? 因孩子寫作業(yè)的問(wèn)題蜓肆，好脾氣的我今天發(fā)飆了。且聽(tīng)我詳細(xì)講來(lái)：

發(fā)飆時(shí)間：今天上午十一點(diǎn)四十五分谋币。

發(fā)飆地點(diǎn)：女兒房間仗扬。

人物介紹：主角一，我蕾额，中年婦女早芭，倆娃她媽，中學(xué)教師诅蝶，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師退个；主角二精肃，大娃，女帜乞，十二歲司抱，小學(xué)六年級(jí)；配角黎烈，娃她爸习柠。

背景介紹：1.年前孩子作業(yè)完成情況較好，從春節(jié)至今照棋，玩的時(shí)間多资溃，寫作業(yè)時(shí)間少。

2.昨天下午烈炭，女兒班主任發(fā)出通知溶锭，要求今天中午12點(diǎn)之前，家長(zhǎng)用視頻形式把孩子完成的寒假作業(yè)（四本寫完）發(fā)到小組群里符隙。

3.我收到信息后趴捅，告知女兒，她自知沒(méi)有按要求完成霹疫，急匆匆回房間寫作業(yè)拱绑。

劇情沖突：時(shí)間過(guò)得飛快，轉(zhuǎn)眼到了今天上午十一點(diǎn)丽蝎，小組群開(kāi)始陸陸續(xù)續(xù)上傳作業(yè)猎拨。

我：推開(kāi)女兒房間門，含情脈脈屠阻，問(wèn)：“作業(yè)寫怎么樣了红省？”女兒頭也不抬，答曰：“快了国觉“墒眩”

十一點(diǎn)半，重復(fù)上述劇情蛉加，只需把“含情脈脈”改為“不耐煩”蚜枢。

十一點(diǎn)四十五，再次重復(fù)上述劇情针饥，只需把“不耐煩”改為“心里冒火”。

劇情高潮：女兒“快了”倆字話音剛落需频，我一個(gè)箭步?jīng)_進(jìn)書桌前丁眼，抓過(guò)做業(yè)，一看昭殉，天哪苞七，還有十幾頁(yè)藐守。我發(fā)飆了。

“快了快了蹂风，還剩這么多也叫快了卢厂？”“早點(diǎn)干啥了？前幾天只知道玩惠啄，這會(huì)兒寫不完吧慎恒？”“寫個(gè)作業(yè)磨磨蹭蹭，啥時(shí)候能寫完撵渡？”“你是個(gè)初中生了融柬，還不會(huì)安排時(shí)間？”…我感覺(jué)自己就像一只憤怒的老虎趋距，張著血盆大口粒氧，準(zhǔn)備吃人。

猛然节腐，我看“人”紅著眼圈外盯，憋著淚水，低頭不語(yǔ)翼雀，“老虎”瞬間清醒门怪，恢復(fù)人形，雖怒氣未消锅纺，因有專業(yè)咨詢師的功底掷空，迅速抽離，回到自己房間囤锉。

我：迅速尋求資源坦弟。叫來(lái)先生，讓他進(jìn)女兒房間官地，詢問(wèn)是否要打開(kāi)窗戶寫作業(yè)（轉(zhuǎn)移女兒注意力）酿傍，然后告訴她時(shí)間不多了，她作業(yè)剩余的也不是很多驱入，可以幫她先傳一些她完成的作業(yè)（緩解壓力）赤炒。重點(diǎn)是，他一定要語(yǔ)氣平靜亏较。順便幫我?guī)戏块T莺褒，我要處理心中殘余的“老虎”。

開(kāi)啟專業(yè)處理“發(fā)飆”的模式：

“我剛才發(fā)飆了雪情，我的身體感受是什么遵岩？我的情緒是什么？”

“我覺(jué)得火蹭蹭往上冒，身體發(fā)緊尘执，呼吸急促舍哄，音量提升；我的這份情緒是憤怒誊锭”硇”

“深呼吸，把注意力集中這份憤怒上丧靡，不評(píng)判蟆沫，不否定，不抗拒窘行，集中注意力看著這份憤怒饥追，允許這份憤怒在身體上流過(guò)，看著就好罐盔，不卷入但绕，它只是我的憤怒，它不是我惶看，看著它捏顺，允許它∥忱瑁”過(guò)一會(huì)兒幅骄，它自己慢慢變小了。

“我為什么會(huì)有憤怒呢本今？這份情緒背后的認(rèn)知是什么拆座？”

“孩子沒(méi)有按時(shí)完成作業(yè)，這讓我很生氣冠息。我認(rèn)為她是個(gè)初中生了挪凑，會(huì)自己安排時(shí)間，我認(rèn)為她作業(yè)應(yīng)該準(zhǔn)時(shí)完成逛艰；別的孩子都已經(jīng)上傳作業(yè)了躏碳，她還沒(méi)有上傳，這讓我感覺(jué)不如別人散怖，讓我沒(méi)面子菇绵。”

“沒(méi)完按時(shí)成作業(yè)后果有多么嚴(yán)重镇眷？天塌了咬最，地陷了，比現(xiàn)在的隔離還嚴(yán)重偏灿？”

“其實(shí)吧丹诀，也沒(méi)有那么嚴(yán)重，先把其它作業(yè)傳傳翁垂，再延遲半個(gè)小時(shí)最后一科也應(yīng)該能寫完铆遭，在群里給老師說(shuō)明情況，應(yīng)該是可以的沿猜，自己也是老師嘛枚荣，這種情況經(jīng)常遇到，不算啥大事啼肩￠献保”

“再說(shuō)說(shuō)面子問(wèn)題，你的面子那么重要祈坠，比親子關(guān)系還重要害碾？親子關(guān)系破裂與面子相比哪個(gè)更重要？”

“當(dāng)然是親子關(guān)系了赦拘』潘妫看來(lái)以后要提防自己的自戀。自己是獨(dú)立的個(gè)體躺同，對(duì)方也是個(gè)獨(dú)立的個(gè)體阁猜，不能只看到自己自戀的需要，而無(wú)視對(duì)方自戀的需要蹋艺。自己的身份是媽媽剃袍，是還情緒的容器，而不是讓孩子做自己情緒的容器捎谨∶裥В”

“現(xiàn)在，那只老虎還在嗎涛救？”

“不在了畏邢，退回去了≈莸”

“好的棵红，現(xiàn)在，思考一下咧栗，孩子的作業(yè)沒(méi)有按時(shí)完成的可能原因有哪些逆甜？”

“她需要自律，同時(shí)需要他律致板。我這幾天沒(méi)有提醒她交煞；另外，我這幾天追劇時(shí)間較多斟或，沒(méi)給孩子做好榜樣素征。”

“很好，一會(huì)兒孩子作業(yè)完成了御毅，也上傳完了根欧，你還能做些什么呢？”

“當(dāng)然是因自己發(fā)脾氣給孩子真誠(chéng)地道歉端蛆，相互交流從中學(xué)習(xí)到了什么凤粗，最后制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，享受假期生活今豆！”

敲黑板嫌拣，畫重點(diǎn)：覺(jué)察情緒—接納情緒—理解情緒背后的信念—策劃。

結(jié)局：當(dāng)然是既從中有所學(xué)習(xí)呆躲，又增加了親子關(guān)系异逐，全家人高高興興去享用先生準(zhǔn)備的愛(ài)心午餐嘍！