2020.7.5《簡(jiǎn)快身心積極療法》讀書(shū)解析：受導(dǎo)者制造和堅(jiān)持問(wèn)題的方法是：
簡(jiǎn)快療法把主要的精力放在可以觀(guān)察的現(xiàn)象上，是一種十分務(wù)實(shí)的技巧宦焦。它的中心信念是发钝，問(wèn)題是被制造出來(lái)和被堅(jiān)持下去的，因此赶诊，問(wèn)題也可以被解決笼平。
受導(dǎo)者制造和堅(jiān)持問(wèn)題的方法是：
受導(dǎo)者看待事情的方式，也就是受導(dǎo)者認(rèn)為“這個(gè)世界是怎樣的”的一套信念系統(tǒng)
（包括信念舔痪、價(jià)值觀(guān)寓调、規(guī)條和態(tài)度，請(qǐng)看有關(guān)信念系統(tǒng)锄码、自我價(jià)值的章節(jié)內(nèi)容）夺英。
（這個(gè)內(nèi)容我們之前老學(xué)員講解過(guò)晌涕，后面還會(huì)細(xì)致的講解）
受導(dǎo)者不斷重復(fù)沒(méi)有效果的行為。
（我們?cè)诮逃⒆拥倪^(guò)程中痛悯，還是在解決問(wèn)題的過(guò)程中余黎，往往我們都由情緒所控制，不斷的重復(fù)相同的或者相似的行為载萌，這就出現(xiàn)了惧财，沒(méi)有效果的行為
但是對(duì)于當(dāng)事人來(lái)說(shuō)，我們往往是覺(jué)察不到扭仁，這就需要我們提升自己的自我覺(jué)察的能力垮衷，從過(guò)程中從感受到無(wú)助感行，沒(méi)有效果時(shí)乖坠，發(fā)現(xiàn)自己的行為模式搀突，這就是我們從認(rèn)知上的提升，來(lái)改變我們的思方式熊泵，來(lái)影響我們的行動(dòng)仰迁！
我曾經(jīng)總是強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，就是首先我們要知道顽分，如果不知道的話(huà)徐许，想去改變，那是非常困難的一件事情卒蘸！從知道绊寻，到感受到，覺(jué)察到悬秉，我能夠改變自己的思想澄步，從而影響到我們
所以認(rèn)知的改變是非常重要的一個(gè)體驗(yàn)是，思維的改變和泌，影響你的心理的體驗(yàn)村缸，才能夠真正的改變這些
簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)就是思維改變行為，行為改變結(jié)果）
MRI發(fā)展出來(lái)的簡(jiǎn)快療法認(rèn)為武氓，受導(dǎo)者的問(wèn)題來(lái)自他怎樣看待日常生活里的困難并堅(jiān)持這種看法梯皿。
（我們往往看到一些人非常的執(zhí)著，我們說(shuō)這個(gè)人叫固執(zhí)县恕，實(shí)際上东羹，在潛意識(shí)當(dāng)中，他很難承認(rèn)我原有的行動(dòng)是有問(wèn)題的忠烛，很難接納自己去承認(rèn)自己有一些需要改變的方面属提，這就造成了他的堅(jiān)持，因?yàn)閷?duì)他自己來(lái)說(shuō)，改變是困難的
所以我們要理解難以改變的人冤议，他們的潛意識(shí)的狀態(tài)是怎樣的斟薇，確實(shí)是因?yàn)樗麄冇欣щy，而不是在我們的語(yǔ)言的譴責(zé)過(guò)程中說(shuō)：你為什么不能夠改變一下自己恕酸？
我們知道追求快樂(lè)和幸福堪滨，其實(shí)是每一個(gè)人都向往的東西，但是對(duì)一些人來(lái)說(shuō)蕊温，向往的東西卻很難得到袱箱，這個(gè)得到是需要他經(jīng)歷突破自我的過(guò)程的，無(wú)論是自己义矛，還是與這樣的人相處的犯眠，我們首先要做接納
對(duì)孩子是如此，對(duì)親人也是如此症革，對(duì)我們的合作伙伴，我們相處的一些人都是這樣）
當(dāng)這種困難過(guò)去后鸯旁，由這種看法而采取的解決方式卻沒(méi)有隨之改變噪矛，甚至使得事情變得更壞，可是受導(dǎo)者本人卻并沒(méi)有認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)铺罢。
（這也是一種情況艇挨，有時(shí)候我們遇到困難，在慢慢經(jīng)歷時(shí)間長(zhǎng)河的過(guò)程中韭赘，這個(gè)困難缩滨，跳過(guò)去了，所以我們并沒(méi)有真采取解決方法來(lái)改變自己
這就造成了我們認(rèn)為我們?cè)瓉?lái)的樣子是OK的泉瞻，但是再遇到相似或相同的困難的時(shí)候脉漏，我們還是會(huì)同樣的進(jìn)入困境當(dāng)中，這種反復(fù)不斷的產(chǎn)生的時(shí)候袖牙，我們就會(huì)有很多的誤導(dǎo)侧巨！
這就是生活中的現(xiàn)實(shí)，給我們的誤導(dǎo)鞭达！因?yàn)椴皇敲恳淮蜗嗨频睦щy都能夠隨時(shí)間的長(zhǎng)河司忱，或者某些機(jī)緣巧合就自然而然能夠化解）
（就在循環(huán)中產(chǎn)生了）當(dāng)事情變得更壞時(shí)，他更加深此種無(wú)效方式的運(yùn)用畴蹭，結(jié)果陷入更深的困擾坦仍，不能自拔。
（）括號(hào)中是原創(chuàng)這讀書(shū)解析內(nèi)容叨襟！是與教學(xué)實(shí)踐相結(jié)合繁扎，便于大家理解和實(shí)際操作運(yùn)用[玫瑰]
