今日完成任務(wù)清單
～正念靜坐練習(xí)～
～理論學(xué)習(xí):社心:第七節(jié):社會(huì)影響～
～送孩子上學(xué)～
～早飯(雞蛋+豆奶)～
～清潔廚房刀筷架～
～閱讀《行走中的思想》～
～洗衣服+拖地～
～午飯(自己做的炸醬面)～刷干凈鍋和碗筷
～心理咨詢～
～到超市買東西:蔬菜裆蒸、水果凭迹、零食～
～接孩子放學(xué)～
～和孩子一起去齊魯借書網(wǎng)還書谣拣，并借新書
～心靈使者周三俱樂(lè)部之沙盤體驗(yàn)課～
今日咨詢體會(huì):
①回顧一周來(lái)的行動(dòng)，每天都有事情做，連焦慮抑郁都變成間歇性的了。我知道它們一直都在迂卢，只是我將更多的事情植入了我的生活。
當(dāng)消極情緒突然擠進(jìn)我某個(gè)當(dāng)下的行動(dòng)里時(shí)桐汤，我還是忍不住悲傷而克、憂郁，這是個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)怔毛，我嘗試著告訴自己员萍，方向錯(cuò)了，需要掉頭拣度，不能再走進(jìn)那個(gè)死胡同碎绎。就這樣螃壤，我慢條斯理出很多歪曲的認(rèn)知和自動(dòng)化思維，比如:“應(yīng)該筋帖、非黑即白奸晴、草率得出負(fù)面結(jié)論，災(zāi)難化幕随、貼標(biāo)簽等等蚁滋。”
在行動(dòng)中保持覺(jué)察赘淮，當(dāng)困擾我的問(wèn)題跑出來(lái)時(shí)，我試著將它們意識(shí)化睦霎，并不斷的問(wèn)自己梢卸，如果不這樣想，還會(huì)有哪種可能副女？這樣一來(lái)蛤高，我看到了以前看不到的可能性。
但我還是有些太著急了碑幅，以至于連做夢(mèng)都在覺(jué)察戴陡，生怕醒來(lái)了不記得夢(mèng)中覺(jué)察出的問(wèn)題而前功盡棄。
②咨詢的后半段時(shí)間沟涨，幾經(jīng)猶豫恤批，還是向咨詢師說(shuō)出了最近困擾我的一個(gè)問(wèn)題。(之所以猶豫裹赴，可能是因?yàn)槲也幌朐俚粞蹨I喜庞，只要一碰那個(gè)點(diǎn)，就會(huì)淚流滿面）
當(dāng)我零零碎碎的向咨詢師說(shuō)出:我和媽媽之間的事情以及相處模式后棋返，我看到了“不知所措延都、恐懼無(wú)助、淚流滿面”的自己睛竣。面對(duì)媽媽伸開手向我投來(lái)的懷抱晰房，我渴望而又抵觸。我恐懼的站在路口射沟，不知道該向左還是向右殊者，我不知道自己到底想要什么，我不敢做決定躏惋。因?yàn)橐恢币詠?lái)幽污，我那非黑即白歪曲想法就是:左右代表著對(duì)錯(cuò)，無(wú)論我選擇向哪走簿姨，只要走不順距误，那我和媽媽兩個(gè)人中總會(huì)有一方開始埋怨指責(zé)對(duì)方當(dāng)初的選擇是錯(cuò)的簸搞，不管是誰(shuí)都無(wú)力承擔(dān)那個(gè)錯(cuò)。
最后准潭，咨詢師的一句話點(diǎn)醒了我趁俊。我媽媽特別希望我能生活的幸福，只是她的很多想法也有些絕對(duì)化刑然，而且忽略了我已經(jīng)成家的現(xiàn)狀寺擂，以至于，她總想為我安排她認(rèn)為會(huì)更好的生活泼掠≌恚可是她給的，并不是我想要的择镇。
咨詢師的話對(duì)我啟發(fā)很大喉祭。我能回想起大抵意思是:我只有自己真正做了自己纵刘，自己真正坦然面對(duì)生活垂谢，活出自己真實(shí)的樣子型宙，才是我需要努力的方向。我媽媽也希望我能快樂(lè)幸福吝梅，這樣便不再矛盾了虱疏。
不過(guò)，現(xiàn)在我仍然不知道我想要什么苏携，要去哪里做瞪。可能是因?yàn)?長(zhǎng)久以來(lái)兜叨，我一直以壓抑自己穿扳，順從家人的安排來(lái)自保，還能換來(lái)家人的認(rèn)可和關(guān)愛(ài)国旷。我害怕一個(gè)人走錯(cuò)了路矛物，讓自己難堪的同時(shí)，也讓家人傷心失望跪但。
還是要尋找真實(shí)的自己履羞，選擇一條適合自己又能適應(yīng)社會(huì)的路，并且自己為自己的決定負(fù)責(zé)屡久，不怨天尤人忆首，不推卸責(zé)任。
盡管這條路很難走被环，但是我非走不可糙及，因?yàn)槲也皇莿e人，我只能做自己筛欢。
～沙盤體驗(yàn)～
我還是對(duì)這個(gè)沙具“情有獨(dú)鐘”浸锨，看著它唇聘，我就像退行到了嬰兒狀態(tài)，可以貪婪的享受媽媽那無(wú)條件的懷抱柱搜！
想到這里，哼起:天地雖寬聪蘸，這條路卻難走……宪肖，又一次淚流滿面了……
《感恩的心》???
我來(lái)自偶然 像一顆塵土
有誰(shuí)看出我的脆弱
我來(lái)自何方 我情歸何處
誰(shuí)在下一刻呼喚我
天地雖寬 這條路卻難走
我看遍這人間坎坷辛苦
我還有多少愛(ài) 我還有多少淚
要蒼天知道 我不認(rèn)輸
感恩的心 感謝有你
伴我一生 讓我有勇氣作我自己
感恩的心 感謝命運(yùn)
花開花落 我一樣會(huì)珍惜
