堅持記錄 改變一生
會利記錄分享第288天
偶然得到漸進(jìn)放松引導(dǎo)語，甚是喜歡款筑，分享給您：
? ? ? ? 現(xiàn)在智蝠，請你選擇最舒適的姿勢坐好，你可以稍微的調(diào)整一下杈湾，讓自己很舒服……當(dāng)然在整個過程中漆撞，你可以隨時調(diào)整自己到舒適的姿勢……
現(xiàn)在，請閉上你的眼睛……
然后，開始做深呼吸，深深地吸氣……
緩緩的吐氣瓶蚂，再吸氣、再吐氣……
用心去感覺杭攻，每一次吐氣，你都能感覺你把體內(nèi)的廢氣和雜質(zhì)完全排出體外……
每一次的吸氣埠巨，你都能感覺到自己吸進(jìn)清新的氧氣……
清新的氧氣流進(jìn)鼻腔印蔬，經(jīng)過肺部例驹，充滿整個胸腔铜邮，蔓延到你的身體各個部位……
讓你的心情完全的平靜下來已旧，讓思緒完全的放空……
你什么都不要去想惊楼，什么都不要做秸讹，只需要專注的聽我的聲音檀咙，跟著我的引導(dǎo)，慢慢的放松下來……其他的聲音不會影響到你璃诀，只會讓你進(jìn)入更平靜弧可，更放松……經(jīng)歷這次放松以后，你以后就會更容易進(jìn)入放松狀態(tài)……
現(xiàn)在劣欢，保持你自然輕松的呼吸棕诵，開始放松你的頭皮……
放松你的額頭……
放松你的眉毛……
你的眼皮……
你的臉頰……和你的鼻子……
放松你的嘴巴……
包括嘴巴周圍的每一塊肌肉，確定你的牙齒沒有緊閉在一起凿将，繼續(xù)放松你的下顎……
你越放松校套，你越容易放松，你也就感覺越好牧抵。
伴隨著你的呼吸笛匙，把這種放松的感覺慢慢的向下蔓延到你的脖子……
你的頸椎……
你的肩膀，你的肩膀非常的放松……
你能感覺到雙肩完全的松弛下來，好輕松膳算，好輕松……
繼續(xù)向下放松你的手臂……
放松你的上臂到手肘座硕、到前臂、到手腕……
到手掌直至十個手指頭都完全的放松……
你的整個手臂都完全放松了涕蜂，你甚至?xí)杏X自己的手臂變得非常的松軟無力华匾，感覺很沉重……
伴隨著你自然的呼吸，繼續(xù)去感覺……
你胸部的肌肉已經(jīng)完全的放松了……
這種放松的感覺一直向下到你的胃部机隙，你的胃部非常健康蜘拉，非常的舒服……
放松、放開的感覺真好有鹿。
現(xiàn)在繼續(xù)放松你的背部肌肉……
釋放掉背部所承受的所有壓力旭旭，讓背部的每一塊肌肉都完全的放松下來，往下放松你的臀部……
讓這種放松的感覺向下延伸到你的大腿……
到你的膝蓋……
你的小腿……
你的腳踝……
一直延伸到你的十個腳趾……
現(xiàn)在葱跋，你的整個身體都完全的放松了持寄，你會感覺到非常的舒服…
這是放松的時間，屬于你的娱俺。
非常好稍味，下邊我將帶你進(jìn)入一個美麗的花園，這是屬于你自己的花園荠卷，你將在這個花園里接受心靈的修復(fù)模庐。經(jīng)過這次花園的經(jīng)歷，我將把花園留在你的心里油宜，不斷地給你的心靈補(bǔ)充能量掂碱。
在花園游歷的過程，你如果感覺不舒服慎冤，隨時可以回來疼燥，回到現(xiàn)實中，不論你什么時候醒來蚁堤，你都會頭腦會非常清醒悴了，眼睛會非常明亮，心情非常的愉悅违寿，渾身充滿活力湃交。
