【易效能一階90天踐行目標(biāo)】

1蹋艺、減肥到105斤

2猛蔽、每天練字直到能自如寫(xiě)出跟字根類(lèi)似

目前已練字24天湖笨，能夠看著字帖寫(xiě)出與字根類(lèi)似旗扑，但還無(wú)法脫離

3、早睡11:00

因目前已有6:30起床的習(xí)慣赶么，所以直接去掉了早起

【3個(gè)A類(lèi)事件】

A.練字

B.時(shí)間管理100講RCU踐行

C.綜合體社群版塊年度活動(dòng)架構(gòu)&執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)化

【一周踐行收獲】

從北京回來(lái)開(kāi)始在家隔離肩豁，正好是一個(gè)踐行的好機(jī)會(huì)。

【關(guān)于減肥的踐行】

三分練辫呻、七分吃清钥，減肥重點(diǎn)還是在管住嘴。以前一直認(rèn)為放闺，如果一個(gè)人連體重都無(wú)法管理祟昭，那生活就根本無(wú)法掌控，現(xiàn)在多了一些釋然怖侦，目標(biāo)和要做這件事情的原因都清晰了篡悟，自然就會(huì)想做谜叹，不需要堅(jiān)持，而是我要搬葬，就這么簡(jiǎn)單荷腊。

6.18嘗試了第一次輕斷食，以前都是一頓不吃餓得慌急凰，還會(huì)變得很暴躁女仰。但這次不一樣，通過(guò)對(duì)自己體重目標(biāo)的強(qiáng)化抡锈，心境變得更平和疾忍；通過(guò)看《輕斷食》的書(shū)，了解輕斷食背后的原理床三，從科學(xué)的角度進(jìn)行禁食一罩；通過(guò)自己烹飪每一頓飯，讓身體獲得自己喜歡食物的同時(shí)也控制好能量（雖然本質(zhì)原因其實(shí)是無(wú)法出去吃撇簿，而我又不喜歡吃外賣(mài)）聂渊。

【關(guān)于行動(dòng)的變化】

以前我總覺(jué)得自己有拖延癥，每次要做重要事情的時(shí)候就喜歡拖拉补疑。先刷個(gè)劇歧沪，等下逛逛淘寶，然后喝點(diǎn)水莲组、吃吃水果诊胞，跟人聊聊天，時(shí)間就輕易過(guò)去了锹杈。

現(xiàn)在撵孤，通過(guò)每天的日歷和清單系統(tǒng)，能夠很清晰地看到今天完成了竭望、以及還有哪些任務(wù)待完成邪码。開(kāi)始踐行的前3天，給自己每天定了很多要做的事情咬清，忙到很晚還在做闭专，最近幾天慢慢做了一些調(diào)整，現(xiàn)在每天列出的事項(xiàng)基本可以完成旧烧，并且感覺(jué)心里很踏實(shí)影钉，是在一步一步前進(jìn)。

【關(guān)于分享的意識(shí)】

其實(shí)我很不喜歡曬朋友圈的人掘剪，尤其是每天打卡讀書(shū)平委、健身，會(huì)讓我覺(jué)得很有壓力夺谁，而且大多數(shù)人都是當(dāng)時(shí)一頭熱廉赔，過(guò)一段時(shí)間就慢慢隱匿了肉微。我不想做一個(gè)這樣的人，所以雖然我每周keep運(yùn)動(dòng)4天以上蜡塌，很少在朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)碉纳。

通過(guò)葉老師分享北極光之旅的案例，我確實(shí)感受到信息分享的力量岗照。雖然自己還是不習(xí)慣公開(kāi)在朋友圈打卡村象，但是第一步開(kāi)始在大群分享自己寫(xiě)的筆記，也是一種進(jìn)步攒至。而且如果自己不好意思的話(huà)，分享不一定要在朋友圈躁劣，有那么多的平臺(tái)都可以用迫吐。前幾年自己還寫(xiě)簡(jiǎn)書(shū)，發(fā)現(xiàn)有2篇文章的閱讀量居然有破萬(wàn)账忘，也是意外的驚喜志膀。說(shuō)明只要寫(xiě)出來(lái)是對(duì)別人有所幫助的，就可以傳遞價(jià)值鳖擒。

這種分享意識(shí)也對(duì)我的工作產(chǎn)生了積極影響溉浙，我開(kāi)始更關(guān)注自己校區(qū)的線(xiàn)上宣傳，無(wú)論發(fā)生什么事情蒋荚，每天都要在群里戳稽、朋友圈通報(bào)一下，而且越來(lái)越多小伙伴點(diǎn)贊期升。明天是父親節(jié)惊奇，正好前兩天看了一部老電影《當(dāng)幸福來(lái)敲門(mén)》，也寫(xiě)了一篇文章發(fā)布播赁。文字的輸出一定是有力量的颂郎，這件事情我也會(huì)一直堅(jiān)持做下去。

【需要改進(jìn)的地方】

1容为、現(xiàn)在還做不到一次只做一件事乓序，略有點(diǎn)心急，把自己搞得很累容易情緒崩

2坎背、要求下屬跟我一樣成長(zhǎng)替劈，短期內(nèi)是一件不現(xiàn)實(shí)的事情，給自己也給別人一些時(shí)間

3沼瘫、現(xiàn)在做的不夠好抬纸，不代表以后，有爛開(kāi)始就會(huì)有好開(kāi)展好結(jié)果

【希望自己下一周做到】

經(jīng)常給自己和他人鼓勵(lì)而非批評(píng)