最難面對的桥嗤，平實之事，是自體的虛弱仔蝌，和關(guān)系中的恨

最難活出的泛领，平實之物，是自體的堅韌敛惊，和關(guān)系中的愛

一渊鞋、最難面對的：是自體的虛弱，和關(guān)系中的恨

你敢于表達自己的恨意嗎瞧挤？

你是不是一直想做個好人袖裕，卻一直不被人待見母赵？

你會由于不敢揉阎、不愿表達恨意荆秦，而轉(zhuǎn)為傷害自己嗎？

上個月癌刽，生于湖北農(nóng)村役首，父母打工為生尝丐，才28歲的在讀博士，因為憋屈于導師的奴役宋税，選擇了結(jié)束生命……

他說：基本上老師讓我干的所有合理的不合理的事我都去干了摊崭，這導致我很大一部分時間在做無用功，得到的是我自己的事一事無成…每天都活在痛苦之中……

這個村里學歷最高的孩子杰赛，除了陪導師吃飯呢簸、擋酒、澆花乏屯、擦車根时、拎包、接她辰晕、做衛(wèi)生蛤迎，還要陪她逛超市、裝窗簾……

且不論導師的行為如何含友，道德的評判怎樣替裆，武志紅的心理學課，讓我們又有了不一樣的視角去看待這一行為窘问。

那就是——自身（自體）的虛弱與堅韌辆童，是最難活出的。

寒門博士的所謂善良惠赫、毫不抗爭把鉴，卻更多的可能，是一種軟弱：自體的虛弱（心理學術(shù)語）儿咱。

其實庭砍，在他很大一部分時間都在做無用功時，心中已經(jīng)充滿了“恨意”了混埠，但怠缸，很多時候，我們和他類似钳宪，是害怕把這種“恨意”表達出去的凯旭。

為什么呢？

就是心理學上所說的【自身（自體）的虛弱】

因為：

1使套、我們擔心一表達恨意就會帶來毀滅；

2鞠柄、恨意在自身時侦高，會讓我們不喜歡自己，覺得自己不好厌杜，破壞我們的自戀奉呛。

因為以上的自體虛弱的原因计螺，才不敢去抗爭，而這份恨意就很可能轉(zhuǎn)過來攻擊自己瞧壮，導致更為嚴重的結(jié)果登馒。

二、我們需要表達真實的愛與恨

1咆槽、一定要承認自己的真實陈轿，利用“時間”和“空間”，化解“壞”與“恨意”

例如告訴自己：

我不是一個完全的好人秦忿；

我是一個好壞參半的人麦射，我能接受自己的“壞”，比如壞脾氣或者其他不好的地方灯谣。

我知道一個道理潜秋，但我暫時還做不到，我給自己一個容納自己的空間胎许，不急著一下子做到峻呛。

例如，在關(guān)系中（可以是親人辜窑、情侶钩述、工作關(guān)系）：

不認同對方投射過來的東西，委屈自己谬擦，只對方希望的“好方式”去回應(yīng)他切距；也不被對方的情緒控制，還以憤怒惨远、厭煩谜悟，等負面的情緒。

明確表達：我是我北秽，你是你葡幸，我要尊重我的合理性，可你的感受贺氓，也一樣是合理的蔚叨。

正常關(guān)系有好有壞，有愛有恨辙培，有創(chuàng)造欲也有毀滅欲……

當我們能完整地看待這一切時蔑水，我們也就擁抱了完整的關(guān)系。

這時扬蕊，我們的心和關(guān)系本身搀别，就是一個大容器，在容納著這一切尾抑，不僅愛可以在其中流動歇父，恨也一樣可以蒂培。

重點就是：在關(guān)系中，沒有被嚴重限制的感覺榜苫。

2护戳、合理表達恨意

你以為的善良，可能是軟弱垂睬；

你以為的恨意媳荒，可能是力量。

——武志紅的金句

很多人懼怕恨羔飞，而把恨藏了起來肺樟，不在關(guān)系中表達；可恨還在自己內(nèi)心并沒有消失逻淌，于是就會去攻擊自己么伯，或者攻擊關(guān)系。

太追求清白無辜卡儒、太喜歡包辦事情的人田柔，會把“我很好”、“我很有用”這種“好我”留在自己身上骨望，而把“你很壞”硬爆、“你沒用”這種“壞我”投射到別人身上，因此不容易招人待見擎鸠。

在現(xiàn)實中合理表達自己的恨意缀磕，開始去做 “ 壞人 ” 讓自己變得更有力量去保護自己、伸展自己劣光。

當你能捍衛(wèi)自己的邊界時袜蚕，反而常常會獲得對方的尊重，

相信很多人會有這樣的經(jīng)歷绢涡，本來好聲好氣說話牲剃，不想攻擊對方，卻反而不被待見雄可；

當痛快的表達了自己的“恨意”與攻擊性之后凿傅，關(guān)系不但沒有被破壞，反而還贏得了對方的尊重数苫。

當然聪舒，表達恨意，也需要有方法虐急。

其一过椎，是一定要在情緒的層面，用語言來表達情緒戏仓，袒露愛與恨疚宇，同時去增進彼此間的了解，而不是“見諸行動”赏殃，去傷害對方身體敷待、破壞對方財物等；

其二仁热，要分不同的領(lǐng)域榜揖，用不同的方式來表達。

在私人領(lǐng)域抗蠢，一般是值得信任的举哟，如實表達感受，安全性很高迅矛。

但在社會領(lǐng)域妨猩，一般會有權(quán)力的不同，要怎樣表達秽褒，就需要做一定的斟酌壶硅，以不傷到別人，又表達了自己销斟，為最好庐椒。

例如，你恨你的伴侶蚂踊，你把這份恨袒露出來约谈，這時你是危險的，因為表達恨似乎總有點不正確犁钟，會讓你處于道德劣勢中棱诱，并且還容易傷害對方和關(guān)系，但如果對方能直面你的恨特纤，而你們的關(guān)系又能作為一個容器军俊，來承接這份表達，那么恨意這份不能忍受的元素捧存，就會轉(zhuǎn)化為好的粪躬，能忍受的元素，也就是恨意不斷變成愛意昔穴。

但是镰官，如果你不在語言層面、情緒層面去表達恨吗货，如果你明明知道泳唠，你的伴侶有些東西是不能忍受的，你非要去干這些事情宙搬，那么這時笨腥，就會被對方感知為傷害性行為拓哺。比如，用“出軌”等方式去表達恨意脖母，那么這就是見諸行動士鸥，而且事實性的傷害行為，會讓關(guān)系的容器一下子出現(xiàn)巨大裂痕谆级，變得難以修復烤礁。

三、活出最難活出的：自體的堅韌肥照，和關(guān)系中的愛

1脚仔、我們需要面對和尊重自己的虛弱

人們?nèi)菀捉邮苌眢w的虛弱，卻難以接受心靈的虛弱舆绎。

誰都有承受的極限鲤脏，不然容易有各種自我欺騙。

例如我們會把軟弱當做善良亿蒸，因為對自己說“我很善良凑兰，所以受傷”時，要比意識到“我很虛弱边锁，所以被欺負”姑食，更容易面對。

前者會保留住“我很好”的自我良好感茅坛，而后者會讓人覺得“我不夠好”音半。

2、與自體的虛弱相對應(yīng)贡蓖，不是強大曹鸠，而是“堅韌”。

自體的堅韌就是強也可以斥铺，弱也可以彻桃，不管強弱的感覺如何侵襲自己，都有一個基本的感覺晾蜘，那就是“我能行邻眷，我能基本掌控我的人生”。