今天是周日批狐，早上答應(yīng)女兒要去送她滨彻。因為前兩周送她在車上對她有過批評。所以擔(dān)心自己會不會有情緒再次出現(xiàn)本刽，想自己應(yīng)該在走之前繼續(xù)自己的早間正念禪修鲸湃。同時，也考慮到如果時間不允許怎么辦子寓，于是早餐之后暗挑，女兒收拾行李，我問她準(zhǔn)備什么時候走斜友？這段時間我可以安排我自己的事炸裆，她說8點左右，我一看表還有40分鐘鲜屏，可以做我的正念冥想烹看，就不顧她聽到、看到我做此的反應(yīng)洛史。開始了今天的練習(xí)惯殊。
早間禪修日記：
今天的身體掃描，從躺下那一刻開始就感到了不舒服也殖。支撐自己身體的各個部位都是有些異樣的感覺靠胜，特別是到了胸部的時候，自己的左肩膀時那么的疼痛毕源，或許是昨天練跳舞的浪漠，而自己平時又鍛煉的少的原因所以自己的身體會有這么大的反應(yīng)，疼的自己都想把冥想停止下來霎褐，后來考慮到堅持這種覺知而不停頓也是禪修的目的址愿，這樣思緒在關(guān)注呼吸與被肩膀疼痛的感覺來回游走之間完成了今天的早間禪修。
晚間練習(xí)：
今天晚上的晚間練習(xí)冻璃，自己在完成身體掃描响谓、身體與呼吸練習(xí)之后损合，自己的身體極其疲憊，腦袋很沉娘纷，自己想著需要休息一會兒嫁审，沒想動自己睡著了，而且這一覺醒來發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是凌晨4點赖晶，自己醒來之后律适，內(nèi)心極其的懊悔，對自己充滿了責(zé)備遏插，因為很多自己本應(yīng)該完成的事情沒有完成捂贿，同時將這種感覺延伸到了自己的近況。那種失落感來了胳嘲，自己是那么的無力厂僧。
也就是此時，突然間一個念頭出來了牛，我的情緒低落了颜屠，我開始被過去和未來的自己影響了，我需要關(guān)注此刻的呼吸鹰祸，我不是在學(xué)習(xí)正念嗎汽纤？正念說道這種感受是正常的，我這種帶評判的思想影響了我此刻的心情福荸，我要提醒自己蕴坪，不要被這種情緒長時間的的影響下去
。然后回到床上又睡了敬锐。
或許背传，這就是正念初期帶來的效果吧
ps：今天是第二周，第1天台夺。
