這是一個人人追求「速度」與「激情」的時代箫爷。
一打開各大頁面，到處都充斥著「速成」的宣傳語硫痰，配合著日漸上漲的房價和物價窜护，無時無刻不在刺激著我們本來就十分脆弱的神經(jīng)。
于是鳍悠，才思敏捷坐搔，成為了「優(yōu)秀」的代名詞概行，木訥溫吞弧岳，則一度成為了貶義詞业踏。
說出來也不怕大家笑話涧卵，「盡管腦子轉(zhuǎn)得快柳恐，做事永遠(yuǎn)都三分鐘熱度」這句似褒實(shí)貶的評價，跟了靈遙不下20年乐设，直到我讀到了這本《用安靜改變世界：如何科學(xué)又優(yōu)雅地冥想》近尚。
在不被稱作「美國嘻哈教父」的遙遠(yuǎn)年代，作者拉塞爾·西蒙斯是一個典型的急性子歼跟。
因?yàn)楦裨猓谀莻€時候如庭，從來就沒有任何事情，能夠讓他的注意力集中超過3分鐘坪它。甚至往毡，到了幾十歲的時候，他還差一點(diǎn)受到朋友的蠱惑懒震，淪為了皇后區(qū)街頭的小混混嗤详。
好在，他最終選擇了嘻哈递宅，并用這種藝術(shù)，把自己在紐約街頭感受到的活力與精神烘绽，表現(xiàn)得淋漓盡致俐填。
幸運(yùn)的是，他取得了前所未有的成功?——?與極具天賦的藝術(shù)家合作赫段，后又在時尚界矢赁、電影界以及金融服務(wù)領(lǐng)域有所建樹撩银。
當(dāng)鮮花和掌聲包圍著他的時候，他把參加數(shù)不清的聚會够庙、嗑數(shù)不清的藥抄邀、睡數(shù)不清的女人，和在數(shù)不清的地方撈錢當(dāng)成了「成功」的驅(qū)動力剔难，卻總是得不到不滿足奥喻。
直到有一天环鲤，他開始了「晨間冥想」，并徹底愛上了做這件普通卻特別的小事吵冒。
01.
何謂冥想西剥？
冥想，作為一種古老的修行方式结耀，一直在我們的生活里匙铡，發(fā)揮著神奇的作用鳖眼。
盡管它無法帶你走上成功的捷徑，卻能夠洗去你身上的自負(fù)矿瘦、欲望愿卒、恐懼和不安，帶給你安寧易结、平靜與溫暖?柜候。
更為重要的是渣刷，冥想給你的生活帶來的平和、安寧箩溃，以及關(guān)愛之心碌嘀，能夠讓你學(xué)會體諒周圍人的感受，而不是任由自己被想法和情緒牽著鼻子走开泽。
所以魁瞪，無論你的生活有多么忙碌导俘，你的待辦事宜清單上還有多少事情迫在眉睫，急需完成辅髓，你都要明白，在那一刻矫付，你能夠做的最好的事情第焰，就是簡簡單單地坐下來冥想20分鐘。
02.
你的幸福，源于每一個當(dāng)下
在年輕的時候湘纵，我們會下意識地為了更好的物質(zhì)條件梧喷、更高的職位，和更優(yōu)秀的伴侶而奔波绊困。
有的人适刀，甚至不惜花費(fèi)一生的時間，來積攢財富取视，活出世俗眼里的成功人生常挚。
然而奄毡，真正的幸福，并不由你的物質(zhì)條件決定锐秦，而由你的精神狀態(tài)決定盗忱。
換言之趟佃，你要做的昧捷，不是腰纏萬貫罐寨，也不是一呼百應(yīng)衩茸，而是懷著悲憫和感恩的心情去對待世界贮泞，既不冷酷無情，也不貪得無厭囊蓝。
因?yàn)榫鬯切┱嬲档梦覀冋湎У闹槭澹皇桥苓^終點(diǎn)那一瞬間的歡呼與掌聲，而是奔跑過程中姥芥，你流過的汗水汇鞭，腳步與地面接觸的每一下霍骄，和沿途看過的風(fēng)景。
然而簿训，浮躁米间，才是眾生的常態(tài)车伞，
靜下來，從頭到尾困曙，都只是一個偶然。
誠然蹦哼，安靜下來要糊，既不能給我們帶來優(yōu)渥的物質(zhì)條件锄俄，也不能給我們歡呼與掌聲。并且鱼填，我們每浪費(fèi)一分鐘毅戈，也就少創(chuàng)造了一分鐘的價值苇经。
不過，事實(shí)真的如此嗎商模？
其實(shí)令花，當(dāng)你下意識地為了對錯兼都，忽略了沿途的風(fēng)景時，你周圍的人也會用同樣的方式來評判你的一切趟章。
至此慎王，愛與熱情赖淤，蕩然無存。
畢竟确丢，在正確與完美面前鲜侥，誰又會喜歡與錯誤，或是殘缺為伴呢崎苗？
03.
用冥想胆数，重新找回內(nèi)在的寧靜
每天基公，我們都會花費(fèi)大量的精力宋欺，去認(rèn)真打理外在的生活齿诞。
比如，我們會在早晚按照流程來認(rèn)真護(hù)膚斑司，也會根據(jù)服裝搭配師的建議但汞，買最適合自己的衣服私蕾。我們還會認(rèn)真打掃自己的處所踩叭，把我們的愛車送去店里認(rèn)真保養(yǎng)。
然而自脯，?我們每天用在關(guān)照內(nèi)心世界的時間斤富，卻是少之又少。
甚至满力，很多人焕参，壓根連一分鐘都不愿意付出過屋谭！
可憐你的大腦，每天都在認(rèn)真地幫你處理著生活里的大事小事龟糕，而你桐磁，卻連短短的20分鐘的休息時間，都不愿留給它讲岁，也難怪你每天總是過得個不盡如人意我擂。
但是，你知道嗎缓艳？
一旦你開始每天冥想校摩，你就再也不會對滿當(dāng)當(dāng)?shù)娜粘谈械绞置δ_亂了阶淘。并且衙吩，對生活里那些曾經(jīng)讓你感到大為光火的事情，你也可以一笑置之了溪窒。
與此同時坤塞，你將不會再覺得生活就像是眼前一個個飛快掠過的殘影，你將能夠放慢腳步澈蚌，去欣賞且享受周圍一切美好的事物摹芙，比如，停下腳步宛瞄，輕嗅一朵鮮花的芳香浮禾。
這，就是冥想的魔力份汗。
它十分簡單盈电，只需要你坐下來，把你自己從你的想法里抽離出來杯活，避免做出極端的匆帚、情緒化的決定，開始以一種節(jié)制轩猩、平和卷扮、順應(yīng)內(nèi)心的態(tài)度，選擇自己的生活方式均践。
盡管你的腦海里仍然會有類似的想法涌現(xiàn)晤锹，但是，請相信我彤委，外在的噪音終會慢慢消失的鞭铆。
以上，便是全書的內(nèi)容。
相信我车遂，沒有什么比日復(fù)一日的稀缺感封断，更讓你感到焦慮了。
無論你是缺錢舶担，缺時間坡疼，還是缺對象，
但凡你每天把大量的時間放在上面衣陶，并為此憂心忡忡柄瑰，冥思苦想，
那么剪况，除了永無休止的焦慮外教沾，你將得不到任何好處。
正所謂译断，心安即是歸處授翻，在這個嘈雜的世界里，你更要學(xué)會找到自己的前進(jìn)方向孙咪。
而這堪唐，就是冥想，能夠帶給你的该贾，最好的禮物羔杨。
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