《軒轅劍》女主——古力娜扎的曼妙身材，姣好皮膚受到了大眾的廣泛關(guān)注僻造，而在微博上她也公開了很多自己的美照憋他，以及自己的夏日瘦身秘籍孩饼。
接下來，咱們就一起看看古力娜扎是怎么“吃瘦”的竹挡？
1. 用餐時間的間隔
3-4小時吃一次镀娶，少食多餐，平衡胰島素的同時揪罕，可以控制食欲梯码，促進脂肪的快速燃燒。
2. 早餐的飽腹感
早餐要吃好耸序，蛋白質(zhì)一定要吃忍些，碳水化合物可以選擇性地吃，不然人體的代謝率會降低坎怪，肉肉會乖乖待在自己身上的罢坝。
3. 睡前4小時不進食
睡前吃宵夜，而且吃很多的話搅窿，會抑制褪黑素的釋放嘁酿，增加血液里的血糖濃度，從而干擾到睡眠質(zhì)量男应。而睡眠質(zhì)量的降低闹司，則會導致第二天工作學習的精力不濟。
4. 專心吃飯
用餐的時候一定要專心致志沐飘，不要邊吃邊看電視或上網(wǎng)游桩，從而影響食物在腸胃中的消化吸收。
5. 空腹做力量型訓練不可取
不吃東西做力量訓練會有虛脫感耐朴，還有可能造成低血糖借卧。因此運動前最好補充一些易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白（比如魚類，瘦牛肉筛峭，瘦羊肉）铐刘。
我們懂了那么多減肥瘦身的道理，為何還一直胖著影晓？
甚至還一度認為自己生活在以胖為美的唐朝镰吵？
小編上半年減了33斤，深諳減肥過程中的各種時期挂签，各種心態(tài)疤祭，
如果你還在困惑中，就持續(xù)關(guān)注小編吧饵婆，干貨天天有勺馆！
