你是不是經(jīng)常會陷入這樣的自律陷阱：
想勤奮爬范，卻總是抵不過惰性父腕；
想健康，卻總是停不下嘴青瀑、邁不開腿璧亮；
想自律，卻總是放不下手機斥难，沉迷于各種欲望枝嘶。
立了很多flag，都倒下了哑诊，行動始終跟不上群扶，于是你就把自己定義為懶惰、頹廢镀裤、不成器......
根本原因是你不知道大腦的運行規(guī)則竞阐，當你不了解游戲規(guī)則，只能瞎努力暑劝。
1骆莹、人是有3個大腦
這個認知來自《認知覺醒》一書，它說人是有3個大腦铃岔，分別是本能腦汪疮、情緒腦和理智腦峭火，它們分別大致在2歲、12歲智嚷、22歲左右發(fā)育成熟卖丸，分別主管本能、情緒和認知盏道，最強大是本能腦稍浆，最弱小是理智腦。
生活中的大部分決策往往源于本能和情緒猜嘱，而非理智衅枫，我們做不成事或不能自律，是因為默認天性太過強大了朗伶，因此我們需要鍛煉肌肉一樣刻意鍛煉理智腦弦撩，前提是你需要有這個意識。
一個很簡單是例子：
“明知道讀書重要论皆，轉(zhuǎn)身卻掏出了手機”
理智腦知道讀書重要益楼，而本能腦只喜歡避難趨易和及時滿足，由于本能腦太過強大点晴，以至于每次的對抗感凤，敗下陣來的總是理智腦。
2粒督、打不過就智取
理智腦太過弱小陪竿，所以它不適合直接干活，干活是本能腦和情緒腦的事情屠橄，因為它們“力氣”大族跛。上天賦予理智腦智慧，是讓它驅(qū)動本能和情緒锐墙，而不是直接取代它們庸蔼。
①當出現(xiàn)對抗情況時，溫和地對自己說：“你看贮匕，我身體里那個原始人又出來了』ǚ悖”一旦你說出來刻盐，便會有了意識，不再受原始人的本能腦所控制劳翰。
②面對誘惑敦锌，變對抗為溝通，達到延遲滿足佳簸。
比如當看書想看手機時乙墙，跟自己說：“再看完這個章節(jié)再拿手機颖变，好不好？”或者“再看書一小時听想，可以允許吃一個甜品腥刹！”
③主動改變視覺，賦予行動意義汉买。
比如當我們清楚了閱讀的本質(zhì)和意義衔峰，就可能放下手機，主動拿起書本蛙粘；
當我們明白了深度學習的意義垫卤，就可能放棄聽書、速讀出牧，轉(zhuǎn)而開始精讀和輸出穴肘；
當我們明白了運動真正的好處，就可能告別慵懶舔痕，主動堅持鍛煉评抚。
最高級的自律方法是請本能腦和情緒腦出動來解決困難，想辦法讓本能腦和情緒腦感受到困難事物的樂趣并上癮赵讯，才是理智腦的最高級的策略盈咳。
