今天繼續(xù)愛的冥想練習厘线，白天嘗試用跟著音樂盡情蹦跳的方式讓自己動起來巢价，還能讓姑娘和我一起，兩個人蹦的很有趣泻红，就在蹦的當下盡情的讓自己享受其中，感受身上的肉還有五臟六腑全都隨著節(jié)奏一上一下的抖動霞掺，感覺非常釋放自己谊路，能讓自己變得興奮有激情，活力四射菩彬，加上音樂的作用缠劝，蹦完思維很活躍潮梯，精力十足，找到了一種緩解自己心情的方式惨恭，每當沒精神時秉馏，就讓自己盡情的蹦起來，什么都不想脱羡，高興就好萝究，可以保持這種方式，還能鍛煉身體锉罐，一舉多得帆竹。這樣每周深蹲和蹦交替進行，運動不會特別單一脓规，也容易堅持馆揉，這會兒還因此特別開心呢，回正題開始記錄冥想過程吧抖拦。
跟著老師的語音引導用鼻子呼吸，進行的不是很順利舷暮，總有感受不到氣息從內部一點點呼出的憋悶感态罪，后面開始煩躁起來，內心慌亂下面，馬上告訴自己复颈，這是情緒在告訴自己此刻太緊張了，所以才感覺不到氣息的流動沥割，要讓自己內在放松下來耗啦，這時老師的語音已經結束了呼吸的引導部分，心里有一點想再繼續(xù)深呼吸机杜，直到感受到氣息的流動為止帜讲，另一個聲音告訴自己，隨著老師的語音繼續(xù)冥想椒拗，深呼吸可以在完成冥想過程后繼續(xù)似将，不能因此耽誤后面的練習，于是靜下心蚀苛，仔細聆聽老師的語音在验，心里默念愛愛愛愛……今天真的有喜悅的感覺，沒有溫暖堵未，但很歡喜腋舌，嘴角不自覺的上揚，另一方面能覺察到有壓抑喜悅的感覺渗蟹，在心里告訴自己块饺，盡情地享受喜悅的感覺吧赞辩，不要壓抑，這才發(fā)現(xiàn)平時常常在壓抑自己刨沦，就連快樂诗宣，喜悅這些積極情緒都沒能真正完全接納，不知道在顧慮什么想诅，這也是今天蹦的過程帶來的啟發(fā)召庞，平時太壓抑真實的自我了，帶著面具生活的太久来破，想一下子放下還真不是件容易的事篮灼，一點點意識到自己把生活過的完全偏離當初的想象，現(xiàn)在就是改變的時候徘禁，冥想中思考了很多诅诱，今天的走神，一點也不自責送朱，而且是有意識的游離娘荡，能控制著回到語音上，語音結束后驶沼，又在冥想中多待了一會兒炮沐，結束冥想。
冥想完整個人感覺很輕松回怜，原來生活和冥想是相通的大年，互相作用，希望能練習到可以面對和接納真實的自己玉雾，完全接納翔试，甚至是挖掘出隱藏起來自己都不知道的那部分自己，讓自己的生活變得美好而有意義复旬！
