拖延癥反應(yīng)了我們自身存在很多問(wèn)題缤苫，我們暫不去研究這些問(wèn)題速兔，直接跟它對(duì)抗墅拭，把因?yàn)樗サ臅r(shí)間、機(jī)會(huì)涣狗、成長(zhǎng)谍婉、和陪伴統(tǒng)統(tǒng)搶回來(lái)！我們直接做镀钓，怎么做呢穗熬？你說(shuō)你完全不懂，一點(diǎn)沒信心丁溅，你從沒贏過(guò)它唤蔗？
不用灰心，因?yàn)樵谖恼陆Y(jié)束時(shí)，我想我和你一樣妓柜，真正的用心做這個(gè)事箱季。
為了達(dá)到打敗它的目的，我們要退一步來(lái)理解拖延癥的來(lái)源棍掐，有三種心理誘因造成了95%的拖延癥藏雏，當(dāng)我們杜絕這些誘時(shí)，就能做成你想做的任何事作煌，得到想要的掘殴，達(dá)成目標(biāo)
首先是缺乏明確的目標(biāo)
你要寫文章，給定了論題粟誓，但不知道從何開始入手奏寨，所以就不開始了，對(duì)于這種拖延鹰服。最好的辦法是服爷。定下一個(gè)具體的每日目標(biāo)。
關(guān)鍵詞是每日获诈。不能訂一個(gè)月仍源，或者是一個(gè)星期的。定每日目標(biāo)舔涎，比如笼踩。周一定好題目，周二寫好幾個(gè)關(guān)鍵詞亡嫌，標(biāo)題嚎于，周三寫好綱要。到時(shí)會(huì)發(fā)生讓你出乎意料的事
我們?cè)谥芤贿x好了題目后挟冠，會(huì)一直想多寫點(diǎn)于购，并完成非常多的事情，結(jié)果只用了半周就完成了知染。每日目標(biāo)令你保持每日都有進(jìn)展肋僧，還常常能提前完成事情！
光是等到周末或者月尾控淡，就沒有那么快的進(jìn)展
試想象你今天可以做什么嫌吠，具體的事情，幫助你達(dá)到目標(biāo)掺炭，如果是運(yùn)動(dòng)辫诅，就訂一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，如果是寫作涧狮，就訂一個(gè)數(shù)字炕矮，無(wú)論什么么夫，訂一個(gè)可行又明確的目標(biāo)
下一個(gè)誘因是：好高騖遠(yuǎn)。
多數(shù)人開始想象自己會(huì)做成宏大的事肤视，會(huì)寫商業(yè)文章魏割，會(huì)跑五公里，但是往往都只是定了目標(biāo)而已钢颂，太宏大的目標(biāo)沒有太多實(shí)際意義钞它。
目標(biāo)定小一點(diǎn)，小的可以看完文章后馬上著手去做的
不積跬步無(wú)以至千里
如果是寫作殊鞭，就訂50個(gè)字遭垛，好吧？
如果是健身操灿，就定?10下的俯臥撐锯仪；
如果真的很難，目標(biāo)定得越低越好趾盐，這種方法叫做小習(xí)慣庶喜。
你可以去百度查一下，這套理論是出自斯坦福大學(xué)的救鲤，小習(xí)慣極其有效久窟，因?yàn)檠芯咳藛T發(fā)現(xiàn)，新增一個(gè)習(xí)慣的最大難題就是開始新習(xí)慣本身但是我們已經(jīng)開始做一件事情本缠，我們通常會(huì)想要繼續(xù)下去斥扛。
所以在樓下小區(qū)跑一圈之后，我們就會(huì)想丹锹，我干脆再跑一圈還可以再一圈...稀颁。本來(lái)打算跑一圈的，結(jié)果你跑了三公里楣黍。那么請(qǐng)想想那個(gè)習(xí)慣匾灶，讓它具體點(diǎn)，把它定的非常小租漂，非常小阶女。
第三種方法，因?yàn)槲艺娴南胍憧赐晡恼潞蟾吨T行動(dòng)窜锯，所以請(qǐng)你放下手機(jī)张肾；
第三種方法是用各種手段激勵(lì)自己芭析。
拖延癥最大的問(wèn)題之一是即時(shí)享樂(lè)锚扎。
當(dāng)你要寫一篇文章時(shí)。反正不指望得10萬(wàn)＋馁启，反正還有六個(gè)月才畢業(yè)驾孔，所以為何要今天芍秆？因?yàn)槲覀兌际莿?dòng)物，當(dāng)你嘗試訓(xùn)練一只動(dòng)物的時(shí)候翠勉，你需要適時(shí)給他獎(jiǎng)勵(lì)妖啥，所以。在做一件難事的時(shí)候你需要計(jì)劃好对碌。怎么樣來(lái)讓自己獲得滿足感荆虱。
以我現(xiàn)在寫文章為例。我沒吃東西朽们，肚子餓的怀读，但我不會(huì)允許自己去吃東西直到寫完文章為止。這樣令我想要努力完成它骑脱。
其實(shí)菜枷。這就是為什么我在這里，而不是等明天或者后天叁丧。無(wú)論是什么啤誊，明確一個(gè)你想要做的事情，在你完成那一個(gè)小習(xí)慣之前拥娄，不要給自己那么想要的獎(jiǎng)勵(lì)
我知道你會(huì)說(shuō)沒問(wèn)題蚊锹，我現(xiàn)在就做一組俯臥撐，然后再去刷抖音稚瘾。你在生活中實(shí)踐的這些小習(xí)慣枫耳，每日你都會(huì)取得成果，朝你必須完成的那個(gè)事情前進(jìn)孟抗，通常當(dāng)你開始后迁杨，那動(dòng)力就會(huì)一直繼續(xù)下去。不要研究太多凄硼，不要學(xué)習(xí)太多铅协，直接做！
