力，用堅毅的態(tài)度去對待咽白，管理好你前進的步度啤握。該來的終歸會來。而且晶框，在這個奮斗的過程中排抬，你的焦慮也會因此大大減少懂从。
即使已經(jīng)是個中年人，如果能認識到這一點蹲蒲，那么也算亡羊補牢莫绣，未為晚矣。
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