我是宇宙公民小清
今天是加入宇宙公民高效閱讀訓(xùn)練營的第8天意推！
堅(jiān)持21天每天早5:30起床學(xué)習(xí)如何一小時(shí)閱讀一本書！
我之前一年讀10本書
21天高效閱讀蛻變營將完成10本書的閱讀！
2020年我將會(huì)完成50本書的閱讀！
??DAY 8 收獲
今天課程內(nèi)容分為五部分：冥想，感恩愉豺，閱讀九部法，正式課程和答疑環(huán)節(jié)茫因。
一. 冥想環(huán)節(jié)
新的冥想技巧：視覺化練習(xí)粒氧，引導(dǎo)大腦去想象一些美好寧靜讓人放松的場(chǎng)景，這是我在之前專業(yè)催眠培訓(xùn)中經(jīng)常要去經(jīng)歷的，非常熟悉外盯，也是我很喜歡的一個(gè)環(huán)節(jié)。
時(shí)間是相對(duì)的翼雀，20秒應(yīng)該很短饱苟，但當(dāng)我停留在美好中時(shí)，覺得時(shí)間也放慢了狼渊，20秒就像20分鐘一樣箱熬。
二. 感恩環(huán)節(jié)
潛意識(shí)第一個(gè)想要感恩的是我父親，他絕對(duì)是那個(gè)永遠(yuǎn)最愛我的男人狈邑，從來是默默為我付出城须，雖然他有時(shí)候很著急，有時(shí)候和我觀念不一米苹，但每每在潛意識(shí)中想到他的好糕伐，內(nèi)心都有無窮無盡的暖流，也正是因?yàn)楦赣H對(duì)我的愛蘸嘶，讓我在之后的感情路上良瞧，一直受到寵愛，而且有很健康的感情觀训唱，這些都是父親給予我的褥蚯。
三. 高效閱讀九部法
這是于我而言，最大的收獲况增，因?yàn)檫^往我的閱讀是沒有章法赞庶，沒有目標(biāo)的，而宇宙公民的閱讀九步法澳骤，讓我從此改變閱讀習(xí)慣歧强！
1.準(zhǔn)備外部工作：外部閱讀環(huán)境，閱讀工具 1分鐘
2.準(zhǔn)備內(nèi)在工作：內(nèi)在情緒和狀態(tài)- 獲得平靜宴凉，放松覺察和高度集中的狀態(tài)（1分鐘）
3.調(diào)動(dòng)潛意識(shí)誊锭，我是最棒的。微笑給自己大腦暗示接下來的學(xué)習(xí)很輕松弥锄。 30秒
4.預(yù)習(xí)：設(shè)定時(shí)間和設(shè)定高效目標(biāo) 2分鐘
5.寫下具體的問題和關(guān)鍵詞 5分鐘
6.心流閱讀法：調(diào)用多種閱讀技巧開始為新流狀態(tài)做準(zhǔn)備：整個(gè)大腦和身心都沉浸其中丧靡，而不是唇讀文字，激發(fā)全腦閱讀籽暇。
7.思維導(dǎo)圖關(guān)鍵詞筆記法 10分鐘
8.輸出有價(jià)值的文章（寫）10分鐘
9.教出新知識(shí)和靈感 （說）3分鐘
四. 正式課程：思維導(dǎo)圖進(jìn)階
為什么要精進(jìn)思維導(dǎo)圖呢温治？
第一點(diǎn)，當(dāng)然是為了更完善的畫圖戒悠，它是思維的延續(xù)和展開
第二點(diǎn)熬荆，打造個(gè)人IP。每日輸出打卡绸狐，分享自己每日閱讀的所感所悟卤恳。
第三點(diǎn)累盗，搭建起思維導(dǎo)圖體系。
今天的收獲是突琳，新的知識(shí)若债，新的方法，只有不斷鞏固拆融，復(fù)習(xí)蠢琳，實(shí)踐然后輸出，才能真正變成自己無意識(shí)的舉動(dòng)镜豹，將來做事情自然而然的方法傲须。
