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今天早上孩子在3:00后到5:00之間睡得不踏實陪白，很頻繁的醒來哭成畦。
好在這幾天有在做功課自我覺察，對于孩子的行為我比較平靜悬槽，沒有像以前那樣，一到夜里孩子哭鬧我就有很多積壓的情緒爆發(fā)瞬浓。怪罪爸爸的身上初婆，責備孩子的爸爸不跟我們一起睡覺，我只能一個人獨自承擔猿棉，這個責備憤怒磅叛，果然看得見，少了好多萨赁。加油大婷弊琴。
起來關在廁所里面刷牙洗臉的時候，每當隊友在門口大聲喊跟我對話杖爽，我都很生氣敲董，心想真討厭別人這樣對我大吼大叫，煩死慰安。其實是隊友是在詢問臣缀，我早上想要吃什么菜，今天我跟以前不一樣泻帮，把廁所門打開精置，聽隊友在跟我我說什么。
換一個角度锣杂，我也經常在隊友關門在廁所里時脂倦，大聲跟他說話了。隊友從來沒有像我那樣不耐煩元莫。謝謝隊友赖阻。
昨天早上起床寫的時候，是用意識踱蠢，下意識地在寫東西特別是寫劉靜這一部分火欧。這種用頭腦去分析的過程，感覺很難受茎截，寫出來的東西言不由衷苇侵，自己不舒服。所以昨天寫得少比較少企锌。既然沒有什么時候榆浓，我就拿自己做一些家務，就像練習寫作撕攒，這本書的作家說的一樣陡鹃，找自己 有節(jié)奏的單調的無字的狀態(tài)烘浦。不過，昨天萍鲸，做家務的心太重了闷叉，我好像做得有點過頭，和身體鏈接不到位脊阴，身體有點不舒服片习，特別是腰和恥骨這部分。
我今天把焦點放在自身蹬叭，在瑜伽去覺察。
發(fā)現(xiàn)状知，自我檢查多秽五，在應對外界的時候哪個比較敏銳地去選擇和去拒絕。
在隊友和我聊天的時候饥悴，以前那他一說話就扒拉扒拉停不下來坦喘，思路跳躍，表情豐富西设，我經常被帶走瓣铣，很被動的回應哦嗯嗯。現(xiàn)在呢贷揽，她和我說話的時候如果我自己手頭上有重要的工作時棠笑，我會跟他說等等，我現(xiàn)在要做什么禽绪，晚一點再和你聊這個話題蓖救。
對覺得不妥的，也會大聲否定印屁，和隊友大聲“吵”循捺，表達我的想法。原來壓抑雄人，不管源頭為何从橘，最后都是自我壓抑呀。
我對早起寫作的早上础钠，開始會有一個開放的接受了恰力，不再拘泥定義要在幾點到幾點前起床，才叫早起旗吁。以前定義好多牺勾，把自己束縛住，捆死啦阵漏。
我當下對有聲課程驻民，內心還沒有需求翻具。除非在當我有找到合適時間時，我就先不聽了回还。
