能夠讓你跳出“安排時(shí)間”陷阱的睡雇，是尋找“不消耗意志力”的方法。
時(shí)間管理是個(gè)坑饮醇，精力管理是個(gè)大坑它抱，自制力更是個(gè)巨大的坑。
任何需要依靠“自制力”事情朴艰，最終一定都會(huì)失敗——因?yàn)楣坌睿覀兏緢?jiān)持不了。
1祠墅、早起毀一天——?早上消耗了全部的自制力侮穿，哪還有精神資源來過好一天？
曾經(jīng)毁嗦，我也是一個(gè)“上班族”亲茅，每天朝九晚五，總想著要么從早上摳出一點(diǎn)時(shí)間狗准，要么從晚上摳出一點(diǎn)時(shí)間克锣，來讀書，來冥想腔长，來跑步袭祟。
不不不，不僅如此捞附，還要戀愛巾乳，還寫作，還要投入時(shí)間去做自己感興趣的事情鸟召，還想要準(zhǔn)備創(chuàng)業(yè)的項(xiàng)目想鹰。
我發(fā)現(xiàn)想做的事情那么多，然而萬惡的朝九晚五留給我的時(shí)間卻這么少药版，我該怎么辦辑舷？
我曾經(jīng)是個(gè)5點(diǎn)起床的人，但能做到這點(diǎn)的先決條件是——我那時(shí)在廣州槽片，今天溫度接近20度的廣州何缓。
以前在杭州，早起是完全不可行的还栓，即使早起了碌廓，非常冷的氣溫，漆黑的天氣剩盒，只會(huì)讓我的那一整天都渾渾噩噩谷婆。
我曾經(jīng)試圖每天晚飯后跑步，換好衣服，跑步回家纪挎。
后來期贫，改成了早上5點(diǎn)起床，6點(diǎn)鐘到Gym練習(xí)crossfit异袄，和一大幫老外在一起通砍。也只有瘋狂的老外和Crossfit?BOX?能有6早到6點(diǎn)的課。
但你知道烤蜕，每一次練習(xí)完畢封孙，雖然渾身舒暢，我那一天卻很難從事高難度的創(chuàng)造性工作讽营。
早起是好事虎忌，但是過度損耗意志力的早起，是得不償失的事情橱鹏。
讓我再重復(fù)一遍——早起也好呐籽，跑步也好，讀書也好蚀瘸，冥想也好狡蝶，任何事情只要“過度占用你的意志力資源”，其失敗的概率就會(huì)被無限放大贮勃。
畢竟贪惹，我們要做到這些，完美自己的方方面面寂嘉，仍然是為了能讓自己在事業(yè)和生活上都有所進(jìn)步奏瞬，而絕不能本末倒置。
2泉孩、心態(tài)的陷阱——貪多硼端，為了“讀書”，而讀書寓搬，為了冥想珍昨，而冥想
樓主的兩個(gè)計(jì)劃中暴露出的最大問題是：你試圖每一天都做這四件事情，而且集中在一個(gè)整段時(shí)間中來做句喷。
然而镣典，這只會(huì)讓你非常疲憊，而且在每一件事情中的興奮感降低唾琼，最終得到的效果更差兄春。
不知道你有沒有一個(gè)感受，讀書的效果最好的往往不是固定時(shí)間锡溯，而是隨興所至赶舆。
今天拿起一本好書哑姚，愛不釋手，一天之內(nèi)讀完芜茵，不住贊嘆叙量，是最美好的體驗(yàn)。
如果硬要我每天只讀40分鐘夕晓，而且固定時(shí)間，我往往不能進(jìn)入讀書的狀態(tài)悠咱。精神的蒸辆、認(rèn)知的活動(dòng)，不是線性的析既，而是有忽高忽低的種種狀態(tài)和波瀾躬贡，你要順著它，而不能讓它順著你眼坏。
越努力拂玻，越失敗。
越無為宰译，越快樂檐蚜。
我不為讀書而讀書，很可能是只有在想到某個(gè)問題沿侈，需要答案的時(shí)候闯第，才會(huì)集中起來相關(guān)閱讀，為了解決那個(gè)問題來讀書缀拭。
我睡前只會(huì)讀一些消遣的讀物咳短，真正的讀書，全是集中兩三天蛛淋，通讀好幾本咙好，周末甚至是工作日（因?yàn)橛袝r(shí)候讀書是為了解決工作中的問題）。
冥想褐荷，也是我堅(jiān)持許久的習(xí)慣勾效，但我會(huì)更加有針對(duì)性的冥想。
比如有時(shí)候早上會(huì)冥想叛甫，是因?yàn)榍耙惶鞗]有睡好葵第，有些起床氣。
晚上若是心思煩亂合溺，也會(huì)冥想卒密。但也并不給自己設(shè)定時(shí)間，有時(shí)候10幾分鐘達(dá)到效果了棠赛，就撤哮奇，該干嘛干嘛去膛腐。
有時(shí)候30分鐘到了仍然沒進(jìn)入狀態(tài)，也就放棄鼎俘，該躁就躁哲身。只是接受它。
讀書也好贸伐，跑步也好勘天，還有早起，重要的不是“做那個(gè)行為”捉邢，而是“通過那個(gè)行為”脯丝，我們所想要達(dá)到的本質(zhì)和心態(tài)。
3伏伐、弄清楚“目標(biāo)-手段-執(zhí)行意圖”?——為了達(dá)到同樣效果宠进，是否有更節(jié)省意志力的方法
我不通過跑步來鍛煉，我喜歡去健身房藐翎。是因?yàn)椴牡牛也挥脛?dòng)腦子，跟著老師做就可以了吝镣，極大的節(jié)省了我的“自制力”資源堤器，也同樣能達(dá)到鍛煉的效果。
我不必自己讀那么多書末贾，我可以花時(shí)間和金錢吼旧，去上課，去聽人講未舟，甚至很多書可以看看書評(píng)圈暗，就大概知道它講的是什么。這節(jié)省了我的時(shí)間裕膀，又同樣能夠增加我的見聞员串。
我不強(qiáng)迫自己早起，因?yàn)槲颐靼祝?b>重要的是提高一天每一件事情的效率昼扛，保證自己8小時(shí)左右的高質(zhì)量睡眠寸齐。我不因?yàn)椴荒茉缙鸲骱拮约海疫x擇理解自己抄谐，并且?guī)椭约涸谝惶熘羞^得更好渺鹦，通過種種方法提升自己的睡眠質(zhì)量，從而讓自己的精力更加充沛蛹含。
我不強(qiáng)迫自己每天打坐冥想毅厚，我知道自己有很多重要的事情要做，重要的是浦箱，我能否一直保持“正念與專注”的狀態(tài)吸耿，在每一件事情上祠锣。冥想，只是一種讓我們的身心連接咽安，回歸當(dāng)下的過程伴网。
其效果類似于深度創(chuàng)造——寫作或者繪畫中，產(chǎn)生的心流狀態(tài)妆棒。所以我活在當(dāng)下澡腾，該工作的時(shí)候認(rèn)真工作，該在知乎回答問題的時(shí)候糕珊，就認(rèn)真回答动分。時(shí)刻清醒，時(shí)刻反思放接，時(shí)刻保持正念刺啦。
4留特、為了讓自己幸妇榔ⅲ——幫助自己去完成更美好的事情，同時(shí)贊美自己
太難執(zhí)行的任務(wù)蜕青，只會(huì)讓我們?cè)黾哟鞌「小?/p>
好不容易完成了一天的計(jì)劃后苟蹈，第二天default，讓人的內(nèi)心會(huì)有超強(qiáng)的挫折感右核。
其實(shí)慧脱，明明是為了服務(wù)自己，幫助自己贺喝，為什么要搞得這么難受呢菱鸥？
接納自己，不要責(zé)怪自己躏鱼，和自己玩?zhèn)€游戲氮采，讓一切變得有趣起來。
而我能送你的唯一一個(gè)詞是“Enjoy”
真正Enjoy生活中的每一個(gè)當(dāng)下染苛，每一件事情鹊漠，全情投入，盡情揮灑茶行。生活中遇到的每一件事情躯概，和每一個(gè)人，都是一本值得細(xì)細(xì)閱讀的書畔师。
上下班時(shí)小步快跑娶靡，偶爾伸個(gè)懶腰，也是不錯(cuò)的鍛煉看锉。讓自己吃好睡好固蛾，真正活在當(dāng)下结执，就是之于生命，最美麗的冥想艾凯。
別把生活献幔，
過成一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)。
讓它成為一條甜蜜的河流趾诗。
讓自己深深地喜悅和贊嘆于蜡感，
每一個(gè)當(dāng)下。
