英國(guó)BBC紀(jì)錄片《人生七年》吓歇，記錄了14個(gè)小孩從7歲到56歲的人生經(jīng)歷。14個(gè)人中有不同階層：上流社會(huì)票腰、中產(chǎn)階級(jí)和底層窮人出生的小孩城看。

在這部片中可以看到一個(gè)現(xiàn)象是：一個(gè)人的體重與他的社會(huì)階層是相對(duì)應(yīng)的。片中精英階層的人在56歲的時(shí)候杏慰，仍然保持著相對(duì)不錯(cuò)的體型和身材测柠，而底層階級(jí)長(zhǎng)大的男人們和他們的妻子，最終幾乎都成了胖子缘滥。

由此可見：精英階層的人在身形鍛煉轰胁、飲食控制等方面的修行，遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于底層階級(jí)朝扼。這種能保持自己體重的毅力赃阀，以及他們的控制體重背后的自律精神，讓人深思擎颖。

體重還關(guān)乎著身體的健康榛斯。媒體曾報(bào)道過，體重600斤的中國(guó)“第一胖”孫亮搂捧，因太胖導(dǎo)致心肺負(fù)擔(dān)加重驮俗，在他只有22歲的時(shí)候就因器官衰竭而死。

我今年46歲允跑，正是女人的更年期. 一年前我的體重是132斤意述，雖然不是特別肥胖，但我的身高不到1米6，身形還是有點(diǎn)臃腫荤崇。最重要的是我還有高血壓拌屏，高血脂等各種疾病。高血壓术荤、高血脂和肥胖脫不了關(guān)系倚喂，而更年期也是肥胖的大敵。

肥胖還會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的損害瓣戚。我老媽因?yàn)槟贻p時(shí)太胖端圈，現(xiàn)在她才剛70歲，膝蓋就已經(jīng)無法正常行走子库。

還有我女兒舱权，因?yàn)樯〕运幱绊懥藘?nèi)分沁，兩個(gè)月內(nèi)從100斤一下子胖到了140斤仑嗅。

除了健康宴倍，體重和身形還關(guān)乎人的自信。想想這些年仓技，肥胖的我買衣服經(jīng)常被服務(wù)員嫌棄鸵贬，以至于我都不太愿意去買衣服了。

為了讓自己和女兒都有個(gè)健康的身體脖捻，我決定帶著女兒一起減肥阔逼。

可是要怎樣才能健康的減肥呢？幸好有萬能的網(wǎng)絡(luò)地沮，我搜索了各種資料嗜浮，網(wǎng)上有林林總總的減肥方法。

有手術(shù)抽脂摩疑，那是一種有創(chuàng)傷性的方法危融，直接放棄。

有吃減肥藥的未荒，吃壞腎臟的例子讓人后怕。

有運(yùn)動(dòng)減肥的及志，可對(duì)我這種從來也不運(yùn)動(dòng)的人來說很難做到片排，無法堅(jiān)持的結(jié)果也很容易反彈。

有儀器減肥的速侈，但價(jià)格不菲率寡，暫時(shí)也無法承擔(dān)。

最后只有一種最健康又經(jīng)濟(jì)的方法倚搬，那就是"少吃"冶共。

"少吃”，還有一種新鮮的叫法叫"輕斷食"，對(duì)于斷食捅僵，目前有不少科學(xué)的理論來支持家卖。2016年的諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)就是關(guān)于斷食的內(nèi)容，諾貝爾獎(jiǎng)提出了一個(gè)"細(xì)胞饑餓”的理論庙楚，細(xì)胞在饑餓時(shí)上荡，能把自己體內(nèi)的無用或有害物質(zhì)吃掉，以提供自己生存需要的能量馒闷。"饑餓細(xì)胞”這個(gè)關(guān)鍵詞酪捡，讓我聯(lián)想到中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生中的”辟谷斷食”，以及目前流行的輕斷食纳账。

為了健康逛薇，我決定延長(zhǎng)減肥的時(shí)間，不追求快速的減肥疏虫，按每月2到3斤的速率進(jìn)行永罚。這樣既能減輕體重，又能保持身體健康议薪，還能使皮膚不松馳尤蛮。

于是，在16年的5月斯议，我開始了減肥的歷程产捞。我先訂下目標(biāo)：根據(jù)身高和年齡，我的體重在53公斤±10% 此較健康哼御。

當(dāng)時(shí)我的體重是66公斤坯临，到今年的8月底，我的體重是53公斤恋昼，一共減重26斤看靠。我的女兒也從70公斤減到了56公斤。

總結(jié)了這一年來的減肥經(jīng)歷液肌，我覺得主要做到了以下幾點(diǎn)绞灼。

一、思想上高度重視舍败，這是關(guān)乎我們的健康的大事闪彼，減肥也不僅僅是為了身形氣質(zhì)和穿漂亮的衣服，沒有健康就沒有其他一切老速。

二粥喜、根據(jù)身體各階段的情況，制定不同的減肥計(jì)劃

我每天記錄體重橘券，找到最容易減的時(shí)間段额湘。我發(fā)現(xiàn)在每個(gè)月的月經(jīng)來后最容易減重卿吐，這是我的減肥福利期，只要在這一星期內(nèi)少吃食物锋华，就能夠較輕松的減去2到3斤嗡官。

而到了月經(jīng)前的一個(gè)星期，少吃也不會(huì)減重供置，有時(shí)還會(huì)反彈谨湘。所以我會(huì)在減重的福利期實(shí)施斷食計(jì)劃，在晚上不吃主食芥丧，只吃素菜紧阔；在平臺(tái)期調(diào)整心態(tài)，以免被打亂了心情和積極性续担。

三擅耽、特殊時(shí)期也要有方法的堅(jiān)持。

因?yàn)闇p肥時(shí)間較長(zhǎng)物遇，免不了會(huì)有不少節(jié)假日和家庭朋友聚會(huì)的時(shí)候乖仇。這一年來有一個(gè)春節(jié)，兩個(gè)端午節(jié)询兴，一個(gè)國(guó)慶節(jié)等節(jié)日乃沙。節(jié)日時(shí)通常吃的比平時(shí)多，會(huì)造成體重增加诗舰。那接下來的2到3天內(nèi)一定要輕斷食警儒，如果不這樣，那增加的體重就很難減下去眶根，當(dāng)月的減肥計(jì)劃就會(huì)落空蜀铲。

四、要有適合自己的飲食方法属百。

我的輕斷食減肥方法记劝，不只是純餓那么簡(jiǎn)單。在我生女兒后曾減過一次族扰，那一次是純粹的饑餓療法厌丑，只吃黃瓜和西紅柿減了30多斤。但不久以后渔呵，因無法堅(jiān)持那種飲食習(xí)慣怒竿，就反彈了。

這一次厘肮，我的飲食原則是"少油少肉”愧口，并不是純素食睦番，因?yàn)槲液团畠憾嗍鞘橙鈩?dòng)物类茂，幾乎是無肉不歡耍属。為了長(zhǎng)期作戰(zhàn)，我不能像明星和模特那樣只吃水煮菜巩检，我每餐都會(huì)有葷菜厚骗，只是控制了菜量和主食。比如米飯兢哭，我以前是一碗米飯的量领舰，現(xiàn)減到1/4碗分量。

當(dāng)然迟螺，我也不能讓自己機(jī)械的每日減減減冲秽。為了讓自己有更好的動(dòng)力，我會(huì)每月和女兒去外面餐館矩父，吃一頓改善改善锉桑，不過吃的時(shí)間定在中午，而不是晚上窍株。

減肥的道路是非常曲折的民轴。這兩個(gè)月，因?yàn)楦昶诘脑蚯蚨业捏w重又反彈了5斤后裸。接下來，我會(huì)修改我的計(jì)劃冒滩，可能會(huì)增加鍛煉微驶，提高新陳代謝。又或者會(huì)去醫(yī)院做埋線針灸減肥旦部∑硭眩總之，減肥將是我終生的事業(yè)士八。

從BBC紀(jì)錄片《人生七年》可看出那種能保持自己體重的毅力容燕，以及他們的控制體重背后的自律精神，印證了那句話：你能控制體重婚度，才能夠控制你的人生蘸秘。