7.30日 星期天（第10天 七周+2天）

早上嘀粱，拉屎后體重58.8kg，my god辰狡！

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上午

1.泡腳

2.按摩

3.頂墻

4.坐姿提踵锋叨，5斤，看著好像沒抖動

5.繞踝踝泵背伸跖屈

6.倒掛

今天試了一下靠墻靜蹲宛篇，明天加上該項目娃磺。

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下午

1.烤燈

2.頂墻

3.按摩

4.坐姿提踵5斤

6.繞踝踝泵背伸跖屈

7.原地踏步

8.倒掛

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晚上

烤燈

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