26日一早趕7 點的火車，鬧鐘定到5點煎饼，3點半就醒了讹挎，四點半起來，也就睡兩個小時多吆玖，醒來沒有看意識有沒有先行筒溃。忘記了。
地鐵上靜心50 分鐘沾乘。容易掉入身體的感受怜奖。第二次靜心中午沒到50分鐘，大概40 分鐘翅阵，被書的頁碼牽著歪玲，還剩十分鐘坐不住了，起來矯正頁碼掷匠《辽鳎昏沉，不知道怎么就昏沉了槐雾。
第三次靜心夭委，晚上泡澡25分鐘，也是差5 分鐘坐不住出水的募强。有個煩躁在株灸，一直都在。晚上的靜心從來沒有這么糟心過擎值。覺得過了好久慌烧，一看時間才15 分鐘。煩躁鸠儿，身體各處都煩躁屹蚊，心里厕氨，手部，胳膊汹粤，每個小煩躁都讓我想爬起來直接倒床上命斧，像火在燒。心里賴到無數(shù)次嘱兼，堅持到還剩5 分鐘国葬，終于沒熬住上床睡了。
哪個是我啊芹壕，覺知在哪啊汇四，看著身體和情緒的起伏，和跟著他們走了踢涌，分別是什么通孽？身體的感受是啥樣的缅帘？想找這個感覺产弹，是不是要掉入感受中了？
文鋒說找到你的日常生活的那根繩子献宫，白天練習了打字時和自己在一起堡僻，下班回家走路糠惫，練習了腳掌和大地接觸，讓腳的每一部分和地面接觸钉疫。
和七第二天：4:30分醒來硼讽，沒睜眼去看自己的意識，感覺好沉重牲阁，常規(guī)我們說沒睡醒的那種狀態(tài)固阁，實際是人不清明吧。好一會城菊，才感覺意識清醒备燃，睜開眼起床靜心。
點香凌唬，靜心時間1小時15分鐘并齐。相比昨晚好了好多，沒有煩躁感了客税。昨晚的煩躁像是被電和火燒况褪。覺知是怎么還是沒頭緒。當念出現(xiàn)更耻，或身體疼痛時一看就沒了测垛，特別是念頭，心里就懷疑這是斷念嗎秧均？
白天做了沅汐布置的功課食侮。念頭一升起反觀号涯，果然止住了。這和斷念有什么不同呢锯七？知止和斷念的區(qū)別是什么链快？
晚上8點泡澡，9:10分第二次靜心起胰，感覺時間好緊張啊久又，50 分時鬧鈴響巫延，睜眼破功效五，后又靜了一會心。起念時用白天反觀法去回看炉峰，念一下就止住了畏妖。感覺反觀是從胸口看過去，更容易止疼阔。而我以前好像從后背那里看的戒劫，很容易跟著跑。難道覺知在身體前面婆廊，不在身體后面迅细？肯定不是啊。中間我打盹幾次淘邻，這次迅速拉回來茵典，在還沒真的打過去之前。
開始第三次靜心宾舅，先打卡统阿。
和七第三日：昨天打卡結(jié)束，準備第次靜心筹我，忽然奇冷無比扶平，就想上床靜心，好么蔬蕊，一上床沒兩分鐘就直接睡了结澄。昨天功課沒有完成。
早晨醒來沒睜眼岸夯，醒了好久概而，昨晚睡得好沉夢好多，一個也沒記住囱修。焚香6點15打坐一小時赎瑰。總覺是腦子在控制呼吸到這里破镰，那里餐曼。這里該呼吸了压储，那里該呼吸了，很容易跟著身體的反應(yīng)走源譬，然后拉出來集惋，放松身體，又是腦子做的決定似的踩娘。
真的是念頭紛飛刮刑，從開頭頭就是，頭低著养渴，背彎著雷绢，自然坐不直，埋頭在自己的世界里嗎理卑？真是啊翘紊，靜心不也是一直在自己的身體上打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)嘛。除了身體還是身體藐唠。
都是在身體不舒服的地方拼命呼吸啊帆疟，我就是這具身體嗎？就是只想把身體弄通宇立，一直靜心就是為了這個∽俪瑁現(xiàn)在有了更大的愿～開悟。我活著要開悟啊妈嘹，難道身體不好柳琢，不通，就不能開悟嗎蟋滴？這真是我該破的點染厅。
今天功課也值得好好做，覺知吃飯時的自己津函，不餓不吃肖粮，我無節(jié)制的吃東西習性好像又開始了，雖然基本沒開葷尔苦，但素的也不能沒節(jié)制涩馆。
中午吃東西后直接靜心，近一個小時全身不舒服允坚。晚上一小時靜心魂那，兩個肩膀酸的不行。
和七第四日：昨天忘記去看覺知什么稠项？今天第一次靜心涯雅，感覺頭疼，覺知和頭疼在一起展运，但她不是頭疼活逆。胰腺疼她知道精刷，但她不是胰腺……她不是身體的任何感受和情緒，她也不在身體的任何部位蔗候。要說她在哪里怒允，似乎無處不在，她像一面鏡子照見我的任何一切锈遥。
覺知飲食纫事，用心去咀嚼食物，唾液和食物融合后所灸，咽下去感覺食物好好吃丽惶。覺知走路，去感覺腳和地面接觸的那一刻庆寺，腦子瞬間放松蚊夫。
5點之后不用手機直到第二天清晨5點诉字，這個似乎沒有障礙懦尝，接了幾個電話，看手機亮光眼睛有些刺壤圃。不看手機陵霉，自然拿起書看了。
所有問題的點都是同一個伍绳，深刻理解到這句話踊挠，泡澡的煩躁，吃飯時的急躁冲杀，靜心時的坐不長久都是同一個效床。
第三次靜心，氣到左側(cè)太陽穴那里又開始疼了权谁，這次沒去觀照它剩檀，而是去呼吸，忽然胸腔這里大了好多的感覺旺芽，一股氣順了下來的樣子沪猴。以前總想在痛點呼吸呼吸呼吸，想把它呼通采章。
20181130和七第五日打卡：今天是無節(jié)制的一天运嗜，好像一直在吃東西，一直往嘴里塞東西悯舟，也不餓担租，可是止不住。一次的放縱帶來更大的放縱抵怎，很容易沉迷奋救。腦海中飛過所有能想到的該止不止的時刻阱洪，該堅守沒堅守的時刻。
泡澡30分鐘菠镇，出不出來冗荸，左右拉扯好多次，就在一念之間利耍，這時候志向好重要蚌本，王陽明說的立志大概就是這時候用的吧。終于滿30 分鐘出浴隘梨。
睡前忘記種念程癌，起床6點了。觀耳入轴猎，有汽車聲嵌莉，孩子說話聲，狗叫聲……這么多聲音進來捻脖，人心到顯的好安靜锐峭，外界有轟隆隆的轟鳴聲，好響好響可婶。
左牙齦腫了沿癞，吃蔬菜，洗完還有水直接吃的緣故嗎矛渴。好像生蔬菜瀝干后吃身體很舒服椎扬。但每次都等不及。
和七第七日：起床越來越晚具温，昨晚困到不行蚕涤，意識先醒而不是先行。腦仁疼铣猩，覺知耳入更加腦仁疼揖铜，看著疼，這個不太會被帶入剂习。越來越單純覺知而不會被帶入蛮位。
觸覺覺知，水觸到皮膚是熱的鳞绕，到五贓就成了煩躁失仁，在胃這里，很容易被這個煩躁帶走们何，提不起心力萄焦。
完成兩坐靜心，昏沉狀況減少。身體感覺緊張時拂封，及時回到另一面茬射，不和它較勁。覺知身體的動與靜冒签。覺知是不動的在抛，一直都在的。
還有一坐萧恕，繼續(xù)刚梭。
