慢性自殺的8個兇手暴匠，千萬要離得遠遠的，切記切記傻粘。

兇手一：每晚12點后睡覺

長期缺乏睡眠會讓免疫力下降每窖，導致各種慢性病的發(fā)生，誘發(fā)高血壓弦悉、心臟病窒典、糖尿病等疾病稽莉；還會導致細胞突變瀑志，讓患癌風險增高。

另外污秆，熬夜也會讓胃腸道得不到足夠的休息劈猪。有數(shù)據顯示，睡眠時間少于6.5小時之后良拼，死亡危險率都大大增高战得。長此以往，與慢性自殺無異将饺。

兇手二：長期不吃早餐

不吃早餐贡避，大腦會“饑餓”痛黎，能量不足會導致大腦疲勞予弧、精神不集中刮吧；

不吃早餐，胃部會鬧情緒掖蛤，長時間饑餓杀捻，胃酸過多，容易胃炎蚓庭、胃潰瘍致讥；

不吃早餐，易患膽結石器赞，不吃食物垢袱，膽汁無法排出，易引發(fā)膽結石港柜；

不吃早餐请契，容易便秘，結腸排便反應遲鈍至消失夏醉；

不吃早餐爽锥，易患疾病，易引發(fā)糖尿病畔柔、心臟病氯夷、腦卒中等；

不吃早餐靶擦，更容易肥胖腮考；

德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人壽命會平均縮短2.5年玄捕。

兇手三：過量飲酒

酒精對肝臟的危害是逐步累積的秸仙，從“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后導致肝癌的發(fā)生其實只需要四步桩盲。

可以說寂纪，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步赌结，也向人生的終點又邁進了一步捞蛋。

兇手四：長期吸煙

煙草中含有幾百種化學物質，其中60多種都與癌癥相關柬姚。假設普通人患肺癌幾率為1拟杉，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。

煙草燃燒的煙霧會隨著量承，吞咽進入胃部搬设，有害物質尼古丁穴店，容易刺激胃粘膜，出現(xiàn)胃壁粘膜血管出現(xiàn)拿穴，收縮泣洞、痙攣現(xiàn)象，繼而造成默色，粘膜缺血球凰、缺氧等情況，發(fā)生胃潰瘍腿宰、胃炎等疾病……

來自美國癌癥學會的研究人員表示呕诉，2011年35歲及以上的成年人因12種癌癥死亡的人數(shù)為34.6萬人，其中48.5%的個體患癌死亡的原因可歸咎于吸煙吃度。要想命更長甩挫，還是乖乖地戒煙吧！

兇手五：經常久坐不起

人體對心臟工作量的需求隨之減少椿每，血液循環(huán)減慢伊者，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮拖刃、動脈硬化删壮、高血壓、冠心病等心血管疾病兑牡。研究表明央碟，坐著工作的腦力勞動者，冠心病發(fā)病率為12%均函，而體力勞動者僅為3%亿虽。

兇手六：放任體重變肥胖

美國《新英格蘭醫(yī)學雜志》刊登的一份報告指出，超重人群易患13種癌癥苞也，包括胃癌洛勉、肝癌、膽囊癌如迟、胰腺癌收毫、卵巢癌、甲狀腺癌殷勘、腦(脊)膜瘤和多發(fā)性骨髓瘤等此再。

任由自己體重超標N多，卻從來不加以控制玲销，于健康無益输拇，于壽命增長無益。

兇手七：亂吃無禁忌

患癌去世的復旦女博士于娟有更切身的體會贤斜，因為父親是廚師策吠，她也幾乎吃遍了天下逛裤。但后來她醒悟，“我們要相信我們聰明的祖先猴抹，幾千年的智慧沉淀带族，他們篩選了悠長悠長的時間，遠遠長過我們壽命時間的無數(shù)倍洽糟，才最終鎖定了我們現(xiàn)在的食材炉菲，并由此豢養(yǎng)堕战±だ＃”所以那些亂七八糟的珍稀動物，還是不要吃了嘱丢。

兇手八：心情總抑郁

美國楊百翰大學心理學教授霍爾特?倫斯塔德的研究表明薪介，孤獨導致的死亡率，比肥胖癥的危害有過之而無不及越驻。在孤獨和憂郁的陰影包圍下汁政，很容易“老得快”∽号裕總是孤獨记劈、抑郁、不愛與人交流并巍，帶走的不止是你的快樂目木，還有你的壽命！

老中醫(yī)養(yǎng)生三字經懊渡，助您活過100歲刽射！

長壽三字經

冠心病，吃銀杏剃执。

吃鮮橙誓禁，防卒中。

吃西柚肾档，防血稠摹恰。

吃洋蔥，腦路通怒见。

吃大蒜俗慈，降血脂。

蘑菇餐速种，防血栓姜盈。

吃鮮姜，血脂康配阵。

木耳菜馏颂，降脂快示血。

菊花茶，降血壓救拉。

吃辣椒难审，消脂肪。

烏龍茶亿絮，減肥佳告喊。

身材秀，吃土豆派昧。

氣血虛黔姜，吃荔枝。

葡萄甜蒂萎，補血源秆吵。

要潤膚，櫻桃補五慈。

常吃棗纳寂，不顯老。

燕麥湯泻拦，皮膚光毙芜。

食蜂蜜，皮膚細争拐。

蘿卜湯腋粥，治胃脹。

紅薯蒸陆错，大便通灯抛。

洋蔥好，防流腦音瓷。

枇杷果对嚼，治咳嗽。

銀耳燴绳慎，能清肺纵竖。

椰子果，清肝火杏愤。

吃苦瓜靡砌，胃火下。

柿子霜珊楼，治舌瘡通殃。

吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)厕宗。

要安神画舌，吃棗仁堕担。

吃芒果，嘔吐止曲聂。

吃胡椒霹购，祛風濕。

吃山藥朋腋，益補脾齐疙。

吃百合，益補肺旭咽。

要健腦贞奋，吃核桃。

吃蘋果轻专，益補腎忆矛。

吃葡萄察蹲，補肝腎请垛。

吃鮮桃，益五臟洽议。

清晨起宗收，莫慌忙，

伸伸懶腰再起床亚兄。

床邊坐混稽，別著急，

半分鐘后再站起审胚。

溫開水匈勋，喝半杯，

血脈通暢最寶貴膳叨。

大小便洽洁，要排空，

清腸排毒垃圾清菲嘴。

吃早餐饿自，很重要，

宜早更要營養(yǎng)好龄坪。

日出后昭雌，晨練宜，

空氣新鮮利身體健田。

指梳頭烛卧，干洗臉，

頭腦清醒駐容顏妓局。

洗洗鼻总放，揉揉眼雳旅，

遠離感冒和花眼。

齒常叩间聊，舌常轉攒盈，

生津開胃齒固堅。

保健穴哎榴，常按摩型豁，

健身祛病好處多。

大步走尚蝌，小步跑迎变，

一天萬步比較好。

循漸進飘言，持之恒衣形，

常年堅持必然靈。

戒吸煙姿鸿，限喝酒谆吴，

心胸開闊不發(fā)愁。

午飯后苛预，睡一覺句狼，

自我調節(jié)減疲勞。

晚餐少热某，宜清淡腻菇，

有利健康和睡眠。

晚飯后昔馋，散散步筹吐，

身心放松舒睡眠。

睡覺前秘遏，泡泡腳丘薛，

按摩涌泉勝吃藥。

重健康垄提，在心理榔袋，

心理健康數(shù)第一婆芦。

有愛心浑测，要牢記赠幕，

淡泊人生有意義涉茧。

葆青春急迂，養(yǎng)天年霍狰，

合家幸福到永遠推正。