正常人的血糖值是多少？該怎么預(yù)防高血糖好呢分歇？

人體正常得血糖值對維持人體正常的生理活動和生長是至關(guān)重要的职抡，高血糖或是低血糖都對人體是有害的。毫不夸張地說血糖高低不穩(wěn)會讓糖尿病患者坐立不安缚甩。不進行飲食控制的治療是無效的 飲食治療是根本的辦法擅威，任何聲稱可以不限飲食是不負責的。 對于剛剛診斷為 2 型的病人郊丛，必須經(jīng)過 1個月的飲食控制厉熟，同時配上適當?shù)捏w育鍛煉，這樣對于很多的病人 就可以將糖控制在理想水平揍瑟，通過非藥物PCAshield(糖盾)的日常應(yīng)用月培，而減少服用藥物恩急。 即使是患病多年的患者通過飲食控制，也可以減少藥物或胰類的島素用量此叠。優(yōu)良的飲食控制可以平穩(wěn)糖随珠，更可以預(yù)防或改善各種各樣危險的并發(fā)癥。*

人體正常血糖值茸歧？

在臨床上显沈，糖病患者都會有這樣一個問題：“血糖控制在什么范圍內(nèi)是好的？所有糖病患者都是相同的控制標準嗎涤浇？”這個問題看起來很簡單，實際上不然著恩。血糖的正常值是指當人禁食時血糖值為3.9至6.1毫摩爾/升蜻展。血糖水平對治療疾病和觀察疾病具有指導(dǎo)意義」郏空腹血糖高于11.1 mmol / L是糖病片挂。

空腹血糖正常值

1音念、通常，空腹血糖為3.9至6.1 mmol / L（70至110 mg / dl）闷愤，血漿血糖為3.9至6.9 mmol / L（70至125 mg / dl）讥脐。

2、空腹血糖≥6.7mmol / L（120 mg /

dl）俱萍、血漿葡萄糖≥7.8mmol / L（140 mg /

dl）告丢，2次反復(fù)測量可確診為糖病。

3岳颇、當空腹全血葡萄糖高于5.6 mmol / L（100 mg /

dl）且血漿血糖高于6.4 mmol / L（115 mg /

dl）時颅湘，應(yīng)進行葡萄糖耐量試驗。

4瞻鹏、當禁食時全血葡萄糖超過11.1 mmol / L（200 mg /

dl）時，表明胰島素分泌極少或不存在级历。因此叭披，當空腹血糖顯著增加時，可以在不進一步檢查的情況下診斷糖病嚼贡。

餐后血糖正常值

　　飯后1小時：血糖6.7-9.4

mmol / L.它不超過最大值11.1 mmol / L（200 mg /

dl）同诫。

　　飯后2小時：血糖≤7.8mmol/L.

　　飯后3小時：第3小時后误窖，恢復(fù)正常，每個尿糖均為陰性柔吼。

孕期血糖正常值

　　1丙唧、空腹時不超過5.1mmol/ L.

　　2、飯后1小時：飯后1小時一般用于檢測孕期的糖病培漏，權(quán)威資料表明孕期不宜超過10.0mmol / L胡本，飯后1小時是正常血糖水平。

　　3友鼻、孕期飯后2小時：飯后正常血糖水平一般不允許超過11.1mmol / L闺骚，而孕期2小時后正常血糖值不應(yīng)超過8.5mmol / L.

科學(xué)診斷

1僻爽、糖病的診斷主要取決于血糖測定贾惦，正常人空腹血糖（FBG）參考值：葡萄糖氧化酶法：3.9~6.1mmol

/ L鄰甲苯胺法：3.9~6.4mmol / L

　　糖病患者空腹血糖參考值：輕度糖捕嘏酢：7.0~8.4mmol / L碰镜，中度糖病：8.4~11.1mmol / L秽荤，重癥糖材帷：大于11.1mmol/ L.

2牍氛、可通過口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）判斷，口服葡萄糖耐量試驗：30分鐘至1小時紊扬，正常值：7.8~9.0mmol / L唉擂，2小時后不超過7.8mmol / L，3小時后應(yīng)該將空腹血糖水平恢復(fù)啤挎，即3.9~6.1mmol / L或3.9~6.4mmol / L.上述每個時期的尿糖測試均正常卵凑。

3、可通過糖化血紅蛋白測定確定伙判，正常人糖化血紅蛋白測定的參考值為：4％~6％黑忱，當參考值大于9％時甫煞，預(yù)測為糖病的準確率為78％，參考值大于10％當時抚吠，糖病的準確率為89％楷力，此時有較嚴重的并發(fā)癥孵户，應(yīng)給予積極的保健和治療岔留。

怎么控制血糖好呢献联？

　　日常飲食與血糖控制之間存在重要關(guān)系。如果不能定期安排飲食械念，可能會導(dǎo)致血糖升高运悲。幾乎所有食物里都有碳水化合物，包括單糖希停、雙糖和多糖署隘。對于成人每日推薦的攝入量是130g，占全日熱量攝入的45-65%為宜违崇。FDA對于糖的定義是食物中所有單糖和雙糖的總和诊霹，具體來講脾还，單糖包括葡萄糖/果糖/半乳糖，雙糖包括蔗糖/乳糖/麥芽糖嗤谚，膳食中糖的推薦量沒有統(tǒng)一的值怔蚌。

世界衛(wèi)生組織（WHO）到各國的膳食指南都開始對“添加糖”的量進行限制：

2016年5月美國FDA發(fā)布了新的營養(yǎng)標簽，添加糖類需要單列出來

2016年我國膳食指南推薦減少添加糖類的攝入：推薦每天攝入不超過50克渗钉，最好控制在25克以下钞钙，一聽可樂中的添加糖是37g芒炼，100g冰淇淋的添加糖是24g，而很多我們認為“健康”的食物添加糖也不少鲸湃，1盒果粒酸奶添加糖有10g子寓，而加糖的早餐麥片30g左右就含有添加糖9g，加入果料的麥片添加糖含量更高炸裆。

DCCT和 UKPDS病學(xué)發(fā)展中的兩個歷史性研究成果鲜屏，人們對嚴格控制糖的攝入有利于慢性并發(fā)癥的防治已不再懷疑洛史。但是單一的嚴格控糖，非藥物PCAshield(糖盾)的日常應(yīng)用土思，雖然可以顯著的降低并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展危險性忆嗜，但不能阻擋并發(fā)癥的發(fā)生霎褐，這也就預(yù)示除控糖外，其他因素也必需嚴格控制冻璃，如吸煙省艳、控制血液壓等均不能忽視。

1赖晶、水果：高血糖人群應(yīng)少食水果遏插。因為水果中含有較多的碳水化合物，主要是葡萄糖厂僧、蔗糖了牛、淀粉。進食后的消化和吸收速度很快甫窟，很快就會導(dǎo)致血糖升高蛙婴，這對高血糖患者不利。

2背传、主食：在我們的日常生活中台夺，主食通巢椋基于米、面冤灾。但是辕近，對于高血糖人群移宅，建議食用清淡的米飯。選擇主食時糠悼，選擇燕麥片浅乔、麥片倔喂、玉米面等粗糧。因為這些主食含有較多的無機鹽，含有豐富的膳食纖維席噩，這些物質(zhì)對降低血糖有很好的作用班缰，也可以幫助我們有效控制血糖。

3班挖、蛋白質(zhì)食物：對于高血糖人群鲁捏，應(yīng)該在日常生活中補充蛋白質(zhì)芯砸，但應(yīng)該注意蛋白質(zhì)的來源萧芙。選擇大豆及其豆制品為好。大豆中含有的蛋白質(zhì)不僅質(zhì)量好假丧，而且不含膽固醇双揪，因此具有良好的降血糖作用包帚。因此渔期，高血糖患者平時應(yīng)該注意。最好用豆制品代替一些動物性食物渴邦，如肉類疯趟。

4、低糖蔬菜：高血糖患者必須注意控制日常飲食中的卡路里谋梭。如果仍然覺得在這個基礎(chǔ)上感到饑餓信峻，可以選擇一些糖含量較低的蔬菜，清淡食用為好瓮床。低糖蔬菜不僅含有豐富的膳食纖維盹舞，而且含有大量的水，并且具有低熱量能量隘庄，這對于高血糖人群是必不可少的踢步。