每一天
1.早睡早起复斥，保證7-8小時(shí)的睡眠
2.花20-40分鐘健身
3.花20-40分鐘去閱讀
4.吃2個(gè)水果
5.拍一張照片锅风，不管是風(fēng)景照或者是自拍照
6.至少走滿5000步
每一周
1.給父母打一次電話
2.花3-12個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)或提升自己
3.給你愛的人下一次廚
4.參加一次有益的群體活動(dòng)
5.運(yùn)動(dòng)麸塞，出一次汗
6.花20-40分鐘反思、計(jì)劃
每個(gè)月
1.給許久不聯(lián)系的朋友發(fā)去一份問候
2.給心愛的人一個(gè)小小的驚喜
3.約重要或者親密的朋友椰憋、導(dǎo)師波势、同事吃一頓飯
4.看一場電影
5.寫一些文字記錄自己最近的思考或生活
6.試著與不同的人去相處
每一季
1.給自己一次2-3天的短途旅行
2.給父母一份禮物
3.參加一次音樂會(huì)、話劇笆檀、演唱會(huì)忌堂、展覽等休閑活動(dòng)
4.關(guān)于最近的生活和愛人或者進(jìn)行溝通交流
5.修剪一次頭發(fā)，買幾件合身的衣服酗洒，保持外貌整潔
6.買一盆鮮花士修，徹底打掃一次屋子
每一年
1.給自己一次5天以上的旅行
2.帶上父母、愛人做一次全面體檢
3.身在遠(yuǎn)方盡量多回家陪陪家人
4.視自己的經(jīng)濟(jì)能力給父母包一個(gè)大點(diǎn)的紅包
5.對(duì)已經(jīng)不需要的物品進(jìn)行一次“斷舍離”
6.通過自己的努力至少達(dá)成一件值得去記錄的事情
7.做一次盡可能全面的年度個(gè)人小結(jié)和次年計(jì)劃
