曾經的我就是一個負能量爆棚的人霉猛,每天都好像不順利、不愉快珠闰,從大學時期到出來工作的時候惜浅,情況特別嚴重,可能有人會安慰說伏嗜,“畢竟那是處于人生的轉折階段坛悉,迷茫和不確定都會帶來情緒的巨大波動”,但那時候抱怨承绸、負能量好像變成了習慣裸影,已經不是常態(tài)的小吐槽了,而是發(fā)展成了影響生活的陰影军熏。
其中一個方面就是這種情況使得和前男友的關系特別不健康轩猩,因為在他面前我就會忍不住抱怨,事無大小全跟他說荡澎,無論是課業(yè)啊均践、同學啊、舍友啊摩幔,乃至一些毫不相干的人彤委,現在想想,那種抱怨像是一種“求關注”或衡,想要讓他多放些注意力在我身上焦影,可是我明明已經那么耀眼了,實在是不需要通過這樣病態(tài)的方式稗背琛M蛋臁(我就是可以做到隨時發(fā)動“不要臉”技能)到了畢業(yè)那年,我們就不歡而散了澄港,他甚至沒有給個什么冠冕堂皇的理由椒涯,我一度認為異地了,該散的就散了吧回梧。
分開的時候我也并沒有意識到自己的問題废岂,直到初入職場遇到了我現在的老公祖搓,他對我的負能量特別敏感,因為剛剛認識我的時候湖苞,吸引他的就是我那股樂呵呵的勁頭拯欧,覺得我是個小太陽,每天都bling bling的财骨,但是相處下來我卻變得像黑洞一樣吸食著他的能量镐作,直到那時候,我才重新審視自己隆箩,并作出改變该贾,成為現在的自己——朋友都覺得我每天都好開心,行走的表情包捌臊,移動的逗比美少女杨蛋,適時當別人的樹洞,還能讓人覺得安心理澎。
不過慚愧的是逞力,雖然今天的主題是“不抱怨”,但是我下班前才分別和我小伙伴跟老公抱怨完今天的工作糠爬,因為不說出來實在憋得慌?苡(當然咯,和小伙伴的“抱怨”是“隨機爆粗真我版”和老公的“抱怨”是“嚶嚶嬰好不開心求惜惜撒嬌版”)
記得去年我和一個“沒脾氣漢子”說起那段時間總是覺得心情很郁悶秩铆,他當時用輕描淡寫的口吻對我說:“那就不要老想著消極的東西砚亭,你老想著可能就會變成習慣咯∨孤辏”雖然他說得那么平淡捅膘,可是往后卻成為時時提醒著我要控制自己情緒的話語。
還是言歸正傳來侃侃今天《不抱怨的世界》吧滚粟。
作者威爾·鮑溫寻仗,他發(fā)起的“不抱怨”活動受到了全世界106個國家和地區(qū)、1800萬人的熱情參與和呼應凡壤,這項挑戰(zhàn)成功地影響和改變了很多人的生活署尤。
001.積極的情緒需要自己掌控
「費斯汀格法則」指出,生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成亚侠,而另外的90%則是由你對事情做出的反應所決定曹体。那么,正確管理情緒硝烂,我們能將生活中的90%掌握在手中箕别,讓事情朝有利的一面發(fā)展。
作者用口臭來比喻抱怨:“當它從別人的嘴里吐露,我們就會注意到串稀;但從自己的口中發(fā)出時除抛,我們往往毫無察覺∧附兀”這讓我回想起那段愛抱怨的時光到忽,隱隱覺得羞羞,果然除了戀人清晨那個有味道的吻清寇,沒人愿意忍受自己無由來的口臭喘漏,請收下我的益達。
在我的印象里华烟,有兩位女同事是“特別愛抱怨”的類型陷遮,到什么程度呢?無論從什么話題開始垦江,一定以抱怨結尾,而且不光抱怨搅方,還話多比吭,這意味著抱怨的話特別多,簡直是double kill姨涡,相處幾次下來衩藤,我都覺得有種腦袋脹痛、微微窒息的感覺涛漂,每次和她們聊天我都匆匆結束赏表,雖然顯得有點“冷漠”,對她們的“痛苦”無動于衷匈仗,但她們再抱怨下去瓢剿,那些“痛苦”很可能就轉移到我這里了。
既然不喜歡悠轩,那就去改變间狂。如果無法改變,那就改變自己的態(tài)度火架〖螅“要么忍,要么狠何鸡,要么滾”纺弊。
002.既然抱怨是自身的,那就請停下來吧骡男。
富蘭克林曾說:“不停地抱怨是我們對舒適生活最差的回報淆游。”
生活雖然并不完美,但并不代表它不美稽犁。
熟悉我的小伙伴都知道我對拍照和P圖有執(zhí)念焰望,我就是江湖上那種“拍照5分鐘,P圖2小時”的迷之強迫癥已亥,但是我認為熊赖,那些生活中的小確幸如果能用鏡頭記錄下來,再分享給朋友虑椎,讓他們也看到我眼中的小世界震鹉,感受到我那一刻的心情,這種感覺真的很棒捆姜,如果他們看到我的文字传趾、我的照片還能會心一笑,那就更是一件雙倍快樂的事了泥技。
那生活中的不完美也不少浆兰,可是我們卻可以通過調整自己的心態(tài)來避免“不完美”帶來的“傷害”:
01.正面思考
凡事從正面的角度去考慮,可以避免絕大部分的“抱怨”珊豹,平時等公交車等了老半天不來簸呈,我們也許就開始不耐煩了,“公交車還不來店茶,都快半小時了蜕便!怎么搞的!浪費我時間贩幻!”既然如此轿腺,那就掏出手機翻翻訂閱號唄,反正那么多紅點~難得“被”閑下來丛楚,那就把這段時間利用起來啊族壳,因為搞不好上班的時候就忙成狗了,哪里還有時間玩手機趣些,這樣想想感覺就賺了呢决侈!
02.集中處理
然而真正做到“不抱怨”真的很難,畢竟碰到XX的概率還是非常大的喧务,那么減少抱怨的同時赖歌,把不愉快都集中起來吧,在某個周末懶洋洋的下午邊吃著美味的甜點功茴,邊和小伙伴一起手舞足蹈地把“抱怨”都發(fā)泄出來庐冯,然后你會發(fā)現,生活還是這么美妙~~
不要抱怨生活對你太不公平喲坎穿,因為生活根本就不知道你是誰展父!
003.巧妙應對訴苦
自己的負能量可以咔嚓咔嚓自己消化掉返劲,那么別人的負能量呢?二手煙一般的存在栖茉,你跟他說別吸了人家還會不爽篮绿。
我從來不知道“抱怨”還能有五個成因: G、R吕漂、I亲配、P、E惶凝。
G:Get attention 尋求關注:這就是我前面提到的吼虎,大學時期最經常陷入的成因。
R:Remove responsibility 推卸責任:“條件太苦苍鲜,我根本做不到”思灰。做不到也不能隨意抱怨,只有去應對混滔、去解決才是良策啊洒疚。
I:Inspire envy? 引人羨慕:如果女人抱怨,“最近好像又胖了”坯屿,記得回答:“并沒有噢拳亿,你一直又美又瘦≡赴椋”聽出對方的言外之意,就能巧妙化解电湘。
P:Power? 操縱力:孩子向父母“抱怨”隔节、告狀是尋求父母“庇護”的特權,那么引導孩子當面解決寂呛,比起父母出面是更佳的選擇怎诫。
E:Excuse? 借口:“這次題目怎么那么難呀!”那請弄清楚贷痪,真的是客觀題目難還是自己主觀沒有認真復習慣例找的借口幻妓,但無論如何,擬好下次的改進對策還是比抱怨更“友好”劫拢。
不管具體做法如何肉津,記住一個原則十分必要,那就是轉移對方的注意力舱沧,因為沉浸在抱怨的世界里真的會無法自拔妹沙,而且越陷越深。
你花費在抱怨上的每一秒鐘熟吏,都是你用來創(chuàng)造夢想生活的一秒鐘距糖,“何必用今日的春風去祭奠昨日的蕭瑟”玄窝。生活那么美好,欣賞還來不及~
參考書目:《不抱怨的世界》[美] 威爾·鮑溫